不出門就能享瘦，變瘦是很多人的願望，但出門運動又讓很多沒有空閒時間的人們犯難，在家也能變瘦。本文詳細講述不出門就能享瘦的方法，希望對想了解相關知識的人們有所幫助。
不出門就能享瘦1
1、毛巾瘦腿操
藉助道具：長毛巾
坐在地毯或薄薄的軟墊上，併攏雙腿向前伸，注意伸直膝關節和並緊雙腳。將毛巾套在腳心處，然後用雙手握住毛巾兩端，保持上身挺直的同時慢慢拉高毛巾，拉至最高處保持30秒，然後慢慢勻速放低雙腿。休息幾秒鐘後重復，反覆做30次，有很好的瘦腿功效。
2、毛巾美頸操
藉助道具：毛質柔軟的毛巾
將毛巾疊成拳頭大小的毛巾球，然後用脖子和下顎夾住毛巾球，用力擠壓10次，每次壓緊動作維持8秒。反覆練習幾次能緊緻頸部皮膚、修飾頸部線條，預防頸部皺紋出現。
3、抱枕轉體操
藉助道具：較硬的厚抱枕
平躺於地毯或薄薄的'軟墊上，把厚抱枕放到雙膝下面，再內收小腿夾起抱枕，然後擡高雙腿。接下來夾緊抱枕分別向左側和右側轉體，轉體時用側腰的力量帶動雙腿和抱枕轉動，注意不能讓抱枕沾地。連續向左右轉體15次爲一組，反覆做三組，能有效燃燒腰部兩側和大腿內側的脂肪。
4、抱枕擡腿操
藉助道具：柔軟的薄抱枕
看電視時保持大腿與小腿呈90度坐好，將家裏最薄的抱枕夾在小腿中間，然後緩緩擡高小腿，擡至最高處保持不動，注意伸直膝蓋同時夾緊小腿不讓抱枕落地，這樣停留儘量長的時間就能有效燃燒小腿脂肪。這可是日本御宅族修飾腿部線條。
不出門就能享瘦2
一、原地跑
見效點：緊實大腿肌肉
在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，赤腳原地堅持每天跑15分鐘。
二、跳舞
見效點：全身
輕歌曼舞，每週3至4次，也是減肥方法之一。
三、跳繩
見效點：大腿、小腿
只要有足夠的空間，跳繩可隨時隨地進行，可融減肥於遊戲中。
四、步行
見效點：腿、腰
在喧囂的都市間奔忙，日復一日，多少美麗的健身 計劃一再擱淺。難道真的無法擁有塑造自己美麗的時間了嗎?NO!瞧這些“暴走”美眉們苗條的身材與容光煥發的精神頭兒，告訴你，只要多一點堅持與勤奮、靈感與放棄，一切OK!
飯後45分鐘左右，以每小時4.8公里的速度步行，熱量耗很快，若在飯後2—3小時再步行一次，效果更佳。
五、瑜珈
見效點：全身
來自印度的古老健身法，每週3至4次，不僅可強健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持體態苗條。
六、鹽療
見效點：全身
用溫水衝溼全身，再用粗鹽塗滿全身，然後加以按摩，使皮膚髮熱，至出現紅色爲止。一般需按摩5-8分鐘，再浸入38℃溫水中20分鐘。
七、喝水
見效點：全身
我們常常這樣慨嘆：唉，我真是喝白水都會長胖!其實，喝水長胖是浮腫造成的，只要減低攝取的鹽分，水腫就會漸漸引退。相反地，如果你懂得利用水去減肥 ，距離苗條日子就不遠矣!
衆多的減肥法中，正確的喝水是最簡易無負擔的。這裏喝的水是指開水和礦泉水，而非高熱量飲料，否則將適得其反。
每天至少喝2升水，起牀後、早餐時、上午、午餐前、午餐後、晚餐前、晚餐後各一杯，且以慢慢飲入爲佳。
