每天一個養生小祕方圖片，現在絕大多數人都知道要養生，那麼養生說難也不難，說容易也不容易，那麼你知道有什麼養生小祕方嗎，下面小編爲大家收集了每天一個養生小祕方圖片。
每天一個養生小祕方圖片1
小祕方之一：
每天早晨洗臉時，記得順便將冷水輕輕吸入鼻腔進行清洗。
大收穫：一舉兩得——既刺激了鼻腔又打掃了衛生。鼻腔經過這樣的每日一練，漸漸習慣了低溫，再有冷空氣入侵，也就見怪不怪，不會動不動就感冒了。
小祕方之二：
在洗漱室擡眼就能看見的地方掛上一幅賞心悅目的風景畫，每天刷牙前先想像一下自己就在那畫裏面。
大收穫：也許你正站在白雲繚繞的山頂向下俯視，也許你正坐在一家時髦的露天咖啡館裏喝咖啡。讓自己冥想幾分鐘，體內壓力荷爾蒙的水平頓時會下降很多。
小祕方之三：
在頭腦中醞釀一句能對你產生積極和強烈共鳴的名言警句，每天出發上班前，在頭腦中將這句話回放5分鐘。
大收穫：這會使你的心緒更積極向上，以更好的熱情投入到工作中。
小祕方之四：
如果你坐公共汽車上班，當別人看報紙時，不要錯過做骨盆肌運動的機會。將收縮的動作專注在尿道上，持續重複着一縮一放的頻率。你放心，你的舉動絕不會有人察覺。
大收穫：每天堅持做5分鐘這樣的運動，盆骨肌肉會呈現較爲緊繃的狀態，還能防止老年性尿失禁。
小祕方之五：
到了辦公室，深呼吸一下後，用手指尖順着頭髮的方向用力在頭部循環梳理一下頭髮。
大收穫：梳理頭皮可清除你頭部的緊張感，讓頭腦有清醒感，更好地投入工作。
小祕方之六：
塞車時，別光顧着抱怨交通的糟糕狀況，來進行呼吸放鬆吧。集中丹田(小腹)位置，做4：7：8呼吸法——先呼氣，再以鼻吸氣，默數4下，閉氣7下，再用口呼氣，帶出"咻"聲，默數8下。
大收穫：只要你堅持經常偷閒片刻做這樣的呼吸運動，就會發現你浮躁的心靈平靜了，如果你失眠，肯定失眠的症狀也會得到改善。
小祕方之七：
不要擠在狹窄憋氣的電梯裏，爬樓梯吧!
大收穫：每爬1分鐘樓梯，你就會消耗6卡路里熱量，即使你只住在4層樓上，一星期也至少能消耗120卡路里熱量，1年就是5520卡路里，相當於你一年能少長1公斤脂肪呢。
小祕方之八：
工作一陣後，記得用力聳雙肩，儘量貼近雙耳，夾緊兩臂，然後放鬆，這一動作可重複10次。
大收穫：通過使頸，背發力，刺激血液循環從而達到放鬆頸背的效果，以免你落下腰痠背痛的毛病。
小祕方之九：
午間工休如果不能打盹，就抹點薄荷膏或嚼嚼口香糖。
大收穫：薄荷膏的味道能讓你恢復精神氣爽，只要聞上幾秒鐘，鼻子就會將嗅覺感受到的刺激傳遞到大腦，你的精神會頓時爲之一振。嚼口香糖也有同樣的作用，嗅覺和味覺都會感受到刺激，將此傳遞到大腦，同樣會給你帶來興奮作用。
小祕方之十：
如果辦公室外陽光明媚，偷閒走出辦公室沐浴15分鐘的陽光。
大收穫：紫外線不僅是非常好的消毒工具，還可以增強你對鈣的吸收，你所需要的維生素D也會輕而易舉地得到。
小祕方之十一：
邊看電視邊幹刷皮膚。使用一把乾的鬃毛刷或一個絲瓜絡，在腿上、手上進行輕輕磨擦，可刷至表皮呈粉紅色。
大收穫：通過按摩皮膚，使表層老皮脫落，加快血液循環，刺激你的神經，活躍你的思維。
小祕方之十二：
將一點檸檬和一點鹽混和輕拍在臉上五到十分鐘後，然後洗掉。
大收穫：在外奔波了一天，沾了不少細菌，而檸檬具有收縮作用和抗菌作用，是極好的清潔劑，它含有豐富的維生素B3，有助於預防細菌生長，並對痤瘡有很好的治療作用。
