【導讀】：對於更年期的女性來說經常容易出現一些因爲腎虛導致身體不適的症狀，正因爲更年期容易氣血不足，所以補腎就變得非常重要，下面小編就爲大家推薦幾種適合更年期補腎的食物。
進入更年期之後人在想心理和人生理上都會發生一定的變化，對於更年期的養生來說補腎是至關重要的，尤其是女性在步入更年期的時候更需要補腎，一般來說在更年期補腎可以吃這四種食物：黑米、芝麻、阿膠、枸杞
黑米
黑米是一種常見的食物，也屬於稻米的一種，可以被當做主食來食用。黑米的營養價值豐富，更年期經常食用黑米的話具有滋陰補腎的功效。同時黑米中還含有非常豐富的礦物質以及蛋白質，這些物質對於補腎來說都是非常好的。黑米含有豐富的蛋白質、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素，有開胃益中、滑澀補精、健脾暖肝、舒筋活血等功效；。黑米“滋陰補腎，健身暖胃，明目活血”，“清肝潤腸”，“滑溼益精，補肺緩筋”等功效；可入藥入膳，對頭昏目眩、貧血白髮、腰膝痠軟、夜盲耳鳴症、療效尤佳。長期食用可延年益壽。
芝麻
芝麻是大家都吃過的食物，但是很多人不知道芝麻其實也屬於堅果的一種，但是芝麻在堅果中是唯一的低GI食物，對於血糖的調節有着很好的效果，因此在更年期的時候經常食用芝麻尤其是黑芝麻具有非常好的的養腎作用。黑芝麻是堅果類中的唯一低GI食物，且是中醫理論中的入腎最佳食材之一。更年期女性每天早上吃一匙黑芝麻粉，有助於穩定血糖、預防慢性病、養顏美容，並讓頭髮變漆黑。黑芝麻的GI值低，可幫助控制血糖，且具有入腎養生的作用。
阿膠
阿膠算是一種家喻戶曉的保健食品了，尤其是對於女性來說阿膠具有非常好的補氣血效果，而氣血不足是導致腎虧的重要原因之一。所以更年期到來之後女性可以通過食用阿膠來達到補氣血的效果，從而幫助滋陰養腎。阿膠能夠起到補血養血的作用，還可以起到滋陰潤燥的功效，特別適合腎虛貧血的女性食用。其實，阿膠還可以起到促進健康淋巴細胞的轉化作用，可以通過對鈣代謝的作用來改善人體鈣的平衡。
枸杞
現在很多人應該都知道枸杞可以養生，甚至成爲了養生的代名詞，而女性在近日更年期之後也可以經常用枸杞泡水喝或者是煲湯食用，都能夠起到非常好的補腎效果。枸杞作爲一種中藥材，具有非常顯着的滋陰補腎效果，尤其適合更年期的女性經常 食用。中醫認爲枸杞性平味甘，具有清心明目養肝的功效，其實枸杞也是滋陰補腎的最好選擇之一。特別是經常面對電腦的女生日常多泡點枸杞茶喝，不僅能滋陰補腎而且還能減少輻射對皮膚的傷害，減少由於久引起的腰痠背痛的問題。
