跑步的最佳時間是多久？身體是我們生活的基礎，跑步運動不僅可以提高身體的抵抗力，還能對生活充滿熱情，那麼跑步的最佳時間是多久，閱讀本文，找找你要的答案吧。
跑步的最佳時間是多久1
跑步時間越長越好嗎？
對於這個問題我想問一個問題，如果你一天辛苦繁忙還要堅持跑步，你感覺跑步很長時間對你好嗎？答案是當然不好。
跑步是在自己身體接收的條件下進行的，如果你不是爲了減肥，爲了健身，個人建議在自己時間寬裕，心情較好的情況下進行，每週不用太多三到四次就好，因爲本人也是喜好跑步的，也是按照這種方式鍛鍊，且身體條件一直保持較好。
跑步的好處有很多，長期堅持跑步最簡單的效果就是減脂塑形，把胖子變成瘦子。
跑步的時間在於你想通過跑步達到什麼樣的目的，如果你跑步只是爲了健身，那麼其實跑多長時間都沒關係的，一個小白從來沒跑過步，如果一定要求他跑多長時間，那麼很快也許就會放棄。
如果你從沒跑過步，那麼第一天跑五分鐘就是一種勝利，第二天再跑五分鐘，第三天可以加多到十分鐘。以此類推，你會越來越喜歡上跑步帶給你的快感，你的跑步將給你帶來持續不斷的正反饋，你將走上持續的跑步習慣之路。
相反，如果你跑步已經有一段時間了，而且目前最緊要的目標就是通過跑步來減重那麼一週跑三次，每次跑40分鐘以上慢跑，就是一個合適的時間點。
而如果你已經有很長的跑步習慣，同時也不需要減重，只是用來備戰馬拉松，那麼每天跑步的時間，強度以及頻率都要有不同的規定，俺這又要跟你本身的基礎以及長期目標有關。這就涉及到科學化訓練了。
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從理論上來說，黃昏時分，大氣內的氧氣濃度最高，人的感覺最爲靈敏，協調能力最強，體力的發揮和身體的適應能力最強，並且這時血壓和心率既低又平穩，確實是適宜鍛鍊的好時段。”但是，這並不表示一天中的其他時間就不適合運動。
不同的人之間存在明顯的個體差異，心肺功能、體質狀態不同，其運動時間、運動頻次、運動方式也不應千篇一律。應該說，鍛鍊的最佳時間並不是絕對的'，各人之間肯定存在一定的差異。如果有條件的話，建議，最好根據健康體檢單和自己的作息及飲食規律，諮詢一下醫生。
此外，對於都市中的上班族來說，黃昏時分有的正在加班，有的正在匆匆忙忙往家裏趕，正是忙忙碌碌的時候，讓他們每天擠出一個小時做運動，非常不現實。
其實，對絕大多數正常體質的人來說，只要避開飯前半小時、飯後一小時以及睡覺前一小時內，其他任何時間都可以進行體育鍛煉。如果已經養成了晨練的習慣，持之以恆一定也會獲益多多，根本沒必要改成晚練。
有一句話說得好，適合自己的纔是最好的，畢竟每個人的情況不一樣，出來的效果也就不一樣，所以跑步的時間是根據自己的安排來決定的，不必糾結於別人的話語，如果強行改變自己的跑步時間，造成不好影響，也就失去了跑步健身本來的意義。
運動時間夠不夠、運動方式適不適合自己，有一個很簡單的測量辦法，精神飽滿、食慾很好、睡眠質量佳，早起測量脈搏，每分鐘跳動次數和以往差不多或變緩，那麼恭喜你了，這說明你現在的運動量和運動方式非常適宜；反之，如果運動一段時間之後，經常犯困、睡眠不好，早起測量脈搏，每分鐘跳動次數比以往多6次以上，這表示你的運動過量了，應該在醫生的指導下進行調整。
