鬼壓身是迷信嗎，在睡覺的時候,很多人都經歷過意識清醒了，但是身體無法動彈的情況,這種時候大家往往都會很緊張,害怕自己無法醒過來,於是拼命掙扎着要醒來，這種現象也就是俗稱的鬼壓牀,那麼鬼壓身是迷信嗎？
鬼壓身是迷信嗎1
其實，“鬼壓身”在民間是一種迷信的說法，並不是“鬼”在作怪，而現實中也沒有真正的“鬼”。在現代醫學上講，“鬼壓身”的症狀叫睡眠癱瘓，患者在睡覺的過程中，呈現一種半睡半醒的意境，大腦的腦波是清醒的波幅，似乎可以清楚的感受意境，全身肌肉出現了張力降到最低的狀態，呈現全身無力的狀態。
從而出現了短暫的不能自主運動，就像突然間癱瘓了，自己在睡夢中會感覺這是一種恐怖的體驗。而且患者身體不能移動，像有東西壓住胸口一樣，民間就把這一現象形象地比喻爲“鬼壓身”。
鬼壓牀，即睡覺的時候突然有了某些意識，但身體卻不能動彈，在醫學上，它被稱爲睡眠麻痹（sleep paralysis）或睡眠癱瘓，即半睡半醒的狀態，說它之前，我們先要簡單瞭解一下人類的睡眠週期。
一般來說，人類的睡眠週期分爲5個階段：入睡期、淺睡期、熟睡期、深睡期和做夢期。而睡眠癱瘓則發生在做夢期，當人類開始做夢時，身體隨意肌開始保持靜止狀態，肌肉張力也降到了最低，其實這是一種自我保護的狀態，避免我們隨着夢境作出動作，傷害到自己或他人，說簡單點就是做夢時我們的身體是“癱瘓狀態”的。
如果這個時候我們快要醒來，但肌肉卻沒有跟上我們的節奏，便會出現“鬼壓牀”的現象，即頭腦已經開始甦醒，但身體卻動彈不得，也發不出聲音，這時候人類會本能地感到害怕，恐慌，接着出現胸悶、難以呼吸的情況，你就會覺得像“胸口壓了幾百斤的重物”一樣難受。
其實大家根本不用慌張，根據統計，一般人羣中40%~50%的人，一生中會經歷至少1次睡眠癱瘓，而且這種症狀多發於年輕人身上，那麼這又是爲什麼呢？
最重要的原因：壓力過大。上文中提到，“鬼壓牀”的`情況大多發生於年輕人身上，因爲這個人羣面臨了升學、工作、家庭等個個方面的挑戰，每天都處於高度緊繃狀態，壓力非常大，於是經常飲食不規律、作息時間不規律、熬夜等等不健康的生活方式。有些年輕人甚至除了經歷“鬼壓牀”，還會出現幻覺、夢遊等情況，遇到這種情況，最好的方式就是馬上就醫，以免造成嚴重的後果。
那麼偶爾經歷輕微的“鬼壓牀”又該如何處理呢？
第1個方法：試着脫離“鬼壓牀”的狀態
首先，不要使勁反抗，而是順其自然，嘗試轉動你的眼球，然後做出有規律的圓周運動，再嘗試眨眼；接下來，試着動動舌頭，輕輕張口，但不用強迫自己發出聲音；若是完成了前2步，那麼就可以開始嘗試動動手指，這時候你的身體肌肉就已經開始甦醒了。
第2個方法：食物療法
當你掌握瞭如何脫離“鬼壓牀”狀態，就可以開始試着擺脫它，比如睡前吃點催眠性質的食物，像核桃、桂圓、蓮子，都有利於養血安神，起到助眠的作用。當然了，比起補身體，更簡單的就是讓自己的飲食變得有規律。
第3個方法：改變睡姿或睡眠環境
經過研究發現，趴着睡或矇頭大睡等錯誤睡姿極易引發“鬼壓牀”現象，因爲這種睡姿會讓人類呼吸不順暢、血液不循環，自然容易引起睡眠癱瘓。同時注意，一定要保持臥室內空氣流通。
最後，希望大家可以保持良好的心理狀態，不要過度害怕“鬼壓牀”，因爲“鬼壓牀”並不會對你造成任何身體傷害，但內心焦慮、壓力過大，卻會導致心理疾病，當有了壓力和負面情緒時，大家要儘快找到合適的宣泄途徑，這樣才能早日擺脫“鬼壓牀”的現象。
鬼壓身是迷信嗎2
什麼樣的情況下，較容易出現“鬼壓身”呢？
一、壓力太大的情況下
由於社會節奏的加快，我們當中有很多人都要扛着壓力奮鬥事業，還有許多人要因爲感情生活而承受很多的情緒壓力，又疏於休息。如果加上這些人又沒有一個正常的作息時間，睡眠時間質量低下，在這種情況下就容易導致我們出現“鬼壓身”的現象。
二、睡前太驚恐或興奮的情況下
