讓你夏季自信show美腿的小妙招，炎炎夏日又到了穿小短褲小短裙的秀美腿的日子，但看看冬天堆積下的小肉腿又不免有些煩惱，如果覺得繁瑣的運動太難那麼就來看看這幾個簡單的瘦腿小妙招，讓你夏季自信show美腿。
讓你夏季自信show美腿的小妙招1
4招甩走蘿蔔腿夏季自信show美腿
1、做高擡腿運動
每天起牀後，在客廳或房間做5組高擡腿運動，每組1分鐘，每做完1組可以休息2分鐘。高擡腿是一種很好的瘦大腿運動，它很好地運動到大腿上的肌肉，促進腿部脂肪的燃燒。
2、飯後站一會
吃完飯可別直接坐着不動，這樣會讓脂肪積累到大腿和臀部的。去洗洗碗，收拾一下廚房也是很不錯的瘦腿方法。
3、洗澡時按摩大腿
洗澡的時候最好是站着洗，這樣可以消耗熱量。用熱水沖洗2分鐘，用手幫大腿按摩；然後換冷水沖洗2分鐘，再用手幫大腿按摩。這樣反覆幾次，可以很好地促進大腿的血液循環，幫助燃燒大腿上面多餘的'脂肪，從而達到瘦腿的目的。
4、做椅子瘦腿操
辦公室椅子操也能美腿。坐在椅子上，緊貼椅背，右腿向左方擡高至胸口，鍛鍊大腿內側及改善腳部線條。還可以雙手抱着右膝，貼向胸口，可每天左右交替做10次，就能達到很好的瘦腿效果。
讓你夏季自信show美腿的小妙招2
美腿功
1、雙腳一前一後站立，後腳跟擡起。然後在上身和腳跟保持垂直的狀態下彎曲雙腿。
2、雙腳分開站立，背部必須一直保持挺直，然後彎曲膝蓋，臀部翹起。
3、雙掌貼牆站立，雙腳併攏。其中一腿往後擡高，設法讓腳跟觸碰到臀部。
4、兩臂下垂，一腿屈膝下蹲，背部保持挺直，另一腿向後伸，直至與地面平行。
5、跨步走。向前大跨一步，直至後膝離地面15釐米左右，然後再向前邁另一腿。每個動作各做20-25下，隔一天至少做一次。適應幾個星期後，這些動作再多做一遍，也就是說一遍做完後，休息60-90秒，再做一遍。
腿部的局部鍛鍊
兩臂下垂，一腿膝下蹲，背部保持挺直，另一腿向後伸，直至與地面平行；或者在同一位置，另一條腿向側面伸直，直至與身體呈90度角。
也可以在站立時進行，一腿站立並保持身體挺直，另一條腿向側面伸和向後伸，儘量使大腿平直且與地面平行。
如果在牀上或地板上側身進行的話，則將一條腿緊靠地板，另一腿向上擡起，直至該腿與身體呈45度角，然後將上腿以45度角支撐在一個桌子或椅子上，再擡起靠地板的腿使其與上腿併攏。