養生注意這幾點
1.發脾氣
生一次氣或者吵一次架基本上就會讓你一個月的努力泡湯，吃中藥或是鍼灸都是很辛苦的事情，爲了任何事情動怒基本上都是不值得的。不要拿別人的錯誤折磨自己，想發脾氣時，深呼吸30次，通常就過去了。
2.食物溫度
水果最好不要在飯後吃，請找到兩餐間獨立的時間在溫水中泡過再吃，所有從冰箱裏面直接拿出來的東西都禁止直接食用。
3.戒菸戒酒
煙是會消耗人的清氣的，而酒呢，就把你製造成就溼熱，腹瀉，啤酒就是溼寒體質的人類。長期飲酒的人吃很多藥都是幾乎無效的，最好不要喝酒。至於紅酒，黃酒養生也是在很多限制的條件下才有用的，如果你不是在吃用黃酒做藥引的中藥的話，就不要拿這個當藉口。
4.中藥煎煮
中藥的煎煮，通常都是所有藥材泡半小時之後大火煮開轉小火煮第一遍，倒出藥液，加水煮第二遍，倒出藥液和第一次煮的混合，然後分成兩次服用。生髮類的藥不宜煮久，趁熱服用(比如感冒藥)。補虛類的藥通常要煮的時間長一點。開完藥之後記得問醫生有沒有特別的煎煮注意事項。比如服藥的時間。有些醫生的藥是有氣血流注時間要求的。脾胃藥在上午9～11點，補腎藥在下午5～7點服用效果會好。另外，通常病在中焦(胃)以上的飯後服，病在中焦以下的飯後服。
5.晚上少吃
晚飯最好不要吃肉，紅薯粥最好，再來一碗青菜。晚飯以不餓爲原則。飽就不要考慮了。另外7點以前吃。如果有肚子脹氣的人，一週之後你就可以看見效果，人的脾胃真的很辛苦，就靠你晚上幫它減輕負擔了。大家都是辛苦一天，指着晚上好好吃一頓，但是逐漸把應酬挪到中午對你的長遠健康是一項最有效的投資。道家說“若要不死，腸中無屎”，你把那麼多食物渣滓一直悶燒到早上，你的身體是很痛苦的。
每天一個養生小祕方圖片2
1、每天喝水不耽誤
人體中水的含量約佔65%，可以說人就是水做的，中醫認爲水能補陰、養陰是滋陰生津的第一天然食材，並將喝水視爲人的第一養生法。
中醫不提倡不渴也喝水，主張順應需求，喝水太多反而可能傷腎。人的年齡、體質、氣候及所處地理位置都會影響對水的需求，比如冬季寒冷，人體所需的水自然少些；夏季炎熱，人需要多喝水。
另外，喝水也要注意方法，提倡小口慢慢喝，儘量喝白開水和淡茶水，少喝飲料等，這樣的話不僅可以補充體液，還可以改善血液循環，預防血液黏稠度等！
2、早睡早起不熬夜
睡眠是調節人體各項機能的保障之一，可以說是生命的“營養品”。
中醫理論認爲，人與大自然是一個整體，應該順應自然的'四時變化，合理安排起居休息。當太陽升起時，人體生物鐘就會發出指令，交感神經開始興奮，這就意味着你該起牀了。這個時候，陽氣漸漸恢復，馬上起牀再鍛鍊身體纔是真正的養生之道！
雖然不能保證每天都能早早入睡，但是現如今的很多疾病的根源，大多與睡得晚有很大的關係。長期晚睡，不僅會傷及肝腎，還會引發多個器官的機能失調。
不過看過《黃帝內經》的也可能會指出：古人也並不總是提倡早睡的---在春天和夏天都要晚睡纔有利於養生。其實大家有所不知，古人的作息時間跟我們有很大的不同，他們所謂的“晚睡”其實指的是晚上9點左右，這個時間被稱之爲亥時初，而古人說的“早睡”其實是晚上7點鐘左右。因此在現代社會，我們能在秋冬兩季的晚上10點多入睡，春夏能在10點半以前入睡，就基本符合“早睡”的條件了。
3、每天萬步能保持
