恥骨在什麼位置
恥骨，位於人體髖骨的前下部，用手去摸下腹的話會觸摸到一個比較硬結節，這就是恥骨結節，由恥骨結節向兩側延伸出去的兩部分，就是恥骨，順着肚臍沿正中線向下壓，發現有硬塊物體就是恥骨聯合。
懷孕的晚期，大多數孕婦都會發生恥骨疼痛，是一種很常見的現象，這是因爲寶寶長得很大，特別是頭過會接觸到恥骨，對恥骨有壓迫的作用，所以很容易導致疼痛，而且到了孕晚期，胎兒過大，持久的負重壓力、恥骨難以承受那麼重的負擔，從而發生分離，導致恥骨、腿根部等痠痛或疼痛。
除此之外，盆骨的大小、排列有問題，讓恥骨承受了較大的壓力在活動，而孕媽媽本身對遲緩素和黃體素這兩種可以幫助韌帶鬆弛的激素太敏感，讓恥骨分的太開，引起疼痛，這些都是引起孕婦恥骨疼的因素。
如何緩解孕期恥骨疼
1、睡覺時在兩腿間放一個小枕頭，在牀上翻身，移動腳和臀部時，要儘量平行、緩慢地移動。
2、身體狀況允許的話，可通過游泳來減輕關節的壓力。
3、站立時兩腿要對稱性地站着，避免跨坐。
4、早晨起來，儘量坐着穿衣，坐着時在背後放置腰枕。
5、瑜伽練習雙腿分開小於100度，接受下背按摩。
6、穿平底鞋，孕媽媽的鞋底要柔軟、舒適，避免穿帶跟的硬底鞋，以免重心不穩增加疼痛。
7、避免提重物。
8、嚴重者可以使用骨盆帶束縛骨盆，減少骨盆的承重能力。骨盆帶上緣不要高於恥骨聯合，以免壓迫腹部，影響胎兒的生長髮育。
9、背壁站立和坐球穩定骨盆中立位。
10、強化內收肌盆底肌腹橫肌。
