跳健身操不瘦還胖了，運動是保持身體健康的基本途徑，運動還能幫我們甩掉贅肉，運動的時候一定要考慮自己的身體狀況，運動可以預防三高，以下分享幾篇關於跳健身操不瘦還胖了的文章。
跳健身操不瘦還胖了1
一、飲食不合理
1、減肥的原理是攝入的熱量低於消耗的熱量。如果攝入的熱量過大，就可能導致體重增加。在做健身操的.時候，同時又增加了飲食的熱量，自然起不到減肥的目的。
體質提高消化吸收增強
2、跳健身操可以提高人的體質，增強消化功能。這樣人對食物的消化吸收效率更高，食用同樣的食物可能會比以前吸收了更多的能量，造成攝入量提高。
二、運動量不夠
1、減肥者需要消耗掉足夠的熱量，才能夠減脂瘦身。如果運動量不夠，不能抵消飲食攝入的熱量，那麼就很難減掉身上的脂肪。
三、運動動作未到位
1、在跳健身操的時候如果動作不到位，有時候會覺得省力輕鬆很多，但是這樣也導致了消耗的熱量不夠，身體總的熱量在增加，造成體重的增長。
跳健身操怎麼樣才能減肥
2、控制飲食
控制飲食就控制住了熱量的攝入，跳健身操減肥的時候應當多食用富含膳食纖維的食物如各類穀物、水果、蔬菜等，這些食物熱量低，又可以讓人有飽腹感，並且營養豐富。還要補充必要的蛋白質，如食用牛肉、雞蛋、牛奶等。同時，必須儘量減少食用高脂肪高熱量食物如巧克力、奶油、肥肉等。
四、保證運動量和動作正確
想要跳健身操減肥，必須保證跳健身操的動作正確到位，並有足夠的運動量，才能夠消耗更多的熱量。
五、與其他運動結合
健身操和其他運動相結合，可以消耗更多熱量，並且培養其他運動能力，也不會因爲單一的運動而無聊。比如在健身操之後可以適當游泳、跑步等。
跳健身操不瘦還胖了2
一、運動後胃口大開
大家都知道運動可以減肥，但很多朋友不知道的是，運動後會胃口大開，很有吃東西的慾望，再加上你說自己沒有節食，也就是沒有控制飲食結構，那麼可以斷定的是，你應該吃了很多食物，比平常的還多，這就造成了你體重可能還會增加。
所以這個時候更加要注意飲食結構的調整，可以把平常吃的白米白麪換成雜糧粥等富含飽腹感糖分低的食物，這樣吃的多點也不會發胖。雜糧可以選擇黑米、紅米、糙米、胚芽米、薏米、小麥、紅豆、綠豆、大豆、白芸豆、鷹嘴豆、腰豆、枸杞、大棗等多種混合而成，儘量種類在15種以上豆類和穀類充分混合，營養價值會更高，減肥效果會更好。
還可以在雜糧粥裏面淋上5毫升亞麻油，可以清潔血液、提高免疫力，促進大腦細胞和視力細胞的發育，刺激褐色脂肪細胞燃燒白色脂肪細胞，分解脂肪供應能量，縮小脂肪細胞體積，起到很好的減肥效果。
二、肌肉增加了
你可能體重增加了，但是體型改變了，人看起來會更瘦，更加有型。我們減肥其實減掉的是脂肪而已，人之所以看起來胖或者瘦，就是因爲有肌肉或者有脂肪的原因。
如果我們脂肪減掉了5斤，肌肉又增加了6斤，表面看起來我們還重了，但其實我們減肥已經算成功了，因爲我們體型改變了，也成功地減掉了脂肪，體重增加只是因爲肌肉增加了而已，所以體重秤上面體重增加了。
如果是這種情況，那我們完全不用擔心，只要繼續運動，堅持好的飲食結構，最好還增加一些優質蛋白的攝入，比如魚蝦海鮮、牛肉、雞胸肉等，這些都是高蛋白食物對增加肌肉很有好處。
其中，對增加肌肉最好的牡蠣，它富含鈣質和鋅元素，對男性健康和肌肉的增長特別好。有條件的話，可以多吃。