最初，“日行萬步”的概念大約是在19 64年的東京奧運會上由日本一家研發計步器的公司提出的。在我國，這個口號是由衛生部門提出的，但這個“一萬步”與平時以提高心肺功能、耐力、力量等身體素質爲目的的體育鍛煉還是有所不同的。
每天走一兩萬步，需要保證一定的強度，如果沒有速度和強度，它對健身的作用並不大。在運動訓練學中有個“超量恢復”的概念，不管是心肺功能還是力量的提高，前提都需要先增加負荷，再經過適當休息，並在體質尚未回到原來的水平前，繼續進行鍛鍊，這樣就可以在已經提高的基礎上再提高一步。
走路鍛鍊也是如此，步行時的快慢因人而異，但太慢沒有效果，至少中等強度，即年輕人每分鐘步頻在130到135次左右，中年人每分鐘步頻在120次左右，60歲以上者每分鐘在100步左右，連續走上30分鐘。
4、堅持艾灸不放棄
艾灸又稱爲艾灸療法，是用艾葉製成的材料產生艾熱，刺激體表穴位，借灸火的溫和熱力及藥物作用，通過經絡的傳導，達到治療疾病、防病保健、養生美容的功效。銀針、艾灸和中藥，並列爲中醫的三大法寶。艾灸在中國已有3000年 的歷史，人於無病者常灸可益壽延年。
長期堅持艾灸調理能夠讓人體臟腑陰陽平衡、氣血正常運行，所謂正氣存內，邪不可幹！長期艾灸，你會發現體能狀態一點不輸年輕人，氣血充足，眼睛清澈明亮、神采奕奕，精氣神十足!此時，你的身材體型、儀表姿態、體能水平、精神狀態較之同齡人更年輕。
養生灸的選穴方法：大椎穴、命門穴、關元穴、氣海穴、三陰交穴、足三裏穴、太溪穴、涌泉穴、中脘穴，這幾個穴位都是人的長壽大穴，經常艾灸，可以養生保健、益壽延年。
5、笑顏常開不煩惱
企盼健康，希冀長壽，凡人皆有此願。爲此，有人堅持鍛鍊身體，有人講究飲食營養，有人則不惜高價買補品進補。但是不少人在鍛鍊、營養、進補的同時，忘記“服用”心理養生保健的良藥一處世樂觀，笑口常開。
中醫認爲，人有喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七情。七情過度，皆可致病，而其中“怒”尤爲甚。當人處於憤怒狀態時，不暢之氣可致體內各器官發生一系列生理變化：心率加快、呼吸急促、血壓升高、食慾不振、消化不良，久而久之，必將導致生理功能紊亂，嚴重影響身心健康。
笑能增加心臟血流量、促進血液循環。美國馬里蘭大學醫療中心心臟病研究所研究發現，笑聲對於預防心臟病的發作有極大作用。但是凡事過猶不及，對於有心腦血管健康問題的人羣，笑要適度。如果笑得上氣不接下氣，反而會增加心臟負擔，誘發冠心病、心絞痛等不適。
每天一個養生小祕方圖片3
第一招 姜的妙用
早上一杯薑茶
冬季到了，早晨起來洗漱完畢，取姜切成薄片，3-5片放入碗中加紅糖或者蜂蜜1-2勺，熱水衝開，喝上一杯，一整天身體熱乎乎，禦寒保暖，特別適合容易感冒手腳冰涼的朋友，小朋友們也可以喝。
頭屑多出油用鮮姜
把鮮薑切片倒入鍋中煮，水溫後洗頭，用手輕輕按摩頭皮，然後再用清水衝乾淨，毛巾擦乾，很有效的減少頭屑。
第二招 醋的另類用法
灰指甲用米醋
用米醋泡病甲20分鐘左右，會有效抑制甲下真菌的存活，降低細菌、真菌和微生物的存活和擴散。
有腳氣用白醋
用溫水加白醋，用10:1的配比泡腳，每天一次能夠有效緩解腳氣的症狀。殺滅腳氣真菌，並且能防止後期反覆。另外平時注意鞋子的透氣性。
第三招 茶葉也可以這樣用
有凍瘡用茶水泡
