跑酷的好處有哪些？跑酷可能很多人沒有聽過這個詞，其實跑酷是人們一種本能反應，也是一種很能鍛鍊自己的運動，這個運動也是可以通過訓練的，下面小編爲大家分享跑酷的好處有哪些，一起來了解一下吧。
跑酷的好處有哪些1
跑酷的好處
跑酷是人類根深蒂固的本能反應，這種本能就是運動，是一種需要真正勇士精神的運動。歸根結底，跑酷是訓練人體快速移動能力的一種自然的方式，這種“移動的藝術”既不需要特別的設備，也不需要專門訓練。
跑酷中的跳躍、翻滾、花樣技術動作等都需要很高的身體素質，包括爆發力、力量、彈跳、柔韌性等。
去儘可能地鍛鍊自己的體格，更加有效地避免受到傷害的結果。衡量利弊、評估危機，利用有效的技能更安全地通過一個障礙，跑酷的環境不是重點，重點是高深地掌握自己身體與環境的關係。
風險無處不在，而我們無處可逃。但我們可以學着去正確地把持危險，並把它減到最小。跑酷不是爲了一個美麗的飛躍或是從很高的地方跳下所帶來的譁衆取寵或是吸引目光的效果，是是一個人移動技能的提煉，要優美，要富有把持力，具備運動的高效性，同時進行自我的展現。
每個跑酷者在訓練的時候都要有着一個念頭：去儘可能地鍛鍊自己的體格，更加有效地避免受到傷害的結果。衡量利弊、評估危機，利用有效的`技能更安全地通過一個障礙。
跑酷的技巧
跑酷不僅僅是個潮流，它同樣也是一門緊急逃生的課程。大多數人都認爲跑酷只適合於年輕人的一項運動，但瞭解跑酷的技巧，可以使得跑酷運動迎合各年齡階段的人的口味。
跑酷者，必須具有不同於普通人的毅力和信念，才能完成每一個動作，找到自己和人生的意義：挑戰自己，珍惜生活，不放棄，不喪氣。
身體素質訓練是基礎，只有基礎打好，技術動作才能做到位，甚至挑戰高難度動作。身體素質訓練平時可以自己找資料練習，但技術動作必須專人指導，你還是加入專業的跑酷俱樂部吧，練習效果好，練習設備齊全，防護設備也很到位。跑酷很危險，一定要自己練習的話，先把身體素質練好，技術動作選擇危險性小的練。反正你若想在這方面有所收穫，還是得找專業人士指導。
比走欄杆更保險的單線穿越法，姿勢很重要，身體應該儘量與欄杆平行，控制平衡點在兩手握住欄杆。要進行平衡練習，練習身體的協調性，在高處或者狹隘的地方不至於站不穩
跑酷要慢慢從大目標練到小目標，不可操之過急，不然很危險，同時是基本落地的昇華式，要求腳部有良好的定力。
跑酷的好處有哪些2
跑酷基本動作
1、基本落地
從低往高練,先前腳掌着地,後雙手着地(防止顛倒),儘量聲音小。
2、翻滾
跑酷最主要的動作,落地做翻滾時可以緩衝衝擊力。
3、落地翻滾
從高處跳下時,把衝擊力轉換成向前的衝力,且能到達接下個動作。
4、魚躍翻滾
一種翻滾的延翻越伸,一般用身體翻越過障礙物(熟練者可以到達無聲無息的效果)。熟練魚躍翻滾對練習其它動作有很大的幫助。
5、平衡
練習身體的協調性,在高處或者狹隘的欄杆、建築物等不至於站不穩。
6、貓爬,貓式平衡
比走欄杆更保險的單線穿越法,姿勢很重要,身體應該儘量與欄杆平行,控制平衡點在兩手握住欄杆。在跑酷中這個動作很少用到,不過遇到一些特殊環境就起到重要作用了。
7、單腳跳遠
跑起來後許多動作都是一腳發力做跳躍或者攀爬,鍛鍊單腳發力。
8、精準跳遠
慢慢從大目標練到小目標,不可操之過急,不然很危險,同時是基本落地的昇華式,要求腳部有良好的定力。延伸動作助跑精確。
9、側手反抓欄杆
在高處過欄杆準備下跳前的保險式。
10、側手反抓牆
與側手反抓欄杆不同,欄杆可以用手握住,比較牢,這個只是一個面,用手掌面或者中間起老繭的地方在面上固定身體保持平衡。
11、蹬牆跳
跑牆的第一式,一隻腳接觸牆面發力。
12、蹬牆定點
蹬牆後精確到達目標。
13、夾牆
夾牆對高不高底不底物體一種快速攀爬方式,一步跨上另一條腿在下方起槓桿作用支撐身體保持平衡。
14、月亮步
助跑,單腿蹬牆向上,騰空中快速再蹬牆。在練習此動作之前,要求蹬牆能力到達爐火純青。
跑酷的注意事項
1、身體協調性很重要,也講天賦。如果天生協調性好,那玩起跑酷起步是非常快的,但如果天生就不好,那就有點“麻煩”了,一定得花大工夫好好練練身體協調性。
2、力量是不可或缺的東西,可以說,力量跟不上的話,永遠只能停留在某個臺階而不能進步。肩部、臂部、背部、腹部,還有下肢的力量,要全面練習。
3、彈跳不是一定必需的素質,但對跑酷有很大幫助。
4、其實最重要的是,勇氣!每個人都有恐懼心理,但事實往往是,越緊張,身子越放不開,越容易受傷。
