熬夜玩手機的危害，現在很多年輕人都喜歡睡前玩手機，玩着玩着就睡不着了，於是變成了通宵玩手機，白天要上班或者上學就起不來了，還會影響身體的健康，下面我們就一起來看看熬夜玩手機的危害吧。
熬夜玩手機的危害1
嚴重影響視力
越來越多的青少年因爲晚上熬夜看手機導致視力嚴重下降。最終不得不戴上厚厚的眼睛。除此之外，在手機強光刺激下容易造成眼睛疲勞，黑眼圈，乾澀等不良反應。
降低人體免疫力
有多少人因爲長時間熬夜看手機導致身體素質越來越差，抵抗力越來越弱。稍微受點風寒就感冒打噴嚏。
導致神經衰弱
長時間熬夜玩手機會對大腦神經造成很大損傷，腦內釋放的興奮物質過多導致神經系統超負荷工作，使大腦的興奮狀態難以得到正常的修復和抑制，因而易患神經衰弱。導致第二天沒有精神萎靡不振，身體疲憊。
容易導致失眠
長時間的熬夜，導致生物鐘被打亂，大腦長時間處於緊張狀態，一旦平時睡覺時間提前將很難平息這種緊張狀態，導致失眠。經常熬夜的人羣，在重要事務前一晚睡不好，因此就影響到第二天的狀態。
對皮膚造成損傷
長時間的手機輻射會導致皮膚暗黃，沒有光澤，使人看起來衰老而沒有活力。同時也會使肌膚的新陳代謝發生的變化甚至紊亂，油脂分泌也會變得異常。熬夜後皮膚上油脂一旦沒有及時清洗就睡覺很容易堵塞毛孔，造成粉刺，痤瘡，毛孔粗大等問題。
造成內分泌紊亂
我們人體的分泌系統在工作時都有特定的時間規律，而長時間熬夜將打亂人體生物鐘，使各類激素的分泌變的異常，因而產生各類不良反應，例如頭痛失眠，各類皮膚問題，神經衰弱，月經不調等。
引起記憶力下降
長時間睡眠睡眠不足會導致記憶力下降，腦袋變得遲鈍，因而影響到工作效率，學習效率。
引起肥胖及腸胃問題
長時間熬夜的人不免會在半夜吃夜宵，這樣就會對胃造成負擔，使腸胃夜間仍處於活躍狀態。長此以往會引發各類腸胃疾病，並且經常吃夜宵的人很容易發胖。
夜間不易吃到正餐，夜宵多爲零食類，長期下去不僅對身體不利，還會導致發胖，上火，蛀牙等問題。
熬夜玩手機的危害2
造成近視和散光
在燈光昏暗的房間里長時間使用手機，手機的各種光線會使眼部肌肉發生疲勞的現象。加之很多人喜歡側着身子玩手機，兩隻眼睛一邊高，一邊低，這樣會使眼睛的聚焦能力出現偏差。最初可能只有輕微的視物不清，但長此以往最終就會發展成近視，甚至還會引起散光。
導致眼睛乾澀
人們在使用手機時注意力太過集中，眨眼次數也會隨之減少，眼睛中的水分蒸發速度過快，會對眼球表面的淚膜層造成損害，加劇眼睛的疲勞和乾澀、刺癢等感覺，甚至出現眼睛刺痛、流淚、畏光等不適症狀，從而發生乾眼症。
乾眼症發展到嚴重的時期，眼睛會紅腫、充血、角質化、角膜上皮破皮而有絲狀物黏附，這種損傷日久則可造成角結膜病變，並會影響視力。
誘發青光眼
有一些人喜歡關燈躺在牀上玩手機，而在黑暗的環境中使用手機，會使瞳孔持續的放大，這時房角就會突然或進行性的減小，周邊虹膜阻塞小樑網使房水排出受阻
導致眼壓升高，眼部供血不足，眼睛前後房水無法正常流動，從而引發急性青光眼。急性青光眼如不抓緊時間治療，很有可能在短時間內致盲。
夜間如何使用手機才能降低傷害？
晚上玩手機要開燈
在沒有光線的環境下使用手機，手機屏幕的亮度會增加，嚴重的刺激眼睛。如果晚間需要使用手機，儘量開燈，眼睛工作了一天的時間，本來已經夠疲勞了，如果晚間再不注意保護眼睛，對視力的危害很大。
控制時間和距離
使用手機時，眼睛要與手機保持30cm至50cm的距離。還要控制使用手機的時間，這是防範眼睛疲勞最基本的.方法。最好間歇性地使用手機，每使用40-50分鐘，就要休息一會兒。
多眨眼睛
眼睛輕微疲勞時，眨一眨眼睛，有緩解視疲勞的作用。當眼瞼覆蓋眼球這一過程，可以溼潤暴露在空氣中的眼表，眼水也可以清潔一下角膜，使角膜潔淨。在眨眼的瞬間，外界光線無法進入眼睛，眼底視網膜的細胞也可以在黑暗中稍微休息片刻。
熬夜玩手機的危害3
相信很多人，每天晚上睡覺時，都離不開手機。但是，大多數人可能甚至沒有意識到使用智能手機的習慣如何影響我們的睡眠和大腦健康。這個看似無害的習慣，熬夜玩手機，實際上會對整體健康產生重大影響。
手機讓你的頭腦在心理上保持專注
智能手機旨在提高我們的工作效率，讓我們的生活更輕鬆。它們旨在娛樂我們並提供信息。但是到了關燈睡覺的時候，我們的大腦最不需要的就是更多的信息和更多的娛樂。
“玩手機會刺激大腦，讓我們更加活躍和清醒，”瓦利亞博士（睡眠障礙專家）說。“即使只是快速瀏覽也可以讓大腦活動並延長睡眠時間。”
智能手機時代迫使我們覺得我們需要時刻關注最新資訊，即使我們正在睡覺。
在我們瀏覽諮詢或回覆工作信息後，大腦可以保持活躍很長時間。上牀睡覺應該是一種平靜、快樂和放鬆的體驗。離睡覺時間太近使用手機會對這些感覺產生負面影響。
屏幕藍光抑制褪黑激素
智能手機發出的藍光不僅對我們的視力有害，而且對我們的大腦也有害。瓦利亞博士說，研究發現褪黑激素水平降低與藍光暴露之間存在相關性。褪黑激素是一種負責控制睡眠-覺醒週期的激素。因此，當褪黑素不足時，我們會感到失眠、白天疲倦和易怒。
手機發出的藍光是一種模仿日光的人造顏色。這在白天可能很棒，因爲它可以讓我們更好的查看信息，但這在晚上時與我們所需要的正好相反。
暴露在藍光下會影響內部生物鐘並擾亂我們的晝夜節律。這就是爲什麼在晚上會感到更疲倦，而在早晨天亮時感覺更有活力的原因。
在睡前瀏覽手機的人造藍光會擾亂身體的內部時鐘和節奏。
延遲 REM 睡眠
很多人可能知道在睡前瀏覽手機並看到讓人心煩意亂的東西是什麼感覺。即使在睡前看到讓你開心的東西也會觸發一種反應，延長睡眠時間，從而延遲REM睡眠。這些情緒會讓你盯着天花板幾個小時，感覺完全清醒。
瓦利亞博士說，睡前查看手機會導致情緒、想法和焦慮或分心。
