忙於健身反而不健身，身體是我們生活的基礎，相信很多人在中小學的時候就已經用這項運動來鍛鍊身體了，有氧運動對我們的身體非常有好處，保持身體健康是運動的第一要義，和小編一起看看忙於健身反而不健身的知識。
忙於健身反而不健身1
疲於奔命去運動
想想這個場景吧：在辦公室緊張地工作了一天，下班後你飛速驅車趕往體育館，恰逢交通高峯期，一路上停停走走，到了體育館還得忙着找停車的地方，然後，一頭扎進體育館，卻發現你最喜歡的健身機已經有人在用了。而沒車的你更忍受搭乘公交車或者地鐵的不便，匆忙趕往健身地。這些都足夠使你的心情急躁。
在美國，每天都在上演這樣的情景：希望鍛鍊身體的男男女女爲了要接受鍛鍊卻要面臨不斷加劇的.焦慮感。
一些健身館的設計都可以製造壓力。在南加州，每一個健身俱樂部都大聲播放着流行音樂，而許多臺電視也在播放着戰爭和暴力場面，發出嘈雜的聲響。
即便是對減壓特別有益的瑜伽課也並不總是能夠減壓。洛杉磯一家著名的瑜伽俱樂部老闆艾爾肯說，當別人都陷入冥想的時候，時不時有些練瑜伽的人慌慌張張闖入，把墊子往地上一扔，發出響聲。艾爾肯表示，這些人根本就沒有進入狀態，還沒有從剛纔尋找車位的慌張中解脫出來。
不再把健身看作消閒
一位健身教練科爾博表示，由於時間緊張和周圍環境的原因，原本把健身看作消閒的觀念已經變化。他說：“現在的社會不允許了，如果你在體育館呆一個小時，說不定會錯過一個重要的電話，或者錯過其他什麼東西……本來健身是減少壓力的一個重要途徑，反倒讓人爲此增加了不少壓力。”
有些新式健身器還允許人們一邊鍛鍊一邊查收電子郵件。科爾博說，這樣的環境讓人根本無法脫離生活中的煩擾。
而現代社會包圍人們的壓力越來越多，許多美國人在鍛鍊的時候都不禁要擔心戰爭、恐怖主義威脅、擔心失去工作或者擔心無法完成上級交給自己的任務等。哈佛大學醫學教授赫伯特·本森介紹說，做了母親的現代職業婦女平日就被工作、孩子、家庭瑣事攪得焦頭爛額，在健身館裏還是逃脫不了這些，仍然要遭受電話和電子郵件等的連番轟炸。
健身時心情緊張
39歲的瑪麗·弗羅倫斯是洛杉磯的一名出版商，有一個8個月大的女兒。今年6月份，她加入了一個健身俱樂部，堅持一週幾天去健身館幾次參加騎單車訓練。
弗羅倫斯女士說，她驅車一般花20分鐘就能到達健身館，但是一路上不是遭遇塞車，就是忙着找地方停車。另外，她不得不提前45分鐘就到達健身館，以贏得足夠的時間辦手續把孩子託付到嬰兒看護中心。一旦去晚了，看護中心滿員，她當天的健身也就泡湯了。而如此一來，她在整個上午的壓力都特別大，即便一切都安排好了，可以健身了，心情還是處於緊張狀態。
去健身館先放鬆
一位醫學專家建議，如果健身館裏太嘈雜或者健身路上經常堵車，可以考慮換個健身時間甚至換個體育館。不過，這位專家依然建議，鍛鍊仍然是減壓的最好方法之一，不管到達健身館時是否有壓力，都應當試着鍛鍊下去，慢慢壓力就會緩解。
還有一些人在健身時力求快速達到健身效果，反倒令心情無法平靜。另有健身者訴求稱，無法完成別人都可以完成的健身動作，會讓自己覺得難堪，感到壓力巨增。
忙於健身反而不健身2
一、禁盲目健身
健身是一門需要學習的課程，小白剛健身的時候，一定學習科學的鍛鍊流程，掌握正確的訓練方法，才能更高效練出好身材。健身不能盲目，更不能隨意鍛鍊，否則容易讓自己受傷，甚至出現健身事故。
科學的鍛鍊方法需要先熱身，後再開啓正確訓練，先力量訓練後做有氧運動，最後還有進行拉伸放鬆。
健身時間不宜太長或者太短，每次健身時間不要短於半小時，也不要超過2小時，不要健身10分鐘拍照玩手機半小時，提升有效健身時長，這樣的鍛鍊效果是低效的。
二、禁三天打魚兩天曬網
健身訓練是需要堅持的事情，不能三天打魚兩天曬網，而是需要合理安排訓練內容。一週打卡次數不要低於3次，每次要合理安排訓練內容，合理安排肌羣進行休息，勞逸結合才能提高訓練效率。
健身不能急於求成，要有足夠的耐心，長期堅持下去，纔能有所收穫。健身必須堅持3個月以上，才能夠讓你感覺到身材跟體質的變化。
三、禁節食
飲食也是健身中重要的一環，不要爲了減肥而選擇過度節食，這樣會把身體搞壞，甚至患上厭食症，讓你出現健康問題。
減肥是爲了瘦下來，而不是爲了傷害身體健康，因此，我們需要合理控制飲食，但是不能過度節食。每天的熱量攝入要大於身體基礎代謝值，才能滿足身體的代謝需求。
爲了是增肌還是減脂，我們都需要均衡飲食，補充身體所需營養物質，才能保持身體代謝水平。
四、禁熬夜健身
有的人忙於工作，沒有時間鍛鍊，於是犧牲睡眠時間進行鍛鍊。但是，這樣的行爲是不對的。睡眠是身體機能修復的重要時間，如果你犧牲睡眠時間來鍛鍊，意味着睡眠時間不足，肌肉也沒有獲得足夠的休息時間，無法高效生長，身體免疫力反而會下降。
健身是爲了健康，而不是傷身。保持規律作息，每天睡足7-8小時，才能讓你第二天精神充沛，工作效率更加旺盛。
對於白天沒時間鍛鍊的人，你可以利用瑣碎時間鍛鍊，比如進行一組引體向上、深蹲訓練，在午休的時候進行訓練。但是，你絕不能以犧牲睡眠爲代價，避免出現健康問題。
五、禁只做有氧運動
健身的時候，你是不是隻做有氧運動，而不做擼鐵訓練呢？有的人害怕擼鐵訓練會變成肌肉怪咖。但是，肌肉並沒有想象中那麼容易生長的。
單純的有氧運動，會讓肌肉有所分解，瘦下來後身材過於乾癟。而力量訓練可以預防肌肉流失，雕刻好看的身材曲線，同時提升身體基礎代謝值，有助於易瘦體質的打造。
無論男女，增肌減脂的時候都要力量訓練結合有氧運動，二者可以相輔相成，讓你練出更滿意的身材。
