外國人比較流行的健康養生生活方法，在國外許多人都比較會享受生活，健康的養生生活帶來的快樂，讓許多外國人都比較注重養生，也非常會養生，他們將養生當成了一種樂趣，沒事的時候就會進行保健養生，具體我們來了解下外國人比較流行的健康養生生活方法。
一、曬太陽
美國紐約州的居民推崇有空即曬太陽的生活方式，他|們認爲平常接受陽光的適當照射，有助身體貯存大量的維|生素D，有益於牙齒與骨髓的健康。
二、雨中行
冒着細雨逛街或散步，是現代歐美人的一種時髦。他們認爲，綿綿細雨可洗滌塵埃，淨化空氣，增如空氣中的負氧離子，有益肺與大腦的保健。
三、步當車
以步當車，可以防止骨髓退化，有助增加心肺功能，還有利於新陳代謝，有利於減肥，歐美國家已日漸盛行。
四、行善事
助人爲樂，幫人之困，濟人之危，可以使你心情舒暢，獲得一種難以名狀的心理滿足，這有助強化人的免疫系統，調節身心"合二爲一"，有利健康長壽。
五、常唱歌
美國馬里蘭大學的專家倡導，經常唱歌，有益健康長壽。因爲唱歌有益大腦的邏輯思維，且唱歌時聲帶、肺部、胸肌等能得到良好鍛鍊。
六、飯後息
飯後稍事體息或臥牀片刻，再去散步或做其他事情，更有利於食物的消化吸收、胃腸保養和肝臟功能的養護。因此，在日本、韓國"飯後稍休息，再去百步走"已成爲一種|健康養生的大衆之舉。
七、挺起胸
美國密蘇里州大學的專家認爲，擡頭挺胸，不僅令人有氣質，看上去年輕而精力充沛，而且擡頭有助減輕腰骨疼，挺胸會減少脊椎的負荷。
八、靜坐思
忙中偷閒，靜下心來，每日靜坐冥思1-2次，每次30分鐘左右，排除雜念，放鬆身心，有助解除神經頭痛、降血壓。美國得克薩斯州的居民流行這樣的健康風。
九、天倫樂
業餘時光，夫妻共訴衷腸，爺孫共同遊戲等，共享天倫之樂，己在日本、東南亞地區一些國家頗爲流行。
十、少食肉
俄羅斯眼下流行素食風。他們認爲大量食用各類肉及其製品，會加重某些疾病或誘發某些疾病。
十一、限食量
日本人的平均壽命位居世界前列。他們提倡限制進食的數量，老年人的飲食中，每天吃50克肉，80克魚，1個雞蛋(50克),1瓶牛奶是最爲理想的。
國外最火的養生方法
提起辟穀很多人不理解什麼意思，其實就是禁食。在某一段時間人們不吃東西，吃喝適量的水，這樣體內的髒東西就會排出來，使體質得到改善，達到養生的效果。這樣的養生方法讓很多人吃驚，人每天都要吃東西，不吃東西怎麼生存。其實我們平時吃的東西有些被吸收了，有些食物消耗不了，就變成了毒素，時間久了就會引發肥胖，由於體內的毒素增多，所以很容易生病，如果不斷的.吃東西，體內的毒素就會越來越多，不能及時排出，所以偶爾不吃東西，只排除毒素，慢慢的毒素就會排乾淨，人也會變得更加健康，這也是個不錯的養生方法。
辟穀療法有很多講究，不吃東西是爲了讓身體更好的休息，所以在禁食前要做好心理準備，同時要提前改下生活習慣，最好不要吃太多的肉，多吃蔬菜水果，食量也要慢慢減少，這樣禁食時纔會儘快的適應。禁食的時間要有一個計劃，一般都是一天，也可以按照自己的身體狀況來決定，最好時空閒的時候，如果在工作期間禁食肯定會影響到工作效率。
禁食的時候不要一直坐着，這樣會感覺很餓，總想吃東西，所以這段時間可以去聽下音樂，到外面走走。禁完食後一定會覺得很餓，但這個時候不能暴飲暴食，這樣禁食就沒有意義了，應該先少吃點，慢慢增加，最後恢復正常的飲食。雖然辟穀聽起來不是很靠譜，但確實養生效果很好。
美國飲食長壽法
美國心臟協會和美國癌症學會專家指出，長壽飲食倡導高纖維、低飽和脂肪及低膽固醇飲食，主張多吃蔬菜、水果和全麥食品，以預防感冒，降低心臟病和部分癌症的發病率。“長壽飲食法”指出，那些認爲應該儘量減少茄屬植物，如西紅柿、土豆等食物攝取量的觀念是錯誤的，人們總擔心其糖分太高，“其實人們不應該那麼害怕這類果蔬”。“長壽飲食法”還特別強調，素食主義者應特別注意維生素B12的補充，因爲它只在動物食品中存在，如果放棄了肉類和奶製品的攝取，可以適當攝入維生素B12的補充劑。
