鬼壓身怎麼破醒過來，很多人一聽到“鬼壓牀”這幾個字，就會認爲這是一種封建迷信。其實也沒說錯，其實鬼壓身跟我們的睡姿、睡眠環境有很大的關係，那麼鬼壓身怎麼破醒過來？
鬼壓身怎麼破醒過來1
"鬼壓身",就是睡覺的時候突然有了知覺但是身體不能動、這在醫學上叫"夢魘"、同做夢一樣，夢魘也是一種生理現象。
當人做夢突然驚醒時，大腦的一部分神經中樞已經醒了，但是支配肌肉的神經中樞還未完全醒來，所以雖然有不舒服的感覺卻動彈不得，這時，如果有人叫醒他或推他一把，夢魘就會立即消失。
一般被鬼壓牀的人都喜歡反着睡，就是胸部朝下，還有就是喜歡矇頭睡,是在睡着的時候，可能無意中把手放在胸口上，以至於加重了呼吸的負擔，於是感覺起來，就是所謂的鬼壓牀。有些人還伴有心跳加快而引起的出冷汗，缺氧，甚至出現幻覺等等，這些都是不良的睡眠習慣所引起產生的，當然，也不排除一部分人是器質性病變引起的睡眠問題，嚴重的會發生猝死。
當發生夢魘時，你會發現都是以躺着的姿勢纔會發生。所以膽小的你可以換個側睡的姿勢，就不會了、常去看看書，就會發現鬼怪越來越少羅！做個健全身心的人、、所謂「鬼壓身」，絕對不是鬼壓牀，更不是鬼纏身，事實上是罹患了睡眠障礙的疾病。
一般而言，壓力過大、太過焦慮、緊張、極度疲累、失眠、睡眠不足，或有時差問題的情況下，睡眠會提早進入快速動眼期（做夢期），而發生「鬼壓身」解決方法：
1、緣於仰睡，如果晚上側身睡則發生機率少；
2、緣於精神緊張，平時精神放鬆，晚上則不會；
3、有足夠的休息；
4、還有一個避免辦法就是少看點可以引起奇怪想象力的電影或電視，杜絕鬼片。
鬼壓身怎麼破醒過來2
爲什麼會出現鬼壓牀？
現在生活節奏快且工作和生活壓力大，睡覺前過度用腦的話，會讓大腦一直處於工作狀態，從而降低睡眠質量，導致失眠多夢，甚至引起鬼壓牀。
也有部分人爲追求刺激，睡覺前看恐怖的`小說或電影，但這些不良畫面會一直存記在大腦記憶中，睡着之後潛意識的會彈出這些畫面，讓人們出現做噩夢的情況或鬼壓牀。除此之外，也有一部分人有晝夜顛倒的壞習慣，晚上不睡覺，白天補覺，久而久之可紊亂生物鐘，白天睡覺時出現鬼壓牀。
鬼壓牀時如何破裂？
1、讓嘴皮快速吸動
鬼壓牀醫學上被稱爲睡眠癱瘓症，其實這只是睡眠障礙的一種，不必太擔心。出現此問題時，可以讓嘴脣上下不停地吸動，就如同接吻一般。主要利用發出的聲音，讓耳朵聽到，能讓人們快速清醒。
2、想辦法蹬腳或舌頭往外伸
當出現鬼壓牀時，可以集中精力想辦法來蹬腳，能讓人們立馬醒過來。此外，鬼壓牀時舌頭可以動彈而且靈活，可以想辦法把舌頭往外伸，把舌頭伸出後就能驚醒，舌頭伸出時儘量大聲喊叫。
3、咳嗽
用聲音的變化如咳嗽或呼吸把自己喚醒，因爲這種行爲主要受到植物神經控制，即使人們在睡眠過程中也有意識的調節。
4、扭動腳趾
鬼壓牀時可以嘗試着扭動肢體如腳趾或手指。睡眠癱瘓主要影響腹部、咽喉和胸部，不妨把注意力集中在腳趾且嘗試移動，這樣能讓人們快速醒來。
溫馨提示
鬼壓牀一般發生在白天，不必太擔心，這主要和不良的生活習慣有關。保持規律生活，做到早睡早起。以積極樂觀的生活態度來面對一切，學會放鬆身心，睡覺前可以打造冥想，放空所有的思緒。晚上睡覺時不能用手壓迫胸部。當感覺鬼壓牀時，可以嘗試着先放鬆，深呼吸，告訴自己，這是正常現象。
因爲呼吸是由心臟等內部器官受影響的，並不會像手臂、腿或胸部一樣不能動彈，只要控制好呼吸就能緩解恐懼不安感。醒來之後要立即下牀開開燈，用冷水洗臉。
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一、鬼壓牀的真相
有專家特意做過關於鬼壓牀的研究，結果證實了所謂的鬼壓牀實際上只是發生了睡眠麻痹而已，也稱之爲睡眠癱瘓。這種情況通常是發生在剛剛入睡或者準備醒來的時候。
會感覺自己已經醒過來了，能看到周圍的一切，聲音也都聽的很清楚。但是身體卻始終無法動彈，也說不出話來，有時候還會出現一些幻覺，讓人感到恐懼。但是一般這種情況只會持續幾分鐘，然後身體會突然的開始恢復正常，最後慢慢醒過來。
由於在這種情況發生的時候，偶爾會出現恐怖的幻覺，因此很多人都會感覺很害怕，以爲是惹上了什麼不乾淨的東西，因此纔有了鬼壓牀的說法。
二、發生鬼壓牀的時候該怎樣喚醒？
如果自身出現了鬼壓牀的現象，可以通過快速肌肉張力的方法讓自己甦醒過來。
首先試着開始轉動眼球，慢慢加快速度讓眼球報紙一種圓周運動，可讓它們上下左右的運動。
然後開始下一步，眨眼睛、活動嘴邊周圍的肌肉，移動下巴和舌頭，扭動自己的脖子、手指頭、腳。一點點加深運動力度，直至能夠坐起來。
最後，在起來之後一定要對全身的肌肉進行一次活動。
三、怎樣避免鬼壓牀的現象產生？
1、睡前禁食。睡覺前最好是不要進食食物，否則會給人體腸胃增加負擔，讓腸胃不能及時休息，導致身體代謝功能受到影響，那麼就會影響到睡眠質量。
2、切忌睡前用腦過度。睡覺前一定不要讓大腦太過於興奮，否則大腦處於興奮狀態會非常難以入睡。可以在睡前聽聽柔和的歌曲或者放空腦袋。
3、睡前禁飲濃茶、咖啡。濃茶、咖啡都是屬刺激性飲料，容易刺激到人神經，引起興奮從而難入睡。
4、睡前避免情緒激動。情緒起伏太大會影響到睡眠質量。
5、睡覺時間不能太長。睡眠並不是越久越好，睡眠過度會導致出現頭暈、無力等現象。每天能保持6-8小時的睡眠時間最爲合適。
