睡覺總醒是怎麼回事，現在社會我們的壓力和競爭都越來越大，所以有時候壓力過大會影響我們的睡眠。人有三分之一時間都在睡覺，所以睡眠質量是至關重要的，有時候睡覺總醒是怎麼回事
睡覺總醒是怎麼回事1
1、腹部堆積太多脂肪
一般腹型肥胖和中心型肥胖的人腹部堆積太多脂肪，躺在牀上睡覺時會用力呼吸，易引起睡眠問題。另外腹部脂肪太多也會引發炎症，炎症會破壞控制睡眠的神經通路。因此需積極減肥，減掉腹部堆積脂肪，控制每天總熱量攝入，多運動。
2、胃酸逆流
胃酸逆流往往會影響睡眠質量，特別是出現燒心不適感時會使得人們驚醒。雖然一部分人沒有感覺到燒心，不過食物中的酸性物質可觸發肌反射消除燒心感，最終干擾睡眠。因此需及時改掉不良的習慣，睡覺前三個小時不能吃任何食物。儘可能把枕頭墊高一些，嚴重時可按照醫生囑咐用抗酸劑或非處方藥。
3、甲狀腺問題
當患有甲狀腺功能亢進時，會加快心跳速度，使得腎上腺素分泌量過多，從而引起焦慮和失眠。甲狀腺功能減退時易導致睡眠呼吸暫停症。儘量去醫院做甲狀腺功能檢查，看看是否患有甲狀腺疾病，可按照醫生囑咐用藥和糾正不良的習慣來改善睡眠問題。
4、睡眠呼吸暫停
睡眠呼吸暫停並不只是身體肥胖人的專利，一般進入更年期後，體內激素水平發生很大變化，即使體重正常，也有可能患有睡眠呼吸暫停。這種情況下需去醫院做全面治療，以免導致大腦缺氧。
5、呼吸有問題
當有鼻塞症狀時，會使得人們在晚上翻來覆去睡不着覺。另外患有鼻息肉和扁桃體肥大，還有鼻中隔偏曲以及舌頭過大等會使得氣道狹窄，同樣引起睡眠障礙。這種情況下可採取側臥位，若平躺着睡覺可加重呼吸問題，影響睡眠。
6、睡覺前喝酒
雖然喝酒後能快速讓人們入睡，但1~2個小時後身體中的酒精幾乎被代謝完，阻止快速眼動睡眠。當缺乏快速眼動睡眠時，會讓人們心情變得異常焦躁不安，進而降低睡眠質量，因此睡覺前三個小時不能喝含酒精的任何飲料。
7、體內缺乏維生素D
人們的睡眠質量和體內維生素D有關，維生素D在大腦中對睡眠的作用很重要，當體內缺乏維生素D時會影響睡眠質量。不妨多曬曬太陽，多吃含維生素D的強化牛奶、魚類以及蛋類等。
睡覺總醒是怎麼回事2
治療方法：
(一)按時睡覺
在寶寶入睡前0.5～1小時，應讓寶寶安靜下來，不看刺激性的電視節目，不講緊張可怕的故事，也不玩新玩具。晚上入睡前要洗臉、洗腳、洗屁股。睡前讓孩子排空小便。脫下的衣服應整齊地放在相應的地方，要按時上牀、起牀。逐步形成按時主動上牀、起牀的習慣。
(二)自然入睡
寶寶上牀後，晚上要關上燈；白天可拉上窗簾，使室內光線稍暗些。寶寶入睡後，成人不必躡手躡腳。習慣在過於安靜的環境中睡眠的寶寶容易驚醒。只要不突然發出大的聲響，如“砰”的關門聲或金屬器皿掉在地上的聲音即可。要培養寶寶上牀後不說話、不拍不搖、不摟不抱、自動躺下、很快入睡、醒來後不哭鬧的`好習慣。並讓寶寶養成不矇頭、不含奶頭、不咬被角、不吮手指，不把玩具放在牀上或抱玩具入睡以及不把衣褲放在牀上的好習慣。對不能自動入睡的孩子要給以語言愛撫，但決不遷就，要讓寶寶依靠自己的力量調節自己入睡前的狀態。不要用粗暴強制、嚇唬的辦法讓孩子入睡。有的寶寶怕黑夜，可在牀頭安一個檯燈，教會寶寶開關，使他能控制黑夜，有利於寶寶安然入睡。
(三)睡姿舒適
1歲以後的寶寶已形成了自己的入睡姿勢，要尊重寶寶的睡姿，只要寶寶睡得舒適，無論仰臥、俯臥、側臥都是可以的。如果寶寶晚上剛喝完奶就要接着睡，宜採取右側臥位，有利於食物的消化吸收。若寶寶睡的時間較長，可以幫他變換姿勢。
(四)睡眠不安的處理
有的寶寶夜裏睡眠不安、易驚醒、哭鬧，父母便立刻將其抱起來又拍又哄，讓其再度入睡，結果寶寶很快習慣於這種在父母懷裏睡眠的情況，不拍不哄便不再入睡。爲此，對偶然出現的半夜哭鬧，要查明原因。如白天是否受了委屈，聽了驚險的故事，睡前是否吃得過飽，或飢餓、口渴，尿牀、內衣太緊、太硬以致軀體不適，以及腸道寄生蟲或其他原因導致的腹痛、呼吸道感染導致的鼻塞等，給予針對性的處理。若無軀體疾病，則應改變其睡眠環境，如讓其一個人獨睡；對其夜間醒來，父母應克服焦慮情緒，既不宜過分撫弄孩子，也不要煩躁或發脾氣，則夜間哭鬧可自行糾正過來。
①保持被褥清潔，每週最少曬2次，一年最少拆洗3～4次；厚薄應隨季節不同及時調換。
②臥室經常開窗通風換氣，打掃衛生。夏天可開窗睡眠、露天睡眠或在涼棚下睡眠。寒冷季節可打開1～2個通風窗睡眠，寶寶起牀前20分鐘可關閉窗戶以提高室溫，防止寶寶穿衣時着涼。
