女性更年期的十大症狀

脾氣暴躁、月經紊亂、血壓產生變化、門牙變黑、不斷流汗等。

女性更年期的十大症狀1

1、脾氣暴躁

第一點就是最常見的脾氣暴躁，大家都知道更年期女性脾氣很不好，經常發脾氣，讓人覺得莫名其妙，這是因爲她們受到激素影響，發脾氣也並非自己的本意。

2、月經紊亂

一般更年期過去後，女性就會閉經，而在更年期這段時間，她們就會出現經期紊亂，經期的週期時間不規律甚至是經期忽然終止等情況。

3、血壓產生變化

更年期裏，女性經常會出現頭暈目眩、頭痛、雙眼腫脹、胸悶氣短、發慌等狀況，這是因爲她們收宿壓上升，舒張壓不高，而且波動十分顯著。

4、門牙變黑

門牙變黑說起來好像和更年期沒關係，實際上這和更年期的關係密不可分，更年期階段，女性唾液代謝開始降低，唾液帶去病菌的工作能力變弱，在這類狀況下牙齦易腐爛，門牙中的象牙質會變厚，看起來就像是發黑一樣。

5、不斷流汗

女性更年期期間，經常會有這樣的情況，像是感覺連不發燙，甚至還有面部泛紅、流汗的狀況。

6、骨質疏鬆

人上了年紀都會有缺鈣的情況，而女性身體上了年紀，體內的骨骼會退化，就容易引起骨質疏鬆，容易產生骨折，以骨股、腕骨、脊椎骨折普遍。

7、心理轉變

更年期的女性往往在性格上出現很大的變化，像是變得敏感多疑、心情低落，或者是變得脾氣暴躁，非常容易心煩，經常由於一些瑣事又哭又鬧，乃至笑哭諸行無常。

8、情緒抑鬱

更年期患上抑鬱症的人很多，她們覺得自身孤單、苦悶，一天到晚敏感多疑，如果抑鬱情況嚴重的話一定要去看醫生。

9、上樓梯喘氣

沒有電梯的房子都得爬樓梯，爬樓梯也讓人疲憊，尤其是對上了年紀的女性而言，但是有的人爬一樓就氣喘吁吁，這就不正常了，有可能是全身動脈硬化引起的.，這種情況下容易出現心臟血供不太好、心臟功能減退的情況。

10、胸部下垂

女性更年期後乳房變得鬆弛，這是正常的生理變化，不必擔心，人都會經歷這個過程的。

如果你的身邊有親人正處於更年期，請不要將以上幾種情況輕飄飄地歸結爲一句“她就是更年期了”，主動去傾聽她們的內心，你會發現，更年期之下的女性獨自承受着巨大的痛苦和壓力。

女性更年期的十大症狀2

女性更年期如何養生

均衡的營養

每天適量攝取六大類食物，包括奶類、五穀根莖類（亦即主食類）、蛋豆魚肉類、蔬菜類、水果類及油脂類。不同種類的食物含有不同的營養素，每天飲食的選擇必須多樣化，且攝取量適當，才能維護身體的健康。

足夠的.運動

隨着年齡及身體的狀況不同，應選擇適當的運動，如慢跑、散步、太極拳、健康操等，並持之以恆。適當的運動不僅可以促進血液循環、增加新陳代謝、降低骨質疏鬆症的發生，還可以消除憂鬱的心情，使身心愉悅。

定期健康檢查

更年期後，許多疾病的發生率均會增加，而定期健康檢查，可以及早發現、治療。例如每月一次的自我乳房檢查、每年定期的子宮抹片檢查，都可以及早診斷乳癌或子宮頸癌的發生，以提高治癒的機會。

善待自己的身體

健康需要用心經營，瞭解身體的情況，如有需要，應尋求醫療照顧。研究顯示，適當的荷爾蒙補充，對健康的影響，利大於弊。

樂觀的生活態度

更年期是每位婦女一生必經的路程，以樂觀、健康的態度面對更年期的生活，可以使自己的生活過得更愉快。

女性更年期的十大症狀3

女性更年期飲食養生要點

更年期，特別是婦女更年期的飲食養生、營養調節，是預防和調治更年期(更年期食品)女性生理功能變化，以及保持老年(老年食品)階段健康(健康食品)的重要保證。

1、防止貧血女性更年期由於月經變化很大，有些女性月經頻繁、增多多、出血時間延長，甚至出現“血崩”樣的出血，這可能引起女性(女性食品)貧血。鐵是人體合成血紅細胞的主要元素，但除鐵(鐵食品)以外，製造血紅細胞還需要有蛋白質(蛋白質食品)、維生素(維生素食品)等多種營養素。

因此，在膳食中要選擇動物肝臟、瘦肉、雞鴨血、蛋類、豆類等含鐵量較高且富含蛋白質和維生素的`食物，也可選用健脾益氣或滋陰補血(補血食品)之食療方輔佐治療，如紅棗桂圓湯等。

2、防止營養缺乏及身體發胖有些婦女在絕經後容易出現缺鈣(鈣食品)性骨質疏鬆和其他營養缺乏病，或由於代謝紊亂而出現脂肪堆積、身體發胖和血液中膽固醇含量增高、血管硬化等現象。對此，重視以飲食養生來防止疾病十分重要。

一方面，更年期女性要多吃含豐富蛋白質的食物(如瘦肉、雞、魚、蛋、乳類等)和含鈣較豐富的食物(如各類豆類、蝦皮、海帶、芹菜、白菜等)，以補其不足;另一方面，要少吃或不吃含動物脂肪和膽固醇較高的食物。如身體發胖、體重增加，就要適當調劑主食，多吃雜糧和蔬菜(蔬菜食品)，控制油(油食品)脂和糖類，並注意平時不要吃得過飽。

3、防止血壓增高、頭昏失眠等病症的發生由於自主神經功能和大腦皮層功能失調，更年期女性往往會出現血壓(血壓食品)增高、頭昏心慌和失眠等病症。

爲此，更年期女性應選擇含B族維生素豐富的食物，如粗糧(粗糧食品)(小米、玉米、標準麪粉等)，動物的肝、腎、瘦肉、牛奶、綠葉菜和水果(水果食品)等。因爲這些食物能維持人的神經健康和促進消化(消化食品)，對防止頭痛、暈眩和記憶力衰退有好處。同時，要吃低鹽飲食，不吃刺激性食物(如酒、咖啡、濃茶、胡椒)，更不要吸菸。