鼠標手症狀怎麼減緩？大部分人的工作都是離不開電腦的，而鼠標手是我們常有的一種症狀，鼠標手症狀是可以通過一些方法緩解的。接下來就由小編帶大家瞭解鼠標手症狀怎麼減緩的相關內容。
鼠標手症狀怎麼減緩1
合理使用電腦，做好緩解手部運動。
通常的作法是每兩小時左右休息一下手部，可以適當的做一些緩解手部的手操運動。
利用保健手枕來有效預防及治療鼠標手。
在操作電腦時，適當的擡高手腕可有效預防及緩解鼠標手。
要保持正確的坐姿，對於電腦一族們而言，保持良好的坐姿是預防鼠標手的最掛途徑。同時在電腦前保持正確的坐姿可預防關節炎、腰間盤、近視眼等疾病的產生。
養成良好的習慣，在使用鼠標時使用帶有“腕墊”功能的鼠標墊。
模擬彈鋼琴。採用模擬彈鋼琴的手法來緩解鼠標手，具體做法：五指張開置於水平面上，模擬彈鋼琴，來回做練習，這樣可以有效舒緩和放鬆腕部。
鼠標手症狀怎麼減緩2
鼠標手的`症狀
1、主要表現爲手部逐漸出現麻木、灼痛，夜間加劇，常會在夢中痛醒。不少患者還會伴有腕關節腫脹、手動作不靈活、無力等症狀。
2、手掌、手指、手腕、前臂和手肘僵直、痠痛，不適；手部刺痛，麻木，冷；握力和手部各部位協同工作能力降低；夜間疼痛；疼痛可以遷延到胳膊，上背，肩部和脖子。
鼠標手的危害
1、長期使用鼠標，重複手腕動作，會因勞損令腕管內的肌腱增厚，腕管空間縮窄。
2、長期使用電腦鍵盤和鼠標，可能與一種稱爲腕關節綜合徵的疾病掛上鉤，出現食指或中指疼痛、麻木和拇指肌肉無力感，發展下去可能導致神經受損，進而引起手部肌肉萎縮。
3、每天重複在鍵盤上打字或移動鼠標，手腕關節長期、密集、反覆和過度活動，導致周圍神經損傷或受壓迫，使神經傳導被阻斷，從而造成手掌的感覺與運動發生障礙。
4、肘部經常低於手腕，而手高高地擡着，神經和肌腱經常被壓迫，手就會開始發麻，手指失去靈活性，經常腕關節痛。
5、手指頻繁地用力，還會使手及相關部位的神經、肌肉因過度疲勞而受損，造成缺血缺氧而出現麻木等一系列症狀。
手部瑜伽防治鼠標手
1、 手的運動
簡易坐姿或坐在椅子上也可，雙手前平舉與肩同高（注：肩一定要放鬆）。
吸氣：掌心向下，張開十指，並且盡到你自己最大的努力張開。
呼氣：大拇指在掌心內，用力捏拳。
重複10次，練習時把注意力放在呼吸、默數、手的運動上 。
2、 手腕彎曲練習
坐姿同上，雙手前平舉與肩同高，掌心向下，在整個練習過程中，請保持手掌始終張開，手指始終是伸直的。
吸氣：手臂伸直，慢慢將手向上向後打開，就像貼在牆上，指尖朝上。
呼氣：手向下，指尖朝地。
在整個練習過程中，始終保持手肘伸直，不要彎曲指關節或指跟的部分，手向上開始下一輪，重複10次 。
3、 腕關節轉動
基本坐姿坐好，保持背部挺直
A。 右臂向前伸展與肩同高，大拇指在內捏拳，如果有必要也可以用左手支撐你的右手。
這是準備姿勢。慢慢的轉動手腕，確保掌心始終是向下的，手臂需始終伸直，讓你的手腕最大限度的轉圈，順時針轉10圈，逆時針轉10圈。左手同樣練習。
B。 雙臂向前伸展與肩同高，手臂始終伸直，雙腕向同一方向同時轉動，練習10次，完成後再反方向轉動10次。
C。 和B一樣練習，但是手腕向相對的方向轉動，練習10次後，再反方向練習10次。
這三個練習對手和手指相關的關節炎非常有益，同樣也能緩解因爲長時間寫字、打字等等引起的相關關節緊張。
