怎麼緩解眼疲勞和恢復視力，眼睛對於每個人來說都是很重要的，正常的視力對於人們日常生活是非常重要的,它能夠認真地觀察和感知世界,但是現如今很多人由於平時不注意，比如看太多電子產品早早就近視了，下面看怎麼緩解眼疲勞和恢復視力。
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1、眺望遠處：患者可通過遠眺來緩解眼睛視疲勞，眼睛看遠處時，雙眼的各個組織處於舒張、放鬆的狀態，可幫助緩解視疲勞，預防長期用眼導致視力下降；
2、物理治療：患者可以通過按摩，例如可以做眼保健操等，幫助改善用眼疲勞。還可以用40-50℃的熱毛巾外敷眼瞼，促進眼部的血液循環，來緩解看書、看電子產品等導致的眼部酸脹、流淚症狀，預防視力下降；
3、藥物治療：患者因眼睛疲勞出現眼睛乾澀、酸脹感時，可以用具有潤滑、抗疲勞作用的眼藥水來治療，例如玻璃酸鈉滴眼液等，幫助緩解疲勞症狀，改善眼部的酸澀症狀；
4、激光手術治療：如果患者已經因過度用眼而造成視力下降，則一般無法通過上述保守治療來提升視力，需進行激光手術治療，如準分子激光手術、飛秒激光手術等，多數患者的視力可以在術後得到一定恢復。
患者在進行工作、學習時，應避免長時間、無節制的近距離用眼，使用電子產品時應注意時間與距離。另外，患者不要在陰暗或者太陽直射的環境下看書，要保證用眼健康，避免眼睛調節過度而造成視力下降。
1、調整好光線
在微弱的燈光下閱讀，不會傷害眼睛，但若光線未提供足夠的明暗對比，將使眼睛容易疲勞。應該使用能提供明暗對比的柔和燈光，不要使用直接將光線反射到人眼睛的電燈。
2、適時休息
如果你連續在電腦前工作6-8小時，應每2-3小時休息一次。喝杯咖啡、上個廁所、或只是讓眼睛離開電腦10-15分鐘。
3、調整電腦屏幕的亮度
電腦屏幕上的字體及數字就像小燈泡，直接將光線打入你眼睛。因此，你需要調降屏幕的亮度，並調整明暗對比使字體清晰。
4、讓眼睛好好休息
緩解眼睛疲勞的最佳力式是讓眼睛休息，這比你想象的還簡單。你可以一邊打電話，一邊閉着眼睛。你如果不需要讀什麼或寫什麼，那麼，你大可以在聊天時閉上眼睛休息。
5、用手熱敷眼部
摩擦雙手，直至它們發熱爲止。然後，閉上雙眼，用手掌蓋住眼圈，勿壓迫雙眼，蓋住即可。深緩地呼吸，並想像黑暗。每天這樣做20分鐘，有助於減輕眼部疲勞。
6、經常眨眼
眼瞼是你眼睛的私人按摩師。每天特意地眨眼300下，有助於清潔眼睛，並給眼睛小小的按摩。
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下面介紹七個方法可以幫你恢復視力，我們來逐一瞭解下：
01、轉眼
方法：選擇一個安靜不易被人打擾的場地，身心放鬆，注意力集中，雙眼睜開，眼球先凝視下方，然後緩慢轉到左、上、右、最後回到下方，這樣完成一圈。如此順時針轉九圈，然後再以同樣的方法逆時針轉六圈。
每次轉的時候，眼珠儘可能地達到極限，速度要慢，不要很快地轉過去。這樣做是使眼肌得到鍛鍊。經常這樣做，可以使眼睛不易疲勞，目光炯炯有神。注意在做的過程中，只轉眼球，頭頸不要跟着轉動。
02、望綠
相比於其它顏色，綠色的`波長較短，成像於視網膜前，使眼睛得到放鬆。方法：看離20米遠的綠色植物，全神貫注，目不轉睛地看20秒左右，仔細辨認綠植樹葉邊緣的輪廓。
然後把手掌伸到眼睛前方30釐米處，手掌要稍高於眼睛，花5秒鐘的時間從上到下看清掌紋，然後再如前一樣看綠植20秒，然後再看掌紋，如此反覆十分鐘左右。每天三次，對於改善視力有明顯的好處。這個方法既簡單又方便。
03、薰眼
用茶水薰眼。方法：泡上熱茶，把杯子移到眼睛下方，稍微閉上眼睛，感受帶着熱水氣的燻蒸，加速眼部的血液循環。
蒸氣裏面含有的水汽使眼睛變得很舒服，很滋潤，尤其是對於常常眼乾，眼疲勞的人來說，經常用茶水薰，可以得到很好的緩解，使眼睛明亮靈活，注意茶水的溫度以不感到燙爲宜。
還可以經常用涼水洗臉，可以增加眼睛對於疾病的抵抗能力，保護視力，使眼睛的疾病減少。
04、熨眼
方法：放鬆身心，閉上眼睛，兩隻手掌相互摩擦生熱，感到燙乎乎的時候，用手掌捂住眼睛，待熱力散去，把手掌拿開，然後使勁睜開眼睛，用食指和中指輕輕按壓眼睛周圍。重複這個做法三到五次，這樣做的好處是促進眼部的血液循環，使新陳代謝加快，更好地保護視力。早晨熨眼的效果更好。