以前每到冬天凍瘡就來了，發癢腫痛苦不堪言，可難受了，後來學了一招，將剩茶水兌血熱水泡洗手腳約10分鐘，堅持一週，皮膚就可以恢復原樣了，以後冬天也不會再犯了，有凍瘡的小夥伴去試試。
乾眼症
常喝綠茶、烏龍茶或鐵觀音.茶葉含豐富胡蘿蔔素，能在人體內轉化爲維生素A，維生素A對經常接觸電腦的人有保健作用，不但能減少電腦輻射對人體傷害，還能夠預防乾眼症。
第四招 鹽的妙用
痔瘡用鹽水坐浴
用淡鹽水+溫水晚上坐浴一次，10分鐘左右，一般1-2個週期就可以輕鬆消除了，且後期不容易復發，幾個朋友已經好了。另外平時多吃水果和蔬菜，少飲酒和食用辛辣刺激性食物，後期就不會再犯了。
牙齒迅速變白
使牙迅速變白土方：用食鹽，小蘇打等量，加水調勻，每日刷牙一次，4天可除牙齒表面色斑，使牙齒潔白。
第五招 鬧肚子用大蒜
秋冬季節，寒氣入侵腹部或吃壞了東西，常會出現腹瀉，教你一招，用茶葉一包10克左右（鐵觀音就可以），大蒜一頭（是一大頭，不是一小瓣哦），煮水，一次性喝下去，一天連喝2-3次，保準好。
第六招 紅血絲皮膚敏感用香蕉
有些朋友皮膚比較敏感，容易出現紅血絲，取香蕉一根搗爛然後敷在臉上，10分鐘後清洗乾淨，提高皮膚免疫力的作用，這種方法又方便，簡單，並且效果非常好。
第七招 增強記憶力用鵝蛋
隨着生活節奏加快，記不住事兒，教你一招記憶力增一倍。記憶力差：鵝蛋一隻，打入碗內加適量白糖攪勻，蒸熟早晨空服，連吃5天，有清腦益智功能，對增強記憶有特效，忌吃海帶、花椒、動物血、酒、綠豆.
第八招 皮膚瘙癢用香菜
用新鮮的香菜和白酒混合，然後浸泡兩個小時，最後用這種液體來清洗瘙癢的位置，能夠很快的起到止癢的作用。
第九招 咳嗽煮香梨
鴨梨一個，洗淨，挖去中間核後放入鮮貝母2克、乾貝母1克和一點冰糖；然後放碗裏，加上多半碗水，水裏再放點冰糖，上鍋蒸半小時左右即成。每天早晚兩次一天吃完，七天一個療程，連續五個療程即痊癒。注意要堅持用藥，切忌中斷。
第十招 臉上有痘用土豆
臉上有痘的朋友尤其是青春期的朋友，臉上的痘痘更是一茬接一茬，用土豆切片敷在臉上，10-15分鐘取下，對痘痘緩解會不錯哦。
第十一招 臉上黑頭多用花椒水
先用花椒熬水，去除花椒，用得到的水洗臉，花椒水可以很好的殺滅蟎蟲及其他細菌，對預防和減少黑頭有很好幫助。艾林卡君子皁早晚各洗臉一次，不僅把黑頭去的乾乾淨淨，還能保溼控油補水，秋冬天氣幹，特別合適用。
第十二招 失眠小祕方
核桃仁、黑芝麻、桑葉各50克。搗爛如泥，做成丸，每丸3克。每次服9克，每日2次。適用於失眠較久的人。
第十三招 祛斑用鮮奶
鮮奶敷臉：準備一小杯鮮奶，用蒸氣蒸臉，將化妝棉吸滿鮮奶，敷在臉上十五分鐘左右，取下，用清水將臉上的牛奶洗淨。可以治療各種色斑、黃褐斑、雀斑。無副作用，適合各類人羣，有各種斑點的親們建議試試這個。
第十四招 熬夜用枸杞
枸杞一小把、紅棗3-4粒。放入玻璃杯中，以開水沖泡服用，或者用水煮沸後服用。注意：如果熬夜後口乾舌燥很嚴重，或者火氣很大的話，可另加白菊花1-2朵一起沖服。紅棗可先剪開，然後再進行沖泡。
第十五招 脖子後面長痘用蜂蜜
有些朋友脖子後面，背上容易長痘，可以喝蜂蜜，蜂蜜本身具有排毒的功能，對痘痘恢復有幫助。小編之前就因爲熬夜不斷，痘痘也不斷，用後痘痘很快就癟下去了，也不泛紅了，最早在醫院花了幾千塊冤枉錢也不如它好使。
