經常熬夜有什麼危害

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經常疲勞，免疫力下降，頭痛，黑眼圈、眼袋，皮膚乾燥、長黑斑和青春痘等問題。

經常熬夜有什麼危害1

一般情況下，熬夜也不會使肝臟功能受損甚至引起急性肝炎。熬夜帶來的慢性失眠、生理時鐘混亂，可能造成更大的影響，將導致自主神經失調、免疫力下降，整日昏昏沉沉，工作效率大幅降低。

熬夜時間長會對睡眠產生影響，出現睡眠不好、難入睡的症狀，讓人極易疲勞，同時還有可能會出現明顯的頭暈頭痛、渾身乏力、等各種反應。

熬夜會使新陳代謝紊亂，加速皮膚衰老，導致面色暗沉、發黃，使皺紋、斑點提前出現，同時還會引發脫髮問題。常常熬夜的女性，即使短時間內五官沒有變化，整個人也會呈現出一種枯草般被“吸乾”的醜感。

人在睡覺時，身體會分泌一種叫做“瘦體素”的物質。“瘦體素”的功能是抑制食慾，減少能量攝取，抑制脂肪合成。而熬夜勢必會影響瘦體素分泌，從而容易增加發胖機率。

熬夜，真的會要命，你熬得起上半夜，但你熬不起下半生。

之前就有一個新聞，27歲二胎媽媽熬夜玩手機猝死。這位年輕的媽媽白天需要照顧兩個孩子，只有等晚上孩子睡了，在夜深人靜的.時候，纔有時間刷刷手機，看看新聞，逛逛淘寶買點東西。

實際上，很多人都是如此，他們熬夜其實熬的是自由，追求的是一段完全屬於自己的時間，但這樣的自由也讓其付出了生命的代價。

熬夜會損害身體健康。

因爲，人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促進人體糖類代謝、保障肌肉發育的功能；後者在入睡後方才產生，既促進青少年的生長髮育，也能延緩中老年人衰老。

熬夜會對身體造成多種損害：

經常疲勞，免疫力下降，頭痛，黑眼圈、眼袋，皮膚乾燥、長黑斑和青春痘

影響生育力，正值育齡的男女，若經常熬夜，會影響男性精蟲的活動力與數量，也會影響女性荷爾蒙的分泌及卵子的品質，也容易影響月經週期。

經常熬夜有什麼危害2

經常熬夜的危害

經常熬夜的危害還是非常多的，首先熬夜對於神經系統的影響還是非常大的。患者會出現頭暈、記憶力減退、注意力不集中的表現，嚴重的還會導致腦血管意外。

熬夜還會導致人體的抵抗力下降，有可能出現感冒的現象，以及其他疾病也會趁虛而入。熬夜會導致視力的減退，以及神經性頭痛等產生的機率會增加，所以熬夜對於人體的危害還是非常大的，所以保證好自己的睡眠時間以及睡眠質量，還是非常關鍵的。如果患者出現腦血管意外的.症狀，應該及時進行神經內科的檢查來確定疾病的程度，所以要充分認識到熬夜的危害還是非常大。

經常熬夜喝什麼泡水?

1、綠茶

對於經常熬夜的人來說，綠茶是最適合熬夜的人羣飲用，在熬夜時人的精神非常的疲憊，需要一杯綠茶提神。綠茶中的咖啡鹼能刺激中樞神經，提神醒腦，還能促進新陳代謝，消除疲勞。此外，現在經常熬夜不是對着電腦，就是對着手機，綠茶有很好的防輻射作用，能減輕電腦輻射的危害，對人體健康更爲有利。不過腸胃不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解壓，還可以明目。

2、枸杞泡水

經常熬夜對身體不好，對眼睛更是有很大的傷害，所以經常熬夜的男人應該多吃一些富含維生素A、維生素B以及保護眼睛的營養元素。枸杞中富含豐富的枸杞多糖、脂肪、蛋白質，還有維生素B1、B2、E、C，特別是類胡蘿蔔素含量很高，能夠讓眼睛明亮，視野清晰。先把枸杞子用清水沖洗乾淨，再用開水浸泡，即可食用，每日兩杯。此外，枸杞有養肝明目、補血安神的作用，對於熬夜後出現腰膝酸亂、眼睛疲勞、乾澀有很好的效果。

3、冰糖薄荷茶

用薄荷葉和冰糖或蜂蜜一起沖泡，非常適合熬夜的人羣。冰糖薄荷茶可以防止熬夜帶來的痙攣、減輕肌肉僵硬、提神醒腦、緩解壓力，對於熬夜後出現神經疲勞、頭暈的人羣有很好的作用。此外，薄荷茶還可以刺激食物在消化道內的運動，幫助消化，尤其適合腸胃不適或者吃了太過油膩的食物後飲用。工作在電腦前的上班族，當感到精神不濟時應喝杯清涼的薄荷茶，有利於提神醒腦、緩解壓力。

熬夜後如何恢復精神體力

1、加強營養，注意優質蛋白的補充。

2、選擇量少質高的蛋白質，如牛奶、牛肉、豬肉、魚肉等。

3、動物蛋白質含有人體必需氨基酸，起到抗疲勞作用。

4、可吃點乾果如核桃、大棗、桂圓、花生等。

5、其中含有豐富的蛋白質、維生素E、維生素B、鈣等，膽固醇含量低。

6、加強鍛鍊身體，可根據自己的年齡和興趣進行鍛鍊，提高身體素質。