懶惰不運動的風險，劇烈運動前一定要做充足的熱身運動，在運動的同時我們也可以提高自己的身體素質，積極運動也是一種生活態度，這項運動是我們經常做的，以下分享懶惰不運動的風險有什麼好處。
懶惰不運動的風險1
1、體型變胖
長期不運動會導致新陳代謝越來越慢，而且會導致脂肪細胞不斷的分裂生長，讓人變得越來越胖，還會使你的皮膚變得鬆弛而沒有彈性。
2、會讓你的身體變得僵硬不靈活
長時間不堅持運動的話，會導致體內的鈣質流失速度加快，同時會讓你的四肢變得僵硬，運動不靈活，而且還會增加骨質疏鬆的風險。
3、體內的垃圾毒素越來越多，無法排出體外
長期不運動就會導致體內的一些垃圾毒素無法及時排出體外，可能會引起口臭便祕或者是膚色暗淡等問題。
4、負面情緒比較多，記憶力下降
對於任何一個人來說，平時都可能會遇到各種各樣的壓力，如果這些壓力無法釋放的話，就會導致負面情緒越來越多，或從而會影響你的睡眠質量對你的記憶力產生影響。
5、會導致你的消化功能下降
長期久坐不運動會導致你的消化功能變得越來越差，消化系統變弱，胃腸動力也會產生功能不足情況，也會影響便祕。
以上5個方面都是長期懶惰，不運動可能會給身體帶來的一些影響，即便是你保持一個非常好的飲食習慣，依然不可避免上述情況的出現，只是情況有的嚴重，有的比較輕而已。
千萬不要小瞧運動運動，確實可以給你的身體帶來巨大的改變，即便是你不運動，依然可能會影響你的身心健康。
所以平時比較懶惰，趁着自己還沒有變老，從現在就開始去堅持健身，哪怕是你只選擇一個小小的運動，都會對你身體而言有着非常好的益處。
懶惰不運動的風險2
1、不運動小心高血糖，糖尿病
糖尿病是一種最常見的內分泌代謝疾病，飲食過後，長坐不運動，就會導致內分泌失調使血糖、血脂升高。
此前，國外對72608名成年人進行5年的追蹤隨訪，結果發現，每天端坐超過10小時相較於每天端坐少於6小時糖尿病風險增加35%。
糖尿病中，Ⅱ型糖尿病被認爲是一種缺乏運動的疾病，Ⅱ型糖尿病本質上是人體內能量過剩，超過80%的Ⅱ型糖尿病患者與肥胖及身體惰性有關。
此前就有一個成年人患者，6個月不運動，就患上了嚴重的糖尿病。
糖尿病自身致死率不高，但是糖尿病引發其他類疾病風險很大，比如糖尿病心臟病是糖尿病患者致死的主要原因之一，尤其是在Ⅱ型糖尿病患者中。
2、不鍛鍊，大腦老化“老年癡呆”
目前，中國心腦血管、中風等疾病患者已經超過2。7億人，長期不鍛鍊，久坐的.人，會使大腦供血不足，導致腦供氧和營養物質減少，人體乏力、失眠、記憶力減退並有老年癡呆症的可能性。
根據劍橋大學科學家的研究發現，缺乏運動是導致65歲以上老人患癡呆症的主要原因，缺乏體力活動可使癡呆風險增加250%。
在澳大利亞，其因患老年癡呆症而死亡的人數不斷上升，成爲澳大利亞國民的第二大殺手。
目前，我國老年癡呆患者數量至少爲800萬至1000萬人，約佔世界該病總人數的1/4，成爲繼心臟病、癌症和中風之後，導致老年人致殘和死亡的第四大病因。
3、不運動也會導致其他疾病
另外，久坐不運動也會導致其他疾病，儘管沒有嚴重到危及到生命，但也會危害人類的健康。
1、脊椎病
久坐以後，脊柱的韌帶、椎間盤及椎旁肌肉處於緊張狀態，血液循環不暢，韌帶等得不到休息，長期處於這種緊張狀態，就會導致一些急、慢性炎症及損傷，比如腰肌勞損、肌筋膜炎等，可加速脊柱退行性變，並最終導致更嚴重的腰椎疾病的發生。
2、肥胖
過度飲食和缺乏運動往往被認爲是讓人發胖的主要原因。肥胖最多的危害是可導致一系列嚴重的併發症，比如高血壓病、糖尿病、血脂紊亂、冠心病、惡性腫瘤等，這些疾病都是人類健康的主要殺手。
3、心理抑鬱：不經常運動，經常宅在家裏，會導致人心理壓抑，愛發無名之火，精神狀態欠佳。
好的運動方式
因此，大家一定要注意日常的身體鍛鍊和運動，但是運動鍛鍊也需要適度，選擇適宜的方式：
1、散步，步行
普通散步（每分鐘60～90步，每次20～40分鐘），適合於冠心病、高血壓等患者，他們不能進行劇烈運動。
2、游泳、球類運動
適用於長期久坐的白領。在水的浮力中，沒有重力的原因，不會引起椎間盤負重，而很好的鍛鍊腰部肌肉以及全身其他肌肉，以達到穩定脊柱的目的。球類運動利於舒展身體，釋放壓力。
3、太極拳
太極拳的動作也比較舒緩，適用於老年人來鍛鍊身體，護養身心。
4、健身
肥胖者一般採取科學的鍛鍊方式進行減肥，因此，健身是一種不錯的方式。
