鼠標手是什麼，如何防治鼠標手

來源：時尚達人圈閱讀: 3.17K 次

小中大

字號：

用手機掃描二維碼在手機上繼續觀看

手機查看

【導讀】：玩電腦容易患上鼠標手，鼠標手又是什麼，有什麼危害，又該怎麼防治呢，下面小編整理了相關資料，下面就和小編一起看看吧。

鼠標手是什麼

“鼠標手”，也叫腕管綜合徵，是臨牀最常見的正中神經損傷，主要症狀表現爲麻木、疼痛、有燒灼感等。早期治療和恢復相當關鍵，一旦察覺有這樣的症狀，應立即去正規醫院就診。

鼠標手的危害

鼠標手症狀初期，多表現爲漸行性手部和腕部疼痛、麻木、無力，最後影響到手臂，患者會感覺到手部刺痛，無力，不能握拳和抓小物體。

隨着症狀加重，可能會發展到不能開車和穿衣，手部肌肉變白，手部功能發生不可逆損傷。嚴重的可能會出現永久性手部殘疾，手部肌肉非常無力就要施行腕管切開術了。

下面先讓我們來看一些數據和實例：

根據美國勞工部統計，僱員上半身（如手腕、手肘、肩）的重複性勞損將近佔了已報道職業病的2/3，而最常見的勞損就是“鼠標手”。

美國勞工部宣稱，“鼠標手”是美國主要的職業病，造成相當大規模的僱員殘疾。

在英國法院判決巴克萊銀行（Barclays Bank）賠償24.4萬英鎊給一名前職員Fiona Conaty。Fiona Conaty 離職前是該銀行一名普通職員，她的右手因工作關係患有鼠標手，疼痛使其不得不放棄了銀行的工作。她在法庭上宣稱她的工作性質讓她長期用不合適的姿勢敲打鍵盤和使用鼠標。她的症狀已經持續2年了，以至於後來她不能繫鞋帶和梳頭。而這時的她才28歲而已。

在福州某高校女教師小張，手腕痠痛難忍，指端麻木無力，不能端碗吃飯，甚至連粉筆都拿不起來。她前往醫院諮詢、檢查才發現，病因在於長時間玩電腦，玩出了“鼠標手”。

科學家做過實驗，連續在電腦旁工作6個小時，手指所承受的壓力如同雙腿快走40公里受到的壓力強度一樣。而這樣做的後果就是：持續長時間的相同動作，會使手腕越來越快地變成“鼠標手”。

“鼠標手”多見於女性，發病率是男性的3倍。其中以30歲至60歲者居多，這是因爲女性手腕管通常比男性小，腕部正中神經容易受到壓迫。對於“鼠標手”來說，早期症狀較輕的患者來說，休息是最重要的治療手段，必要時可用石膏板將手腕固定，使其伸直；病情嚴重者,則需要施行手術治療。如果長期置之不理,可能會導致神經受損、手掌發黑、肌肉壞死。

鼠標手如何產生的呢

電腦鍵盤和鼠標是“鼠標手”主要的“兇手”。

我們日常生活中長期使用鍵盤鼠標，手腕處有9個肌腱和1個神經，人的腕關節向掌面屈曲的活動度約達到70°~80°，向手背部屈曲達50°~60°，使用鼠標鍵盤時，腕關節背屈約45°~55°，已接近了最大的角度，這會牽拉腕管內的肌腱使其處於高張力狀態，加上手掌根部支撐在桌面會壓迫腕管，在這種狀態下，手指的反覆運動容易使肌腱、神經來回摩擦，發生慢性損傷，造成炎症水腫，繼而引起大拇指、食指、中指出現疼痛、麻木、腫脹感等，還可出現腕關節腫脹，手部精細動作不靈活、無力等。人們使用鼠標時，反覆機械地集中活動一兩個手指，而配合這種單調輕微的活動，還會拉傷手腕的韌帶。導致周圍神經損傷或受壓迫。手腕要承受密集、反覆、過度的活動，局部的腫大會使腕管的容積減少，正中神經受到卡壓，就導致了“鼠標手”。

如何防治鼠標手

1、保持正確的姿勢

鍵盤應該擺在用戶的正前方位置，鍵盤和鼠標的高度也不宜過高，在手臂自然下垂時，肘關節的高度就是鍵鼠擺放的高度，這樣有利於減少操作電腦時對腰背、頸部肌肉和手肌腱鞘等部位的損傷。使用鼠標時，手臂不要懸空，以減輕手腕的壓力，移動鼠標時不要用腕力而儘量靠臂力做，減少手腕受力。不要過於用力敲打鍵盤及鼠標的按鍵，用力輕鬆適中爲好。

2、注意按時休息

在連續使用鍵盤鼠標一小時以後，我們就應當適當休息，做一些握拳、捏指等放鬆手指的動作、肩部的活動，這點對於經常玩遊戲的網友更加重要，很多網友經常是通宵鏖戰，不僅時間過長，而且在長時間精神緊張的狀態下我們的身體也更容易疲勞。

3、換個自己感覺舒服的鍵盤鼠標

建議有條件的用戶使用人體工學鍵盤，一款出色的人體工學鍵盤或鼠標，這些雖然看似可有可無的設計，但在不知不覺中，讓我們的手指和手腕操作起來更爲舒適。並且使用大小適合自己手型的鼠標，這樣能夠有效的提高使用舒適度，避免患上“鼠標手”。移動鼠標時不要使用腕力。

生活中，有許多女士偏愛用小鼠標，但專家指出，這種習慣並不好，弧度大、接觸面寬的鼠標更有助於力的分散，減輕手腕的疲勞感。