運動一個月能瘦多少斤，身體是我們生活的基礎，運動可以幫我我們減肥保持身材的勻稱，那麼下面大家就跟隨小編一起來看看每天運動一小時一個月能瘦多少的相關內容吧，歡迎大家借鑑和參考，希望對大家能有所幫助。
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與節食相比，運動減肥慢，但運動是一種健康有效的減肥方式，不會反彈。
第一、每天什麼時候運動更好
如果想盡快減肥成功，建議可以選擇每天下午四點鍛鍊。此時身體的代謝率會達到一個峯值狀態，所以適當的運動可以有效的加快身體的代謝率，幫助儘快減肥成功。如果平時需要上班，或者下午四點學生沒有空閒時間，其他時間運動也可以。
第二，每天鍛鍊一小時消耗多少卡路里
其實，當你選擇不同的鍛鍊方式時，它消耗的熱量也是不同的。如果是跑步的`話，一個小時大概消耗700卡路里；如果你爬樓梯，你可以燃燒大約250卡路里。如果人們選擇騎自行車，如果他們騎21公里每小時，他們將消耗約655卡路里，如果他們騎16公里每小時，他們將消耗約415卡路里。
第三，每天鍛鍊一小時左右，可以瘦幾斤
如果每天運動一小時可以燃燒500卡路里，那麼一公斤脂肪可以燃燒7700卡路里。所以每天堅持一小時，可以消耗500卡路里，堅持一個月，大概可以瘦4斤。
第四，每天鍛鍊一小時的注意事項
1、不要吃多餘的食物
如果人們在運動後感到飢餓，不要吃額外的食物。如果運動後吃得太多，運動後消耗的熱量很容易補充，沒有減肥效果。所以，通過運動減肥後，不要多吃。
2、運動前喝一杯水
平時喝熱水有助於提高體溫，適當升溫有助於加速脂肪分解。運動後排汗會增加。如果不先補充水分，身體就會缺水，容易影響排汗。所以，在運動前，我們建議可以喝一杯熱水。
3、禁食運動更好
一般情況下，禁食運動可以幫助人快速減肥。但對於體質較弱、易發生低血糖的人羣，建議先吃點東西，以免運動時發生低血糖。
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雖然現在也有一部分人會選擇手術或者吃藥的方式來 減肥，但是畢竟是少數，大部分人對於運動減肥還是比較熱衷的，因爲運動減肥下來的效果會更好，不容易發生皮膚鬆弛，而且對於提高免疫力也有很大的好處。
運動一個月能瘦多少斤？這個問題的答案是不能一概而論的，因爲每個人的運動計劃和運動執行情況不一樣，而且體質不同飲食調理方法也不盡相同，所以不一樣的人運動減肥一個月的減肥量不可能達到一致。
如果可以做到運動減肥每天堅持而且時間不低於半小時，還會隨着身體對運動強度的適應情況逐漸加大運動量，這樣減肥的效果就會相對好很多，正常一個月可以減掉十斤左右。如果在減肥的時候運動是三天打魚兩天曬網的，就算堅持每天做也不能做到逐漸加量，達不到一定的疲勞程度燃燒的脂肪就不會很多，所以這類人羣做運動減肥一個瘦下來三斤五斤已經很不錯了。
減肥期間運動一個月能瘦多少斤還要取決於日常飲食情況，減肥的人羣不可以吃高熱量食物，例如肥肉、油炸食品和含有巧克力成分和奶油成分的甜食都是減肥人羣的禁忌，這些食物的攝入如果超過標準，減肥就不會有效果，甚至還會有繼續發胖的情況。減肥期間的飲食應該以蔬菜和水果爲主，穀物粗糧可以代替大米白麪成爲主食。
希望所有需要減肥的朋友都能找到最好最適合自己的減肥方法，並且能夠抑制將自己的減肥計劃堅持下去，每天多多的消耗脂肪，並且控制自己的口腹之慾，少吃高熱量食物，同時多喝水，這樣就能達到不錯的燃脂減肥效果。