俄羅斯赤腳長壽法
俄羅斯科學家米庫林提出抗衰老的新方法：土地接觸法。他指出，地球帶有大量的負電荷，而地球外面有一個電離層，由正離子組成，在地球和電離層之間存在電場，地球上的生物在進化中都已經適應了這個環境。後來人類穿上鞋，就破壞了人體電能的平衡。靜電危害人體健康，穿膠鞋和化學合成鞋底的鞋子更是有害。想長壽就要多赤腳走路。
一、飲食方面
溫水+檸檬
在西方文化中，溫水+檸檬是一種非常流行的飲品。檸檬富含維生素C和抗氧化劑，可以增強人體免疫力，同時還可以促進腸胃蠕動，有利於消化吸收。將檸檬切成片，放入溫水中，每天早上空腹飲用，可以幫助清除體內毒素，促進身體健康。
地中海飲食
地中海飲食是一種以橄欖油、蔬菜、水果、魚類、全穀物和紅酒等爲主要食材的飲食方式。這種飲食方式富含纖維素、維生素、礦物質和抗氧化劑，有助於預防心血管疾病和糖尿病等慢性病。同時，地中海飲食還能夠減少肥胖和癌症等疾病的風險。
素食主義
素食主義是一種不食用肉類和動物產品的飲食方式。這種飲食方式富含膳食纖維、維生素和礦物質，有利於心血管健康和消化系統健康。同時，素食主義還可以降低肥胖、高血壓、糖尿病和某些癌症的風險。
食用有機食品
有機食品是指沒有使用化學肥料和農藥、不含轉基因成分、沒有使用抗生素和生長激素、以及採用可持續種植方法生產的食品。這種食品不僅對人體健康有益，而且對環境保護也有重要意義。有機食品富含營養成分，可以提高人體免疫力，並且減少因長期攝入農藥和化學成分而導致的健康問題。
二、運動方面
瑜伽
瑜伽是一種源於印度古老的身心修煉方式，主要通過體位法、呼吸法、冥想等多種方式來達到身體、心靈和精神的和諧。瑜伽有助於增強身體柔韌性、平衡性和力量，同時還可以減輕壓力、焦慮和抑鬱等心理問題。
跑步
跑步是一種簡單而有效的有氧運動方式，可以提高心肺功能，增強體力和耐力，同時還可以減輕壓力和焦慮。跑步的好處還包括增強骨密度、預防心血管疾病、降低糖尿病的風險等。
游泳
游泳是一種全身性的有氧運動，可以提高心肺功能、增強肌肉力量、改善循環系統和呼吸系統的功能。游泳對關節的衝擊較小，適合各個年齡段的人羣，尤其適合老年人和患有關節炎等疾病的人。
動態瑜伽
動態瑜伽是一種結合瑜伽和有氧運動的健身方式，可以提高心肺功能、塑造身材、增強柔韌性和平衡性。這種運動方式結合了瑜伽的呼吸法和體位法，可以讓人更好地放鬆身心，達到身心合一的狀態。
三、心理健康方面
冥想
冥想是一種通過集中注意力、深度放鬆和正念訓練來達到提高心理健康的.方法。冥想可以減輕壓力、焦慮和抑鬱等心理問題，提高自我意識和認知能力。同時，冥想還可以改善睡眠質量、提高免疫力和降低疼痛感。
心理諮詢
心理諮詢是一種通過專業心理學家的幫助來解決心理問題的方法。心理諮詢可以幫助人們更好地理解自己的情緒和行爲，找到解決問題的方法，並提高自我認知和自我管理能力。心理諮詢通常採用談話、認知行爲療法、催眠和藝術療法等多種方法。
社交活動
社交活動是一種通過與他人交往和互動來提高心理健康的方法。社交活動可以減輕孤獨感、增強自信心、提高幸福感和生命質量。例如加入社交團體、參加志願活動、和朋友聚會等都是有效的社交方式。
四、睡眠方面
規律作息
規律作息是一種通過保持固定的睡眠時間、飲食時間和運動時間來提高睡眠質量的方法。規律作息可以讓人的生物鐘保持穩定，有利於入睡和保持睡眠狀態。同時，規律作息還可以減輕壓力、焦慮和抑鬱等心理問題。
睡前放鬆
睡前放鬆是一種通過深度放鬆和冥想來幫助人們進入睡眠狀態的方法。睡前放鬆可以減輕壓力和焦慮，促進身體的放鬆和休息。例如聽輕柔的音樂、泡熱水澡、喝一杯溫牛奶等都是有效的睡前放鬆方式。
睡眠環境
睡眠環境是一種通過創造舒適的睡眠環境來提高睡眠質量的方法。睡眠環境包括牀鋪、枕頭、被子、睡衣、睡眠溫度和睡眠噪音等因素。創造一個安靜、舒適、溫馨的睡眠環境可以幫助人們更好地入睡和保持睡眠狀態。
