養生能夠爲我們帶來什麼？我們爲什麼要養生？其實說到底，養生的目的首先還是爲了防病，防止疾病的發生可以說是養生第一要務，那麼防的是些什麼病呢？防因情緒方面導致的內傷疾病，防因飲食方面而導致的內傷疾病，防因外感而導致的外感疾病。因此養生的實際原則就是不治己病治未病。預防纔是最關鍵的。
一、人要養生的原因
首先，養生是爲了促進健康，已達到預防疾病、延年益壽的目的。如果您重視自己的身體健康的話，請往下看。
養生的目的是延年益壽，康健無疾。人自胎元初孕直至嬰幼、丁壯、老邁，只要一息尚存，均要養生，且養生的要求亦因其情況不同而異。
據《內經》記載，排除去世離俗、積精全神的真人和至人壽無窮期、與天地永在外（此歸於道家的幻想），世人的正常壽命應達百歲，與現代對人壽命的認識基本一致，但至今只有少數壽星可以達到。現今世界上人口平均壽命最長的國家尚不能逾80歲，可見養生確是全人類面臨的一大課題。
對於年輕人來說，養生主要在於自身，但又須父母的指導和關懷。此期特點是生長迅速，智力、體力大增，生殖力亦漸成熟，是精神與形體變化最顯著的時期。精神方面應對其和藹、關懷，指導其明事理、辨善惡，失教將導致性格孤僻、行爲怪誕，甚至爲害社會；身體方面倡導雜食不偏、生活自理、手腳勤快，要充分保證其成長髮育的營養需要，避免發育遲緩、發育不良等；尤須注意使其參加力所能及的家務及社會公益活動，急公好義，避免因過分溺愛而養成其所求必得，從不顧及他人的惡習。
因此，養生對於我們來說十分重要，“年輕就是本錢，養生等到年老時再考慮吧！”此觀點錯誤。
二、健康養生的吃法
（一）這些食物養生滋補
①紅蘿蔔有助於體內廢物的排出②菌類被稱爲上帝食品，長壽食品。③西蘭花含有抗氧化劑，減緩女人體內的自由基，延緩衰老。④黃豆對於女人來說能降低血液膽固醇，保護心臟，預防乳癌骨質疏鬆的情況。
（二）食物養生法
1、適量吃紅辣椒有好處，紅辣椒含豐富維C，鐵，鈣等，可預防風寒感冒；紅辣椒的辛辣刺激感，還可減輕頭痛症狀，調整血脂。 2、飯後吃水果易肥胖，成人最好飯前吃水果（柿子等除外），兒童和脾胃虛寒體質的婦女不宜飯前吃水果，可在兩頓飯間吃。
（三）八種難吃食物養生效果佳
1、澀味食物。對預防糖尿病和高血脂有益。2、粗糙食物。可預防便祕、防止腸癌。3、苦味食物。可清熱消暑、養血益氣、補腎健脾等的功效。4、“衝”的食物。對預防癌症有幫助。5、辛辣食物。有鎮痛作用。6、酸味食物。7、“臭”的食物。可活血散寒。8、“怪香”食物。防癌。
（四）春天四種應季食物養生賽人蔘
1、韭菜。含蛋白質、維生素等，還含有抗生物質，具有調味、殺菌的功效。2、大棗。大棗性味甘平，尤宜於春季食用。3、山藥。營養豐富，具有健脾益氣，可防止春天肝氣旺傷脾。4、菠菜。含有豐富的維A與胡蘿蔔素。
（五）9種日常食物在養生上的作用
1、番茄延緩衰老：生，熟營養不同；2、茶葉防輻射：睡眠不好胃腸差人慎用；3、姜減少色素沉澱；4、醋增強皮膚活力：過敏者低血壓慎用；5、黃豆調理雌激素：不好消化；6、米飯防止肌膚乾燥；7、菌類調節免疫系統；8、紅酒提升氣色；9、燕麥減少脂肪。
三、健康養生小知識
養生內容很簡單，不過也是貴在堅持，可按以下幾點試着做：
（一）常搓7部位可以延緩衰老①搓手：雙手對搓手背，再對搓手掌促進大腦興奮；②搓額：上下搓額頭延緩皺紋產生；③搓鼻：食指搓鼻樑兩側防感冒；④搓耳：手掌來回搓耳朵刺激穴位；⑤先順時針後逆時針搓腹部促消化防便祕；⑥手掌在腰部搓50下補腎壯腰；⑦常搓足底增強免疫。
