【導讀】：一到了下午就覺得雙腿變得越來越沉重？爲了能讓下半身變得更加纖細輕盈，下面跟大家介紹幾個簡單有效的瘦腿小動作，就算是出門在外也可以隨時隨地做的哦！
本站原創文章 禁止轉載
一到了下午就覺得雙腿變得越來越沉重，就連鞋子都變得更緊了。想要改善這種情況，做做簡單的伸展操是最合適不過的了，可以立馬讓身體變得輕盈，下半身的浮腫也可以有效得到緩解。
爲了能讓下半身變得更加纖細輕盈，下面跟大家介紹幾個簡單有效的瘦腿小動作，就算是出門在外也可以隨時隨地做的哦！
【放鬆小腿肚】
1.利用臺階高低差
臺階是隨處都可以找到的，找一個合適高度的臺階，手扶住欄杆，保持身體的平衡。然後腳尖放置於有高低差的臺階上，腳跟向下壓。一隻腳做完之後，換另一隻腳進行，每邊各堅持15秒。
2.利用牆壁
實在找不到臺階的話，牆壁也是可以的。用腳尖抵住牆壁，身體上半身靠近牆壁，盡力伸展小腿肚，然後換邊進行。同時是每邊各堅持15秒。
【放鬆小腿】
找一個可以手扶的位置，單腿站立，另一條腿向後擡起，用手握住腳，小腿收緊，腳背挺直。
【放鬆大腿】
一條腿放置於另一條腿上，然後身體微蹲，注意上半身始終保持挺直的狀態，不可彎腰駝背。