有的人在睡前情緒過於緊張，或者觀看了一些刺激恐怖的故事或者電影，這時候腦神經和腦電波出現斷頻的情況，導致人的情緒出現驚恐或者恐懼，在這種情況下進入睡眠，也容易出現“鬼壓身”的現象。
三、人處於過度疲憊的情況下
當一個人處在特別疲憊的情況下進入睡眠，因爲身體營養沒有及時補充，會出現體力不支的情況，這樣也是容易出現“鬼壓身”的現象。
在這三種情況下容易出現“鬼壓身”的現象，想要避免生活中出現“鬼壓身”的現象，建議保持良好的休息、補充營養、保持正確的睡姿、調整好心態，就能有效避免“鬼壓身”的現象出現。
盡力做好兩個動作，能快速破解！
第一個動作：快速轉動眼球
當出現“鬼壓身”的現象，也就是醫學上所說的睡眠癱瘓的症狀，記住盡力快速轉動自己的眼球。讓它們上下左右地運動，做到眼部周圍的運動。多做幾次轉動眼球運動之後，再眨眼睛，而後移動你的下顎和舌頭。慢慢的肌肉張力就會開始出現，這時候就可以移動你的脖子，肩、手、腿，然後就是放鬆你的全身，慢慢的坐起來動動所有的肌肉，這樣做就能快速破解“鬼壓身”的現象。
第二個動作：深呼吸
當人在半夜的時候出現“鬼壓身”的現象時，可以通過做深呼吸來破解這一現象。因爲我們都知道，人的呼吸是由心臟等身體內部的器官來控制的，並不像四肢等部位受到肌肉麻痹一樣受到影響。因此，可以在這種情況之下可以調整自己的呼吸，多做幾次深呼吸，這樣不僅可以一定程度的釋放恐懼感，也能夠促使自己儘早醒過來。
出現“鬼壓身”的現象，也反映了一個人的睡眠質量也不是很好，我們也可以通過食療的方法來促進我們的睡眠，睡眠質量好了，人也就不會容易出現“鬼壓身”的現象。
牛奶
在睡前可以喝一杯牛奶，因爲牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸，有安眠的效果。長期如此，能提高人的睡眠質量。
核桃
核桃形似大腦，因此就有吃核桃有補腦的作用，不僅如此，經常吃點核桃，可以緩解神經衰弱健忘、失眠多夢等症狀，如果睡眠不好的人，在睡前吃些核桃仁對促進睡眠質量是十分有效的。
杏仁
如果一個人的睡眠質量一直不是很好的話，可以經常吃一些杏仁來改善。這是因爲杏仁不僅含有較多的維生素、蛋白質、鎂等成分，其中鎂這種成分可以有效緩解緊張的肌肉。因此，經常吃點杏仁可以有效的改善焦慮情緒和睡眠，更有利於心臟的健康。
鬼壓身是迷信嗎3
鬼壓牀的有效解決方法
所謂鬼壓牀，就是睡覺的時候身體是有意識的，但是不能動。其實有一種睡眠障礙，是神經麻痹的症狀。在半睡眠的情況下，腦電波是清醒的振幅，但全身的肌肉張力卻降到最低。所以會有一種類似身體被壓着不能動的感覺，可以用好的方法改善。
如何應對鬼壓牀是一個需要了解的常識。要在睡眠麻痹症狀出現後快速恢復肌張力，可以先轉動眼球，因爲眼球不會因爲肌張力降低而無法活動。
快速轉動眼球做圓周運動，有規律地上下左右運動，然後眨眼，收縮嘴部周圍肌肉，增加活動量。
另外，可以慢慢的活動舌頭，當身體的肌張力開始出現的時候慢慢的活動脖子，然後是肩膀、手指、腿、腳趾等的肌張力。會恢復，然後就可以慢慢起身活動所有肌肉了，可以改善鬼壓牀的現象。
如何有效防止鬼壓牀？
1.避免過度的精神活動。
要避免鬼壓牀的出現，需要掌握很多關鍵點，尤其是要避免過度用腦。很多人長時間做腦力勞動，用腦過度很容易讓鬼壓牀出現。睡覺前，你應該做些簡單的事情。勞逸結合可以讓你的身體保持放鬆，大腦處於一種空虛的狀態，不僅可以提高睡眠質量，還可以抑制大腦的興奮。
很多人的大腦處於興奮狀態，躺在牀上很難入睡。時間長了，他們不僅容易失眠，還會出現睡眠麻痹的症狀。
2.情緒的穩定控制
要防止鬼壓牀頻率的增加，要避免大的情緒波動，要有良好的心態，穩定控制情緒纔是保持身體健康的方法。
很多人因爲生活或工作中的各種瑣事而處於擔心、焦慮甚至喜怒無常的狀態。而人的情緒變化往往會使神經中樞處於興奮或紊亂狀態，不僅降低睡眠質量，還可能使人半夜睡不着。
