分手之後怎麼走出來，有人說，失戀可怕就可怕在，不是忘不掉那個人，而是忘不掉跟那人一起的經歷，失戀都是痛苦的，很多人都因此跌入低估，那麼下面跟大家分享分手之後怎麼走出來。
1、 談論或寫下它
分手後，你會有各種各樣的情緒，包括憤怒、悲傷、震驚和內疚。通過與朋友、家人或情感諮詢師交談來處理這些情緒很重要。他們會幫助你擺脫自我批判的眼光，繼續前進。如果你覺得不斷談論你的分手對你所愛的人來說太麻煩了，可以嘗試寫日記來代替。這將幫助你注意到你的思維模式，並把需要發泄的感情發泄出來。
2、 與你的朋友出去
分手後，你的朋友可以成爲你最大的支持系統。他們會幫助你回憶起戀愛前的自己。最重要的是，你一定會和他們玩得很開心，忘記你的前任。所以，與其整天呆在臥室裏沉浸在分手的痛苦中，不如接受朋友的邀請出去玩。你不會後悔的。
3、 與你的前任保持距離
這一點似乎是顯而易見的，但如果你想輕鬆走出分手的陰影，就要和前任保持距離。這意味着避免與他們見面，避免與他們通電話，避免在社交媒體上與他們交談。事實上，如果你把他們從你的社交媒體上完全刪除，這可能是最好的。
4、 消除痛苦的記憶誘因
經常提醒你的前任會延遲癒合的過程。因此，刪除關於你的前任的提醒。這意味着扔掉約會對象的照片和紀念品。這也意味着改變你的日常生活。如果你們總是一起去同一家咖啡店，那就試試另一家。
5、 避免反彈的關係
分手後，你可能會感到孤獨和絕望。這可能會導致進入一段反彈關係的錯誤。但是，反彈關係並不是一個好主意。你很可能會把你的情緒從上一段關係中帶過來，最終陷入一個消極的循環。因此，在你處理好自己的情緒並做好準備之前，不要貿然進入一段關係。
6、 提醒自己前任的缺點
沒有人是完美的，即使是你的前任。但是，我們肯定可以說服自己，尤其是在分手後。寫下你前任的負面特徵清單可能會有幫助——從他們做過的煩人的小事到更嚴重的性格或習慣。這將提醒你在這段關係中的不相容之處，並將幫助你更快地繼續前進。
7、 創建一個音樂播放列表
音樂是世界通用語言。分手後的每一種情緒，從憤怒到悲傷到嫉妒，都有一首歌可以表達出來。放上一首歌，唱出你內心的渴望。對你來說，它可能是一種宣泄，就像對創作它的音樂家一樣。也有一些能幫助你繼續前進的振奮人心的'歌曲，或者只是讓你有一個好心情的歌曲。在你的播放列表中保持多樣性。
8、 製作一個願景板
分手後，你可能會想，未來是暗淡的。那麼，現在是時候改變這種情況了。創建一個願景板，想一想，如果沒有你的前任，你的生活會是什麼樣子。這會給你灌輸希望的感覺，讓你有所期待。所以，找幾本雜誌，剪下能反映你的目標和願望的圖片。
9、 探索新的嗜好
當一段關係結束時，你可能會對自己的處境感到茫然。也許你和你的前任做任何事都在一起，現在你有一點身份危機。這是一個探索新愛好的好時機。它不僅可以幫助重建你的信心，而且可以分散你的注意力，使你不再想你的前任。
10、 來一次真實的回憶之旅
我們傾向於用玫瑰色的鏡頭來回顧我們所懷念的事情。但是，現實地、有邏輯地思考你以前的關係可以幫助你感覺更好。不要只關注你與前任的正面回憶，也要嘗試記住負面的東西。例如，你和你的前任的那個假期可能是在一個不錯的目的地，但你們可能在那裏發生了爭吵。回憶這樣的事情可以幫助你回憶起當初你們分手的原因。
1、找到一種快速緩解壓力的方法
如果您的感覺開始變得更好，它會有所幫助。您可以使用多種技巧來緩解壓力，例如與可信賴的朋友交談、鍛鍊、瑜伽和冥想。你甚至可以擠壓一個壓力球。找一項適合你的活動，如果你發現自己很難應對悲傷或憤怒的感覺，那就求助於你的壓力緩解器。
深呼吸練習對某些人也有幫助。
例如，如果你突然想起了你的前任，並且開始讓你真的很沮喪，你可以打電話給一個親密的朋友或嘗試冥想來放鬆你的頭腦並重新控制你的情緒。
2、當你不知所措時使用咒語
一遍又一遍地重複，直到你能夠控制自己的情緒。咒語只是一個單詞或短語，您可以用來讓自己平靜下來。想出一個能引起你共鳴的咒語，並在你感覺情緒失控時嘗試使用它。它可以幫助您重新獲得控制權。
例如，您可以嘗試“這也會過去”或“我可以做到”或“我很冷靜”。
試着想出你自己的口頭禪!它可以是你喜歡的任何東西。只要讓它簡短而活潑，這樣你就可以一遍又一遍地說。
3、從字面上發誓
研究表明，詛咒實際上可以緩解疼痛和壓力。分手真的很艱難，壓力也很大，所以釋放一些壓力來緩解壓力。通過尖叫、說出來，甚至低聲說來詛咒你的前任。您可能會發現它讓您感覺更好，並讓您更好地處理自己的情緒。
不一定是粗俗的!你可以試試，“去他媽的!” 或“忘記他!”
