有氧運動有哪些運動，運動可以使我們保持好的身材，長期不運動可能會讓我們的身體機能下降，簡單的運動也可以幫助我們鍛鍊身體，很多人會選擇進行有氧運動來鍛鍊自己，下面小編告訴大家有氧運動有哪些運動。
有氧運動有哪些運動1
游泳
游泳是很好的減肥方法，也是一種很好的全身性運動，並且對提高心肺功能十分有效，只是很多人不太會游泳，那麼可以用在游泳池中快走來替代，這對提高心率效果非常好。不過會游泳的朋友也請注意用游泳來減肥，不是游泳比賽，不要追求速度，達到心率要求就可以了，同時還一定要注意足夠的攝氧量。
跑步
戶外跑步會受環境限制，選擇跑步機也挺好，放開跑步機扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，當然首先要在保證平衡的前提下才放開扶手，選擇一定坡度的跑步機能提高減肥效果。在跑步機上使用間隔法鍛鍊，即可以用高速鍛鍊一會，轉而至較低速度循環練習。
跳繩
跳繩簡單易學，器械也簡單，一小塊空地就可以鍛鍊，是非常好的有氧運動，可以說是物美價廉，跳繩能在幾分鐘內提高心率和呼吸頻率，能在短時間內減輕體重，職業拳擊手通常跳繩作爲賽前有氧減脂的主要內容，同時也能鍛鍊全身的協調性和靈敏度。
跆拳道
運動優點：有利於減少脂肪、增加肌肉、使身體變得輕盈敏捷；對抗性運動，增加身體靈活性和協調性；由於跆拳道的發力部位在於腰身，所以瘦腰的效果最爲明顯。
有氧運動有哪些運動2
散步
“飯後百步走，活到九十九”。散步，一種比較適合兒童和老年人的鍛鍊方式，茶餘飯後，呼朋喚友，三五成羣，既鍛鍊了身體，又增進了感情，何樂而不爲呢。
慢跑
迎着朝陽慢慢奔跑，呼吸之間，吐污納新，身體的每一個細胞瞬間活了過來，一場晨跑保證讓你一天倍感精神。
游泳
游泳能良好的鍛鍊身體各部的協調性，還能有效的保護肌肉、關節在運動中不受損害，屬於健身效果顯著的運動。
瑜伽
瑜伽不僅可以鍛鍊身體，還可修身養性，是一種令人形神合一的'神奇運動方式。
跳舞
舞蹈的美，愉悅身心，那種美要用心去感受。翩翩舞姿，妖嬈了身段，美化了心靈，讓你在美妙中收穫健康。
跳繩
跳繩簡單易行，娛樂性強，簡直是全民通用的一種運動方式。能有效促進心血管系統的健康。
騎自行車
能夠良好地提高身體耐力，促進身體各部協調性及感官神經系統的敏感性。戶外騎自行車還可領略周邊美景，調節身心健康。
有氧操
隨着音樂，悅動身體。恰當的運動強度可以有效地提升人的心肺功能，促進身體對營養的吸收，保障身體健康。
