熬夜的危害有什麼，隨着生活方式日益多元化，‘朝九晚五’的工作模式已經不能完全概括現代人的工作狀態。幾乎每個人都熬夜，下面跟大家分享熬夜的危害有什麼。
熬夜的危害：
熬夜會誘發糖尿病
對於有糖尿病家族史的人來說，熬夜往往會增加患糖尿病的機率。這是因爲和其他人相比，有糖尿病家族史的人存在着一定的患病誘因，如果條件適合，就像種子在遇到適當的環境時一樣，很快會生根發芽。
對策：如果長期熬夜，精神連續處於“重壓”狀態三個月以上，一定要給精神放個“大假”。此外，在保持正常體重、遠離緊張生活的同時，還須養成良好的生活習慣，包括睡眠有規律、工作有規律、飲食有規律、運動有規律等，讓身體處於有規律的狀態中，從而遠離糖尿病。
誘發並加重高血壓
有研究表明，長期睡眠不足是高血壓的一個重要致病因素。在壓力最大的中青年人羣中，平均每晚睡眠時間不足6小時的人罹患高血壓的機率比睡眠充足的人高一倍多，即便將肥胖與糖尿病等因素考慮在內，睡眠不足與高血壓之間仍有着重要聯繫。
對策：高血壓患者一定要對睡眠質量引起重視，平時應儘量避免熬夜，尤其是血壓不穩定的患者以及老年高血壓患者，更應避免熬夜引發的心腦血管意外等嚴重狀況。
感到疲勞、免疫力下降
在熬夜對身體造成的多種損害中，最常見的就是使人經常疲勞、精神不振、免疫力下降，使人體處於嚴重的亞健康狀態，感冒等呼吸道疾病、胃腸炎等消化道疾病都會找上門來。這主要是因爲熬夜時人的正常生理週期被破壞，人體的正常“應答”系統遭到破壞造成的。
對策：建立有規律的'作息時間，如果因工作不得不熬夜，那麼中間也應該休息一段時間。另外，可適當補充營養，熬夜族維生素A、B族維生素、維生素C、維生素E的需求量會增加，應多吃些全穀類食物、動物肝臟、瘦肉、豆類及新鮮蔬果等。
記憶力減退、頭痛失眠
人的交感神經應該是夜間休息、白天興奮，這樣才能支持人一天的工作，而熬夜者的交感神經卻是在夜晚興奮。熬夜後的第二天白天，交感神經就難以充分興奮了，使人在白天沒有精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等。時間長了，還會出現神經衰弱、失眠等問題。
對策：熬夜後最好的保護措施是“把失去的睡眠補回來”。如做不到，午間小睡一會兒也是十分有用的。此外，多做戶外運動，也是擺脫熬夜後萎靡狀態的好辦法。
視力下降、乾眼症
熬夜對眼睛的傷害可不只是出現“熊貓眼”那麼簡單。長時間超負荷用眼，會使眼睛出現疼痛、乾澀等問題，甚至使人患上乾眼症。此外，眼肌的疲勞還會導致暫時性視力下降。長期熬夜造成的過度勞累還可能誘發中心性視網膜炎，使人出現視力模糊，視野中心有黑影，視物扭曲、變形、縮小，視物顏色改變等問題，導致視力驟降。
對策：熬夜時用眼較多，最好每隔一小時休息15分鐘左右。可選擇遠眺、做眼保健操等方式。熬夜時大腦需氧量也會增加，應該讓室內保持空氣流通，並有一定的溼度，可以不時做個深呼吸。
出現皺紋、皮膚暗淡
一般來說，皮膚在晚上10點到次日凌晨2點進入夜間保養狀態。如果長時間熬夜，會影響內分泌，造成皮膚水分流失，容易導致出現皺紋、皮膚暗淡、黑眼圈加重等問題。
對策：晚餐應多吃清淡的蔬菜、水果、魚等，可消除黑眼圈，使皮膚白皙紅潤。忌食辛辣食物和酒精類飲料，不要抽菸。
誘發癌症、加快衰老
醫學家研究認爲，熬夜者比正常人更易遭受癌症襲擊，以胰腺癌爲例，發病率高出一般人3倍多。夜間是體內細胞裂變的高峯期，若睡眠不好或不睡眠，機體就很難控制細胞的裂變，從而導致細胞癌變。醫學研究還發現，人體有一種很特別的現象：體內的某些激素只有在進入睡眠狀態後纔會產生，它們既能促進青少年生長髮育，又能使中老年人延緩衰老。
對策：當熬夜後心理壓力過大時，要給自己放個假，多到戶外活動活動。每次熬夜，對人體免疫力都是一次打擊。因此，無論是夜生活也好，還是做其他工作，都應適可而止，儘可能少熬夜。
熬夜過程中的注意事項
1、熬夜的時候我們會感覺很累，但是無論多累，中間最好不要上牀休息，就像機器一樣，突然開突然關的，對身體非常不好，一定要等事情忙完再休息。
2、若睏乏的時候事情還沒有忙完，則可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的飲品來提神，但要注意應熱飲，濃度不要太高，以免傷胃。
3、熬夜時，大腦需氧量會增大，應時時做深呼吸。
4、事情忙完後，一定要收心，即使不睡覺，也要坐在椅子上收心。
熬夜後的補救措施
1、睡前或起牀後利用五至十分鐘敷一下臉（可使用保溼面膜），來補充缺水的'肌膚。
2、起牀後洗臉時利用冷、熱交替剌激臉部血液循環。
3、塗抹保養品時，先按摩臉部五分鐘。
4、早上起牀後先喝一杯枸杞茶，有補氣養身之效。
5、做個簡易柔軟操，活動一下筋骨，讓精神旺起來。
6、早飯一定要吃飽，但是不能吃涼的食物。
晚上熬夜的幾大壞處
精神頹靡
經常熬夜的人，總會給人一種精神頹靡的感覺，一副病怏怏沒有精神，長期下去精神狀態會更不佳，這對你的工作家庭交際等都會有影響吧?
黑眼圈
經常熬夜的人最明顯的就是臉色不好，還附帶重重的黑眼圈，眼袋等，試問大白天你頂着兩個黑眼圈睡不醒的樣子出門，別人看你的眼光如何?你自己的形象也需要顧及哦。
皮膚粗糙
經常熬夜的你，肯定沒有注意到你的皮膚開始變得粗糙，毛孔粗糙，油膩等症狀。
記憶力下降
人的'交感神經在夜晚本該休息的時間裏如果因爲熬夜兒處於興奮的狀態下，那麼在白天本該興奮的時間裏卻處於休息的狀態，記憶力就會下降，總會忘這忘那。
眼睛脹痛視力降低
熬夜的時候，因爲眼睛長時間沒有得到休息，長期如此導致眼睛疲勞，會誘發視網膜炎和視力模糊等症狀出現，並且在白天的時候眼睛會因爲在黑暗中長時間熬夜而一下子適應不了白天的光線強烈而脹痛，並且伴隨着頭痛。
肥胖症
經常熬夜的時候，夜晚長途漫漫，難免會餓肚子，然後就會有吃夜宵的習慣，晚上本是睡眠時間，消化功能有所降低，食物殘渣和油脂就會在體內堆積吸收，長期而導致的肥胖。
上火長痘
熬夜的時候身體是屬於超負荷的狀態，會導致功能性紊亂的狀況，導致上火，一旦上火，對於女孩子來說，就很容易體現在臉上，長痘!
抵抗力下降
經常熬夜身體長時間沒有得到該有的休息，體內的一些功能也在慢慢衰退，久而久之身體的抵抗力就會有所下降，容易生病感冒。