（二）養成良好的作息規律，早睡早起，保證7—8小時睡眠，最好是在11點前上牀睡覺，兩點過後睡覺等於沒有休息，睡前記得泡腳，（注：7歲前的小孩是不能用太燙的水泡腳的，不利於身體健康。）如果身體溼氣重的，可以在泡腳時一週一到兩次加入一小把艾葉。
（三）有好的生活習慣，吃飯七分飽，細嚼慢嚥對胃好，也會容易有飽腹感避免多吃。晨起一杯溫開水或淡鹽水促進腸道排毒，平常多吃果蔬類，多喝白開水和茶水少喝飲料，適量飲酒少抽菸，飯後百步走，適當的運動，多走一站地少坐一分鐘車。
（四）業餘時間可多聽音樂、讀書、習字、畫畫、養花、晨練等等之類，修身養性，並不要求達到某一高度，會讓人有平合心態去處事，保持好的心情去生活，煩惱就會減少。
四、養生的禁忌和注意事項
懂得攝取生命所需養分的人，飲食清淡，思慮不多，節制各種慾望，戒除喜怒無常的毛病，珍惜自己的精元。說話簡明扼要，對得失看得不是特別重，避免過度憂愁，革除心中的非分之想和一切雜念，遠離偏愛的和厭惡的東西，耳不聞污穢之聲，目不視淫穢之色，常常注意養護自己的五臟，不過多地勞神，也不做過重的體力勞動。如果思想和肉體都能夠得到平靜和安定，又怎麼會受到疾病的侵襲呢？因此懂得調養精神情志和道德修養的人，總是會在飢餓之後再吃飯，而且不會吃得太飽；乾渴之後再喝水，也不會喝得太多。人應該少食多餐，不應該一頓吃得太多，而且既不能暴飲暴食，又不能餓着不吃飯——吃得太飽會傷及肺臟，而飢餓則會傷害到元氣。如果吃得太飽，就不能馬上睡覺，這樣容易染上各種疾病。
一旦吃了熱騰騰的食物出了滿身汗，切忌吹風，如果吹了涼風，就會出現痙攣、頭痛、眼睛乾澀、嗜睡等症狀。特別是在晚上，不僅不能吃得太飽，而且睡覺的時候要特別注意讓自己不要被風吹到。
吃過飯後用溫水漱口，那麼牙齒就不會生病，也不會出現口臭的現象。身上出汗時，不要急於用扇子扇，否則容易誘發半身不遂。大小便是人之常事，不應憋忍，如果一個人經常憋忍大小便，那麼很容易造成雙膝勞損，甚至影響其經絡氣血的`運行，導致由風、寒、溼等引起的肢體疼痛或麻木的病。
晚上行走，切忌大聲歌唱、大聲喊叫。
每一天最忌諱的是晚上吃得太飽；每一月最忌諱的是月底那一天喝得大醉；每一年最忌諱的是晚上出門趕遠路；人的一生，最忌諱的就是在燈火通明中行房事。每天堅持服食各種靈丹妙藥，還不如單獨睡一晚。
坐着，就要坐得端端正正，只有這樣，心境纔會端正；站着，就要站得腰板筆直，只有這樣，體態纔會端莊。站立的時間不應該太長，因爲長時間站立會傷害人的骨骼；坐的時間也不應該太長，因爲久坐對人的血液流通不利；走路的時間同樣不能太久，因爲長時間的行走會傷害人的肌腱和韌帶；睡眠的時間也不應該太久，因爲久睡有害於人的元氣；看東西不應該太久，因爲盯着一個東西長時間地看會極大地損耗人的精神。
不要在吃飽後再去清洗頭髮，這樣容易感染風寒。患紅眼病的時候，千萬不要行房事，否則人的瞳孔及眼內各組織會出現各類感染症狀。洗澡之後千萬不要吹風，因爲洗澡之後皮膚毛孔、肌理空隙都會打開，一定要避免涼風趁虛而入。不應該攀登高山，跋涉艱險之地，也不應該過多地駕車騎馬，這樣會舟車勞頓，導致人的元氣錯亂、心神不寧，人的魂魄也會處於虛妄和縹緲之中。颳大風、下暴雨、寒潮入侵、暑熱難耐的時日，都應該避免外出，避免做一些不該做的事。不要用嘴吹滅蠟燭和火把，這些都不利於養護人的元氣。
