每日一個養生知識，現今生活中，越來越多年輕人意識到健康的重要性，日常中會很注意養生，而恰當的養生可以讓人保持更好的精神狀態，身體也會很健康。以下是每日一個養生知識分享，希望對大家有啓發！
每日一個養生知識1
1、伸伸腿給膝蓋做潤滑。如果你整天坐在辦公室，膝關節就會缺乏關節液這種“潤滑劑”，容易導致膝蓋疼痛。坐在椅子上伸直雙腿，腳跟離地，繃緊膝蓋上方的股四頭肌，2秒鐘後放鬆，如此重複5遍，就可以起到潤滑膝關節的作用。
2、聞蘋果緩解焦慮。有研究證明，青蘋果的味道可以幫助消除焦慮情緒。另有一項研究發現，聞蘋果的味道還可以緩解受試者的頭痛。研究者推測，這可能是因爲蘋果的味道可以使人的頭頸部肌肉變得放鬆。
3、喝咖啡加點桂皮（肉桂），減緩壓力。桂皮是一種富含抗氧化物質的香料，有研究發現，它可以降低血壓、減緩壓力。
4、擠牙膏前幹刷牙，牙齦少出血。在使用牙膏前，用30秒鐘幹刷一下牙齒，這樣可以除去60%的牙漬，並使牙齦出血的機率降低一半。應保證刷毛乾燥、柔軟。幹刷後用水沖洗，再塗上牙膏正式刷牙。
5、用音樂鍛鍊聽力。首先，將音樂調到一個合適的音量（在這個音量下你仍然可以進行正常的交談）；然後，試試挑出其中一種樂器的聲音。這種練習可以使你獲得分辨日常聲音細節的能力。
6、鍛鍊時含顆薄荷糖，更易堅持。有研究發現，薄荷的氣味可以改變人們對運動時長的敏感知覺，讓你在長時間鍛鍊時，不會感到難以堅持。
7、洗手時清洗指甲縫，除掉隱藏細菌。人身上細菌最多的地方之一要數指甲縫了，所以每次洗手時，都要專門用肥皂清洗甲縫，以清除隱藏的細菌。
8、站牆角，舒展肩背。如果你需要長時間坐在電腦前工作，請適時站起來走到辦公室牆角做一下舒展運動。將雙手擡到與肩膀平行，以肘部和小臂抵住牆角的兩面牆，並儘量向牆角內側傾斜，以放鬆肩背和胸部肌肉，並保持15秒鐘。
9、早起學“貓式”放鬆身體。四肢接觸牀面，背部向天花板拱起，就像受驚嚇的貓一樣；10秒鐘後調整姿勢，手臂和大腿垂直牀面，肚臍位置向下壓，儘量接近牀面。每天早上花30—60秒交替做這樣的動作，可增進血液循環，放鬆身體。
10、吃複合維生素，延長壽命。要補充飲食中攝入不足的維生素和礦物質，吃複合維生素是一種比較快捷的方法。確保你每天攝入400個國際單位的維生素D，因爲內科學報告指出，該劑量的維生素D可以降低7%的早亡機率。
11、聽舒緩音樂，調整心率。一些節奏舒緩的音樂能起到調節心率的作用。正常狀態下，儘量保證心率在每分鐘60下。
12、慢吃少食，控制飯量。吃得慢時，通常也會吃得少。你可以換不常用的一隻手使用餐具（如右撇子換用左手），控制吃飯的速度。此外，還可以使用小盤子來控制食量。一項研究表明，當人們用大盤子盛自助餐時，就會潛意識地儘量多盛。
13、喝紅酒時配菜，護牙。類似菜花這種比較脆的蔬菜，可以帶走嘴裏殘留的紅酒，並使牙齒變得更白更亮。
14、自制冰泥袋鎮痛。冰袋可以緩解疼痛的肌肉和膝蓋、腳踝。將1/2杯水和1/2杯酒精混合後放入封閉的'袋子，在冰箱冷凍2小時，使其變成軟軟的冰泥，而不是凍成冰塊。