4、如果您感到不知所措，請暫停一下
如果你的情緒好轉，給自己 90 秒的休息時間。分手後繼續工作是完全可以的。有時，一首歌、食物或一段記憶會觸發你的情緒。當這種情況發生時，停止你正在做的事情，設置一個計時器，並專注於你的呼吸。它可能會讓您感覺更好並幫助您控制自己的情緒。
它不必太長!只需一分半鐘就可以產生巨大的變化。
5、做一些能自然地提升你心情的事情
您實際上可以增加血清素和多巴胺。這些是神經遞質，可以讓你感覺更快樂，讓你更好地控制自己的情緒和感覺。進行一些日常鍛鍊，並吃適當的飲食，其中包含大量瘦肉蛋白質、健康脂肪和大量蔬菜。您還可以獲得更多的'陽光並嘗試更頻繁地微笑，這兩者實際上可能會提升您的情緒。
嘗試每天至少鍛鍊 15-30 分鐘。如果你不這樣做，它不一定是什麼大事。去散散步、慢跑或騎自行車呼吸新鮮空氣。
6、回到您曾經喜歡的活動中
做讓你快樂和讓你感覺良好的事情。如果你在分手後一直情緒低落，很可能你不想做一些日常活動。雖然不高興是可以的，但試着努力培養你喜歡做的愛好或活動。它可以讓您專注於其他事情並使您感到更快樂，這兩者都可以幫助您控制負面情緒。
例如，如果您真的很喜歡演奏音樂，但自從分手後就再也沒有演奏過，請拿起樂器試一試。
你也可以嘗試一些新的東西。如果您一直想嘗試瑜伽、攀巖或衝浪，那就去吧!
7、與前任保持距離
它會幫助你治癒和控制你的情緒。事實是，除非你將前任從你的生活中剔除，否則你無法真正繼續前進。看到它們並被提醒它們會引發消極的情緒反應，這可能會使您難以控制自己的情緒。不要接聽他們的電話、回覆他們的消息或聯繫他們。您可能還想將它們從社交媒體中刪除，這樣您就不必每天都看到它們。盡一切努力給自己遠離他們的空間。
如果有幫助，您甚至可以更改電話號碼。
您還可以在社交媒體上完全阻止您的前任，並阻止他們的號碼與您聯繫。
第一、接受失戀現實，積極勇敢地面對分手的局面。
跟戀人分手後要正視失戀這件事，讓自己試着慢慢接受分手的現實。
與此同時，失戀者也要搞清楚自己對這段感情的執着，到底是出於什麼目的。
是因爲不甘心？還是因爲還愛着對方？又或者是心疼在這段感情中努力付出的自己？
待理清楚這千頭萬緒後，就要面對既已發生、無法改變的分手事實，然後大步朝前走，絕不回頭。
《圍城》中的趙辛楣，失戀後的“自愈能力”就非常強，他快速療愈自己受傷的內心，調整好自己的情緒。
要知道，趙辛楣失去青梅竹馬的戀人蘇文紈，就相當於失去了自己十幾年的情感期待，一片深情付諸流水，怎一個“慘”字了得。
蘇文紈與趙辛楣自小一起長大，算得上青梅竹馬，蘇文紈是趙辛楣當年青蔥歲月裏，最真摯的初戀。
對待這份感情，趙辛楣期待了很多年，他甚至爲了要離蘇文紈更近一些，拒絕了三閭大學給他的教職，義無反顧爲愛犧牲事業。
但癡情的趙辛楣卻一直被蘇文紈辜負，她不愛趙辛楣，還多次利用他，最後還與曹元朗訂了婚。
到這個時候，趙辛楣纔算是明白過來，原來蘇文紈對自己一直不遠不近地接觸着，不說多熱乎，也沒有徹底拒絕，就是通過他來釣住方鴻漸這個男人啊！
當蘇文紈跟姓曹的結了婚，趙辛楣就想明白了，也沒有再纏着人家不放。畢竟人家是有夫之婦了，再做別的就不道德了，他選擇尊重和祝福。
他還說，蘇文紈沒有選擇他是有眼不識金鑲玉，想嫁他也不娶了。這句話雖有些酸葡萄心理，但言語中不難看出，趙辛楣在感情中保持清醒自持的.能力。
趙辛楣失去了自己十幾年的感情期待，他能夠冷靜、勇敢、坦然地面對，這份灑脫、豁達與理智，着實令人佩服。
時間是治癒失戀的良藥，但與其等待時間來治癒自己，不如選擇積極面對，勇敢正視，這樣才能更快更好地走出情傷，重新開始。
人生的每一站路都會有不同的風景，錯過了這一站美景不要緊，說不定下一站的風景更加獨特。
第二、從怨懟的負面情緒中剝離出來，絕不貶低對方。因爲貶低對方，就是在變相地貶低自己。
分手後，如果對昔日戀人有怨懟的負面情涌現心頭時，就要特別注意了，提醒自己做個有涵養的前任，體面分手，絕不互“撕”。
伊能靜當初因“牽手門”事件跟庾澄慶離婚後，不久就和秦昊步入婚姻殿堂。
從兩人婚變開始，到伊能靜再婚爲止，這整個過程中，庾澄慶都表現得非常得體。
他始終不曾公開地在媒體面前，說過哪怕一句抱怨前妻伊能靜的話。
庾澄慶深知即使兩人離婚，伊能靜也是自己兒子的母親，貶損她就是貶損自己的兒子，他不會做。
他剋制情緒的自持能力真的很厲害，涵養功夫一流，這樣的庾澄慶內心很強大，很有大男人度量。
戀人分開後，不說抱怨對方的壞話、貶損對方，敢於憶及兩人過往的美好時光，從而更快更好地走出失戀的痛苦期。
