減肥小知識每日分享，瘦身是每個胖MM的夢想，但在減肥瘦身的路上我們總會遇到各種阻擾。其實減肥也是有許多小技巧要學習的呢，小編爲大家精心整理了一系列減肥小知識每日分享，快來看看吧。
減肥小知識每日分享1
1、絕對不要嘗試斷食法。
你的肝臟就有幫助的作用，最佳的清腸法就是均衡的飲食 and 喝水！
2、不要完全禁止自己不吃某些食物。
每次你禁止自己吃某種特定食物，它反而會看起來更誘人，最終還是會吃下肚，因爲愧疚感的關係反而會害你吃更多，所以最好的方法就是，允許自己吃，這樣才能從食物中獲得快樂，但要保持正確的心態，是因爲你真的想吃，而不是因爲它們剛好在那兒。
3、答應自己一天至少要有一餐吃得健康。
你不需要頓頓都健康，只需要一餐，吃到5分飽，自己下廚，少放一些油鹽，有一些瘦肉，多點蔬菜，少少的主食，再喝一大杯水，就是健康。
4、當你開始運動 (或是重新恢復運動)少做比多做效果更好。
其實是告訴你，如果你纔剛開始運動，別一下子挑戰高難度的運動或太激烈的運動，應該要設一個你達得到的目標，例如一個禮拜上兩次健身房，再漸漸增加次數。
5、把出外吃飯變成一件”特殊”場合。
在家下廚做飯絕對比出外吃飯來的健康又幹淨許多，而且容易控制攝取的卡路里，所以儘量少出外吃飯，除非真的有事情要慶祝或是聚會再來享受餐廳美食吧！
6、養成寫下代辦事項的習慣，尤其把運動放到對不可以錯過的項目。
很多人會在待辦事項裏分兩大類，一種”一定要做”，另一種則是”可做可不做”，這時得靠你的心態，你必須把運動放在”一定要做”那一類，與自己許下承諾才能真的辦到。
7、別每次一休息就想要吃零食。
你不是餓，只是嘴閒，或者是饞，所以你可以以喝水或起身走走來代替零食。
8、把水變成你主要的”飲料”。
這一個月只喝水，不管是汽水、咖啡、果汁等等都以水來替代，如果受不了光喝水沒味道，可以加點水果增加味道，你漸漸就會習慣以喝水爲主，而且對你的消化系統也有幫助。
9、增加力量訓練。
雖然有氧運動不可少，但力量訓練絕度可以幫你增加肌肉量，雕塑體形，一旦肌肉量多了，自然代謝速度及燃燒脂肪的速度也就增加了。
10、多花時間與能夠真正達到目標的人相處。
每一個健身房都有達成目標，獲得身材改變的人，去發現他們，和他們交流心得，他們絕對會成爲你的動力來源！
11、去了解零食的熱量是多少，以及你實際吃進了多少。
大部份的人都不瞭解他們到底一天吃了多少食物，這樣會害自己吃進更多卡路里，所以去看看真實的熱量是多少，以及你自己需要多少熱量！如果連這都懶的算，別說你想減肥~！
12、創造一個早上的好習慣，讓你一整天有更健康的選擇。
如果沒有早起運動的'習慣，那就養成早起的習慣，做一頓健康豐盛的早餐，一杯茶或者清咖，可以讓你感覺身體舒暢，迎接新的一天。
13、一天吃3份綠色蔬菜。
綠色蔬菜不但低卡又高纖，是飲食中相當重要的一環，可以增加飽足感又有豐富的營養。
14、家中不要儲存垃圾食品。
營養食品取代垃圾食品，如此一來，你家中就只有健康的食物，想吃垃圾食品還要再去買...人很懶的，一想到要再跑去刻意買，也就少了吃的慾望。
15、與其設一個目標是關於你的外觀，不如設一個是關於你身體可以變強壯、感覺良好的目標。
其實把目標放在加強你的身體強壯度或是柔軟度，會比你一心只想着趕快變苗條還要容易達成，如果看着自己的身體一天比一天進步，也會讓你比較有動力。
16、如果做不到剋制進食量，那就仔細計算需要吃多少食物。
如果你沒有刻意的練習過自制力，“控制飲食”也只是嘴上說說，或者也就兩天打漁三天曬網，相反，不如用數字和切實的目標去剋制自己，計算出每天需要的熱量，各個營養素的需求量。
17、投資個專業的教練。
有個專業有經驗且能夠激勵人心的教練絕對可以幫助你持之以恆，跟協助你培養好的習慣，還能夠提供你正確的減肥知識。
18、別太執執着於”完美”，開心纔是最重要的。
目標重要，但享受這個過程更加重要，去享受運動和健康生活帶給你的快樂，而不是爲了減肥而做，你會發現目標來的更容易一些。
減肥小知識每日分享2
1、永遠不要讓自己太餓。
當自己感覺已經經不起捱餓的時候，很多MM都會做出一種錯誤的巨鼎。飢餓本是我們認知本能衝動，的確讓人按難招架。面對飢餓的時候，除非自己能夠找到健康食物，否則很難抵擋美食的誘惑。很多人都會忘記減肥的重要性，無顧忌地飽餐一頓，然後追悔莫及。
2、客觀地控制每日的卡路里攝入量。
不管你是在維持體重還是在瘦身，每個人都有一個卡路里預算。而我發現人們常常會忽略這一簡單的事實。你的卡路里預算可以使你養成一種健康的飲食習慣，從而防止你在控制體重時屢屢受挫。當你瞭解了自身的卡路里預算後，你就可以規劃每天你需要攝入多少水果、蔬菜、全穀物、低脂乳製品及其他富含蛋白質的食物。
3、利用紅色、橙色、綠色的原則。
確保在我們每天食用的餐中又以上三種中任一種顏色的食物。將自己的注意力集中在這類的食物中，能夠有效的擠掉自己餐盤中其他高熱量的食物。
4、少吃一口。
每餐堅持少吃一口，一天可以少吃75卡路里，一年可以減掉大約8磅體重!
5、做個愛喝水的人。
水對於維持體內水分充足至關重要，有些人總是“虛胖”，事實上並不是因爲他們喝水太多，而恰恰是因爲他們飲水不足。每個人對水的需求量各不相同，但通常建議每人每天飲64盎司的水。飲水可以讓你有一定的飽腹感，因而即便攝入較少的熱量也能使你有飽的感覺。
6、戒掉重口味的習慣。
食用太多的鹽會使得體重增加，爲什麼總感覺自己的體重遲遲掉不下來。根據有關統計顯示，美國人平均每日攝取的鹽量是一般人正常需求的兩倍還多。這就導致了他們的體重想必其他人而言，更加的肥胖。