05、做眼保健操
眼保健操我們在上學時都學過，現在有些觀點認爲這是無用功，其實不然，做眼保健操可以使眼睛以及眼部周圍的組織得到按摩放鬆，能夠緩解睫狀肌的痙攣，有效改善眼疲勞。使視力得到休整和恢復。
06、日光浴
天氣晴好時，閉上眼睛對着太陽，感受太陽光透過眼瞼，這樣做的好處是可以刺激眼細胞。近視眼因爲對光線敏感，經常有眯眼的動作。進行日光浴可以提高眼睛對於光線的接受度。
07、多眨眼睛
長時間聚精會神地看東西，容易眼疲勞而變成近視，特別是在內容吸引人的時候，更會忽視這一點。所以，要養成習慣，提醒自己經常眨眼睛，使眼睛得到片刻的休息和放鬆，緩解眼疲勞。這個方法隨時隨地都可以做。
以上七個方法經常使用，可以有效地避免近視，不想給鼻樑上架兩片眼鏡，或者是戴上使人感到極不舒服的隱形眼鏡，就要特別注意。
另外，可以在飲食方面進行改善。多喝水可以補充水分，緩解眼睛乾燥。吃深海魚可以幫助視網膜發育健全，防止白內障。動物的肝臟，檸檬，藍莓，柑桔等水果和蔬菜等對於改善視力也有好處。
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讓視力慢慢恢復
第一是轉眼法。在用眼一兩個小時之後，可以找一個稍微安靜點的場所，站立或是坐着，放鬆身體，雙眼睜開，然後轉動眼球。可先專注下方，然後慢慢轉移到左邊、
再到上方，最後再到右邊，按照這個順序，先轉幾圈，然後再倒着轉幾圈，儘量將眼球儘可能地轉到極限，這個方法對於眼睛肌肉有鍛鍊的作用，能改善營養，讓眼睛變得更爲靈活，也比較有神。
第二是熨眼法。選取坐姿，全身放鬆，閉上眼睛，兩個手掌快速摩擦，生熱之後，捂住雙眼，在熱量消散之後，將手快速地拿開，此時眼睛也要用力睜開。
在用食指、中指壓住眼球，或是輕輕按壓眼球四周，做五次左右，可促進血液循環，提高新陳代謝。這個方法可在每天早起之後做一做，效果纔會更好。
第三是洗眼法。對於肝火比較旺盛，容易上火的人來講，可經常用流動的涼水洗臉可減少眼睛疾病，並能讓視力得到保護，可提高眼部疾病的抵抗力，對近視眼的恢復有保護。
第四是推拿操。推拿操是一種比較常用的，而且對眼部具有保護的效果，能在一定程度上緩解眼部疲勞，可降低近視的程度，不過也能恢復視力。
眼睛近視之後，對於真性近視的，其實恢復起來難度很大，而通過上面爲大家介紹的這幾個方法，是可以在一定程度上起到緩解改善作用的，不過並不能真正起到恢復的效果。對於近視要根據具體程度的情況，該配戴眼鏡佩戴眼鏡，不要讓眼睛長時間處於看不清的狀態。
眺望遠處法:站在教室的走廊上或是家中的陽臺上，眺望遠方，最好選一個遠方有樹木的地方，這樣就可以盯着樹看，先觀察進處的樹，然後再觀察遠處的樹，遠近交替。這樣有益與放鬆眼睛的肌肉，觀察的時候要儘量多看樹的細節。
手掌捂眼法:將手掌搓熱，閉上眼睛，然後捂住眼睛，使眼睛處於一個黑暗、舒適的環境中，每次捂住眼睛5分鐘左右，每天3到5次。這樣有益於調節眼睛，白天的時候我們的眼睛處於高度興奮狀態，這樣短暫的閉眼，捂住眼睛，可以使眼睛得到休息。
尺子游戲法：取一把尺子，放在兩眼間，邊緣朝外，搭在額頭下方和鼻樑上;聚焦遠處，尺子看起來有兩個清晰的影子;聚焦近處的尺子，則尺子的尾端會融合在一起，交替這兩個動作。注意：近視要從15釐米的尺子開始，逐漸增長到1米長。
沐浴陽光法：如果陽光不是特別強烈，儘量少戴墨鏡，合上眼瞼，享受陽光。天氣晴朗時，閉着眼睛，對着太陽，讓光線透過眼瞼，刺激眼細胞。我們近視的人都對光線很敏感，一遇到強光就會眯眼睛或者斜眼。這樣做可以提高我們眼睛對光線的接受能力。
數星星法：晚上，天上有星星的時候，就數星星，用眼睛去找星星，但不能老盯着一顆星星，這樣眼睛會產生疲勞。眼睛向上看，脖子也處於一中放鬆狀態，有益於血液循環，緩解眼部疲勞。
溫冷水洗眼法：交替使用溫開水或冷水洗眼睛，以此來促進眼睛周圍的血液循環，或提高毛樣肌的機能。這種方法隨時可在家裏進行，持之以恆，必收到很大的效果。（用冷水洗眼後，準備溫水和蒸好的毛巾，反覆輪流使用溫冷水的洗眼法，對於解除眼肌緊張疲勞真的非常有效。）
