夏季讓大腿快速瘦一圈的小妙招，當炎熱的夏季來臨，也是展現美好身材的最佳時期，如果還有朋友深受大腿粗的困擾，那就千萬不要錯過這篇文章，接下來爲大家分享的是夏季讓大腿快速瘦一圈的小妙招。
夏季讓大腿快速瘦一圈的小妙招1
1、夾書瘦腿法
夾書瘦腿法的方法很簡單，輔助工具只有一張椅子跟一本書。 方法是首先坐在椅子上，腰板挺直，然後把一本書放在兩大腿間（接近膝蓋的位置），雙腿用力把書夾緊，不能讓書掉下來。這方法主要鍛鍊大腿內側的肌肉，堅持每天鍛鍊30分鐘，能夠緊實大腿肌肉，減少脂肪，達到瘦大腿的目的。
2、坐着騎自行車法
人坐在椅子上，雙手不要作任何的支撐，雙腳離地，開始做騎自行車動作，每組5~10分鐘，堅持每天至少3組。這方法能夠鍛鍊腿部大部分肌肉，消耗脂肪，緊實肌肉，美化腿部線條。
跟大象腿說拜拜 瘦大腿我有妙招
3、腿部交替擡高法
準備一張椅子，坐在椅子上，腰身挺直，肩膀放鬆。然後將右膝擡高，小腿自然下垂不要出力，直到大腿感覺痠痛換左膝，左右兩邊交替擡高，每天至少做3組。能夠鍛鍊大腿肌肉，消耗脂肪、美化腿部線條。堅持一段時間，會感覺到大腿緊實許多，腿圍減少，是一個很見效的方法。
4、飯後離座半小時
吃完飯，不要再繼續坐在座位上，這樣容易推擠脂肪，大腿甚至肚子等其他部位出現肥胖現象。吃完飯後，離開座位站一站，半小時後纔可以回到座位上，這樣有利於美化腿部線條。
夏季讓大腿快速瘦一圈的小妙招2
1、避免吃過鹹及刺激性的食物
下半身容易出現水腫，如果吃得太鹹或者含鈉量比較高的加工食品，會讓腿部變得水腫，如果想要瘦腿就應該少吃一些過鹹以及辛辣刺激食物，飲食要以清淡爲主。另外也不能長時間久坐以及翹二郎腿，久坐不能讓下半身得到鍛鍊，局部的`血液循環受到限制，從而加重了水腫。就坐一個小時，應該站起來活動10分鐘，比如散步或者伸伸腿等。
2、睡覺前對下半身進行按摩
睡覺前對大腿部位進行按摩，不僅能夠消除水腫，同時也能夠讓肌肉得到放鬆，幫助小腿部來燃燒脂肪。平時看電視的時候可以在腿肌肉下面放一個網球來滾動，通過按摩能夠改善局部的血液循環，同時讓腿變得越來越瘦。
3、不能盲目的做有氧運動
如果只是做快步走或者跑步等有氧運動的話，這樣會減慢瘦腿的效果。最有氧運動的同時也應該搭配訓練腿部肌肉的一些無氧運動，不僅能夠瘦腿部的脂肪，同時也訓練了肌肉，讓腿部的線條變得更完美。
4、運動完成之後要做拉筋放鬆運動
每次運動完成之後一定要做拉筋運動，這樣能夠讓緊繃的肌肉得到一定的舒適，同時也會讓腿部線條變得更加漂亮，千萬不能運動完成之後直接躺在沙發上。
5、堅持做相關的腿部運動
隨時隨地都可以做腿部的運動，比如高擡腿、散步或者爬樓梯等，不要錯過瘦腿的每個時間段，每天晚上睡覺前可以做深蹲、側躺着擡腿或者踩空中腳踏車的方式，每天堅持30分鐘，每週做3~4次，堅持下去就可以看到腿部變得越來越細。
