每天跑5公里一個月可以瘦多少，現代人在吃飯上是越來越精緻了，因此大多數是吃的精米細糧，很容易造成肥胖，一般情況下人們會通過跑步進行減肥，下面小編帶大家簡單瞭解一下每天跑5公里一個月可以瘦多少。
每天跑5公里一個月可以瘦多少1
大概能瘦5-6斤。
如果五公里是在20-30分鐘左右完成，能消耗400-500卡左右熱量，而人體每減掉1000克脂肪，大概需要消耗7700卡熱量，按照這樣來計算的話。
是需要堅持1個月左右才能見到減肥效果，通常一般人能瘦掉5-6斤，但具體瘦多少視個人情況而定。
擴展資料
每天跑五公里主要瘦：
一、瘦小腿
跑步的時候小腿部位受力非常明顯，如果跑步的姿勢正確的話瘦小腿的效果是非常明顯的。需要注意的是如果跑步的姿勢不正確的'話小腿上的脂肪會燃燒，但是小腿上面的肌肉會逐漸增長，時間長了小腿上的肌肉會越來越發達。
二、瘦肚子
跑步的時候需要腹部收緊擡起大腿，會牽動腹部肌肉運動，因此能刺激該部位脂肪燃燒，達到收緊腹部減肚子的效果。
三、瘦手臂
跑步時擺臂就是一個很好的瘦手臂動作，如果想要脂肪燃燒更快，擺動的幅度要稍微誇張一些，而且頻率也要加快。
每天跑5公里一個月可以瘦多少2
因人而異。 一般在控制飲食和堅持運動的情況下，一個成年人每天都跑5公里一個月大概能瘦3-5斤左右，但這只是一個大概數據，針對不同的人羣，對於自身新陳代謝、燃脂速度、體重基數、飲食安排、跑步強度等的不同，其減重的效果都會有所差異，建議按照科學正確的方法來跑步，才更有利於減重瘦身。
瘦身。 一個月減十斤一天跑多少公里
沒有具體的數據。 想要減重的話，除了運動消耗熱量，燃燒脂肪以外，還需少吃，若是想一個月內跑步減十斤的話，首先要控制好飲食攝入的熱量，保證每日熱量不超過1200大卡，否則吃得多，就算跑得多也效果不好，可能還會變胖，不過一般想要一個月減十斤，控制好飲食，一天跑10公里大多數人能完成減重目標。
跑步減肥要天天跑嗎
看自身身體體能情況。 中低強度的跑步屬於有氧運動，一般耗時在30分鐘以上才能看到較爲明顯的減脂效果，如果體能較好的人羣，可以採取天天跑步，但若是膝蓋有傷、平時不怎麼運動的話、跑步後感覺非常吃力難受等人羣，建議不要天天跑，每週跑3-4次，採取隔天跑步的方法更好，有利於機體恢復，避免運動損傷，而且減肥效果也很好。
不吃晚餐跑步減肥效果好嗎
短期見效快，但容易反彈。 根據大多數人日均飲食熱量來看，一般一頓的熱量攝入在300-500大卡左右，如果不吃晚餐的話，意味着每天熱量很可能少於1000大卡，相當於在節食減肥，即使不跑步消耗熱量也能有很好的減肥效果，若是再加上跑步消耗熱量，增強新陳代謝的話，效果短期內會非常明顯，可能每天跑5公里，半個月就能瘦5-10斤。 但從長遠來看，不吃晚飯的話，意味着從中午12點開始就不再吃東西，而人腸胃卻在不斷的分泌胃酸，長此以往容易刺激腸胃，誘發腸胃疾病，加上人在這段飢餓的時期，會誘發饑荒感，等到可以吃晚餐的時候，便會吃更多，導致體重反彈，甚至造成暴食症，因此這種減肥方法不可取，建議採取以下科學的減肥方式。
