睡覺總是醒怎麼回事呢，社會的飛速前進,現代人的壓力也與日倍增,很多人就會出現睡眠質量下降的現象,躺下沒多久,早早的就醒了, 接下來我們看看睡覺總是醒怎麼回事呢。
睡覺總是醒怎麼回事呢1
睡眠質量不高的人會出現一系列不好的症狀，例如會出現皮膚變差長痘痘，第二天身體疲憊，沒有力氣，做什麼事情都打不起精神，還有就是很想睡覺。睡眠質量不高很有可能是總是醒引起的，睡覺的時候總是醒可能是因爲做噩夢被驚醒，或者是睡眠環境比較差，會被其他人打擾醒來。
提高睡眠質量我們知道，睡眠對於大腦健康是極爲重要的。人一般需要有8個小時以上的睡眠時間，並且必須保證高質量。如果睡眠的時間不足或質量不高，那麼對大腦就會產生不良的影響，大腦的疲勞就難以恢復，嚴重的可能影響大腦的功能。如果睡眠不足或睡眠質量差，就應適當增加睡眠的時間，比如夏天午睡片刻，並且要設法改善睡眠狀況等。 按照一般的觀點，睡眠是消除大腦疲勞的主要方式。如果長期睡眠不足或睡眠質量太差，就會嚴重影響大腦的機能，本來是很聰明的人也會變得糊塗起來。很多人患上了神經衰弱等疾病，很多時候就是因爲嚴重睡眠不足引發的。
總之，一個人的一中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。政黨的良好睡眠，可調節生理機能，維持神經系統的平衡，是生命中重要的一環。
睡眠不良、不足，第二天就會頭錯腦脹、全身無力。睡眠與健康工作和學習的關係甚爲密切。 以下幾個方面可以提高睡眠質量： * 睡眠要適量 1、我們的一個重要觀點是：覺不可少睡。在很多書上都說，成年人一般每天睡7-8個小時就差不多了。可是最近美國心理學教授詹姆斯馬斯博士指出：一個人晚上睡眠6-7個小時是不夠的。他對睡眠研究的結果表明，只有8個小時睡眠才能夠使人體功能達到高峯。所以什麼是“適量”，主要是“以精神和體力的恢復”作爲標準。
人的睡眠分爲慢動眼睡眠和快動眼睡眠兩個時向。濃度的快動眼睡眠在記憶儲存、維持組織、信息整理及新的學習、表現等都發生在快動眼睡眠的最後階段，而快動眼睡眠通常發生在8小時睡眠期的後部，並可以持續90分鐘左右。雖然我們可能並沒有覺察到，但是，我們當中大部分人的睡眠其實都是不夠的，這不僅降低了生活質量，還可能引發疾病。 爲了彌補這種普遍的睡眠不足，馬斯博士提倡“小睡”。這種小睡是指每天正式睡眠醒來後再小睡20分鐘，其效果比晚上早睡要好得多。
睡覺總是醒來對身體很不好的，一定要注意可以適當吃一些安眠藥，還有就是保持心情的'愉快，對於生活中的不愉快，不要有太大的壓力。睡覺之前出去跑步一會兒有助於提高睡眠質量，簡直百試不厭，你也可以嘗試一下呢，希望你早日擺脫困擾。
睡覺總是醒怎麼回事呢2
【警惕神經衰弱】
現代人因爲生活壓力大，很多人都患上神經衰弱了。神經衰弱的表現症狀就包括：睡覺容易醒，醒來後不容易睡着等等，必須要及早治療。小編提醒下廣大朋友，如果長年累月總是“潛睡”，就要考慮神經衰弱的可能。
【睡前保持心情愉快】
有的人睡眠不好和心態有關。舉例說有些人特別愛看綜藝節目，碰到好玩的節目後就會哈哈大笑，然後再進入睡眠後就會出現噩夢連連，潛睡易醒的情況。小編提醒，入睡前一定要保持心態平和，不能太過興奮。
【適當食用幫助睡眠的食物】
一些食物可以幫助安神定氣，穩固睡眠。比較常見的有牛奶，紅棗等等。同樣，有些食物會使得精神過於興奮，比如可可等，睡前不可食用。食療改善睡眠，是個長期的過程，大家一定要堅持，食療是沒有副作用的。
【選擇合適的睡眠環境】
科學研究顯示，睡眠環境和睡眠質量是成正比的。在一個佈滿大紅色的房間裏，肯定是不如天藍色的房間裏睡的安靜。另外好的牀上用品，也可以幫助睡眠，特別是純棉，肌膚覺得舒服了，睡眠自然好，總是被牀上用品扎到，自然就容易醒了。
【服用一些維生素】
睡眠不好和維生素缺乏有明顯的關係。小編提醒：在缺乏維生素B，和維生素E的情況下，睡眠就會很不好。那麼睡覺總是易醒怎麼辦？可以去對應開一些維生素，再加以食療，必定可以好轉。
【服用安眠類藥物】
如果以上方法都不可以幫助入睡，那麼可以遵從醫囑服用一些藥物，注意：神經類藥物對人體的副作用比較大，並且容易形成依耐性。所以~安眠類藥物能不用就不要用。自然熟睡纔是最重要的。