15、讚美愛人，婚姻幸福。一項研究證明，不幸福的婚姻會使你得病的機率提高35%，並使你減少4年壽命。一個讓婚姻更幸福的簡單方法是，時常讚美你的愛人。美國國家健康統計中心研究發現，74%的幸福夫妻都反映，愛人曾取悅他們，並試圖讓他們開心。
16、把食物切薄，減少熱量攝入。日本健康食品研究協會發現，蔬菜切過後，會比等量沒切過的蔬菜看上去大27%。所以，在希望控制食量時，可以將食物切成小薄片，誤導感官，讓你以爲自己已經吃得足夠多了，輕而易舉達到減少熱量攝入的目的。
17、搓手捂眼緩解疲勞。將雙手摩擦至發熱，放在雙眼上。輕緩的按壓和較高的溫度可以讓眼睛得到充分放鬆。
18、鼻孔塗凡士林，少吸入煙塵。如果你在一個灰塵或煙霧較多的地方工作，請在鼻孔裏塗些凡士林，這可以防止你吸入過多的有害顆粒。
19、用茶包輔助治療口腔潰瘍。把一個溼茶包敷在潰瘍面上，可輔助治癒創面，因爲茶葉裏的丹寧酸能起到收縮劑的作用。
20、環抱雙臂，緩解手涼。當你覺得手指很涼，甚至麻木時，請環抱雙臂，這個動作可以讓血液流入手指部位，從而溫暖你的手。
21、多咀嚼，減體重。如果你有喝蘋果汁的習慣，不妨換成吃蘋果。國際肥胖組織的一項研究發現，相比較喝果汁，吃水果可以讓你每天減少20%的熱量攝入。研究者還發現，咀嚼可以促使你分泌更多的激素，使水果在消化道里停留時間更長，更有飽腹感。
22、常吃醋，防血糖升高。做飯時多放些醋，可使升糖速度變慢。因爲醋酸能和酶共同作用，分解碳水化合物。
23、調後視鏡，防止開車背痛。開車時，請將你的後視鏡向上傾斜一點，這可以讓你坐得更直，防止長時間開車導致的背部下方疼痛。
24、茶里加檸檬，功效大增。在茶裏放上一片檸檬，可以讓茶葉裏的抗氧化物質發揮比平時多20%的功效。
每日一個養生知識2
1、頭髮養生
生活當中牛奶和南瓜都能夠起到養髮和預防脫髮的效果，如果想要有比較健康的頭髮，一定要保證吃足夠的蛋白質，一杯牛奶的蛋白質大約是7g，每天服用兩杯就能夠滿足身體的需求，另外，如果每天能夠吃一把南瓜子，可以保證一天的鋅元素得到補充，從而減少脫髮出現。
2、大腦養生
在平時可以服用一些大白菜、金槍魚等等食物，這些食物能夠讓大腦的功能得到改善，也能夠讓抑鬱得到改善，而且，相關的研究也發現，要是每天能夠吃兩種甘藍類的蔬菜，可以讓認知功能下降的速度減緩很多。
3、皮膚養生
在進行皮膚養生的時候可以服用一些西紅柿，西紅柿裏面含有的番茄紅素很豐富，這種成分能夠讓紫外線的傷害降低，也能夠減少皺紋出現的可能性，想要達到這樣的效果，將其烹飪以後來服用效果會更好。
4、眼睛養生
在雞蛋裏面的成分能夠幫助預防白內障，白內障和黃斑變性是導致失明的量大關鍵性因素，在蛋黃裏面的類胡蘿蔔素成分就能夠起到很不錯的對抗這兩種病症的效果，每一天服用一個就能夠起到眼睛養生效果，除此以外，也可以吃一些橘黃色的蔬菜來幫助自己達到保護眼睛的效果。
5、牙齦養生
想要讓牙齦得到更好的養生效果，可以服用一些芒果、獼猴桃以及蝦之類的食物，這些食物能夠守護牙齦健康，幫助減少牙齦出血的可能性，另外，在裏面的維生素d成分能夠幫助減少細胞因子生產，蝦裏面的成分則能夠補充維生素d和蛋白質。
