緩解眼疲勞的小妙招，生活中學生族上課，上班族上班，都需要聚精會神地盯着黑板或者是電腦，因此特別容易產生眼疲勞現象。下面一起來學習一些緩解眼疲勞的小妙招把。
緩解眼疲勞的小妙招1
按壓眼球發法
閉着眼睛，用食指、中指、無名指的指端輕輕地按壓眼球，也可以旋轉輕揉，不可持續太久或用力揉壓，20秒鐘左右就停止。
按壓眉間法
拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處，輕輕按壓或轉動。重複做3次。眼睛看遠處，眼球朝右一上一下的方向轉動，頭部不可晃動。用力眨眼、閉眼，也能消除眼睛疲勞。
按壓額頭法
雙手的各三個手指從額頭中央向左右太陽穴的方向轉動揉搓，再用力按壓太陽穴，可用指力施力。這樣眼底部會有舒服的感覺。重複做3~5次。
按壓穴位
做過眼保健操的人都知道，做完眼保健操後會感覺眼睛無比放鬆舒適。雖然不在學校了，但是在工作的空檔，揉按睛明穴、攢竹穴、太陽穴和風池穴可以有效緩解眼疲勞。
刺激其他穴位，例如四白穴、承漿穴也可以起到消除眼疲勞的效果。
雙掌橫抹眼
將兩手相互搓熱，睜開眼睛，雙手豎着捂在臉上，掌根着力眼眶，十指併攏貼住前額，兩手從兩眉中間分開慢慢橫抹至頭部兩側，做30次。能有效緩解眼睛疲勞，增強視神經和眼肌功能。
緩解眼疲勞的小妙招2
緩解眼睛疲勞的根本方法爲充分休息，減少用眼量。眼睛疲勞主要與過度用眼有關，需要長時間學習或者工作的人羣，可以通過休息、熱敷、冷敷、按摩、用藥、飲食調理、治療原發病等7種方式進行調理：
1、休息：對於上班族或者處於考試周的人羣，在緊張工作或者學習期間，可抽出10分鐘時間閉目休息或者眺望遠方，還可適當眨眼、轉動眼球，保證眼睛的溼潤，注意用眼距離，在光線適宜的條件下學習和工作，並保證睡眠質量，有助於緩解眼睛疲勞；
2、熱敷：主要適用於眼睛疲勞，伴隨眼乾、輕度水腫等人羣，通過使用熱毛巾或者蒸汽眼罩熱敷，促進眼周血液循環，進而可以改善眼睛疲勞的症狀；
3、冷敷：主要適用於眼睛疲勞、灼熱感的人羣，通過毛巾包裹冰塊或者眼貼冷敷治療，也可以改善眼睛疲勞；
4、按摩：長期用眼的人羣可使用手指按摩眉毛內側凹陷處的攢竹、鼻根目內眥交界處的睛明、眼球正中與眶下緣交點的承泣、眉梢凹陷中的絲竹空等穴位緩解眼睛疲勞；
5、用藥：對於眼睛疲勞較嚴重，並且出現眼乾、紅血絲等症狀的人羣，可遵醫囑使用具有緩解視疲勞功效的滴眼液緩解症狀，常見七葉洋地黃雙苷滴眼液、玻璃酸鈉滴眼液、萘敏維滴眼液、複方門冬維甘滴眼液、複方硫痠軟骨素滴眼液、複方新斯的明牛磺酸滴眼液等，還可口服葉黃素類藥物幫助調節；
6、飲食調理：多吃富含維生素及具有明目功效的食物，如枸杞、山藥、桑葚、胡蘿蔔、菊花、薄荷、金銀花等，可食用也可泡水，並注意多補充水分，有助於緩解症狀；
7、治療原發病：視力障礙、眼鏡度數不合適是引起眼睛疲勞的常見誘因，存在視物模糊的人羣，可考慮到醫院檢查視力是否存在異常，必要時儘早配戴眼鏡，避免近視程度加深。
此外，日常生活中還需要注意用眼衛生，家中及工作中應保持一定的溼度，給眼睛提供良好的舒適的緩解，藥物的使用應在醫生指導下進行，避免私自長期用藥，以免對眼睛造成傷害。眼睛經常不舒服的人羣，還應定期進行眼部體檢，若有不適，需及時治療。
緩解眼疲勞的小妙招3
1、濃茶塗抹。如果眼睛處於疲勞狀態，可以通過濃茶塗抹的方法來緩解，因爲茶葉中含有多種營養物質，可以幫助人們改善眼部機能。其操作方法也十分簡單，就是在茶裏面加上一定量的鹽，接着將其攪拌均勻，用棉籤或者是棉棒將其塗抹在自己的眼睛四周，即可獲得緩解眼睛疲勞的功效。
2、熱敷。如果覺得眼部疲勞十分嚴重，可以通過熱敷的方式使得眼部神經得到放鬆，緩解眼睛疲勞。而這一種做法的好處在於可以幫助血液循環加快，促進新陳代謝。
3、菊花茶薰。菊花茶本身具有護眼的作用，而使用菊花茶薰眼睛還可以使得眼睛得到放鬆，在一定程度上緩解眼睛疲勞。但是這一種做法適合眼睛疲勞並不是十分嚴重的人士使用，切勿濫用。
4、用眼藥水。如果眼睛疲勞非常難受可以通過滴眼藥水的方式來緩解，但是在選擇眼藥水的時候要多加註意，切勿濫用眼藥水。
5、選擇合適的食物。爲了眼睛可以變得健康，最好可以在生活中多吃一些可以保護眼睛的食物，如紅蘿蔔，動物肝臟，玉米等。
保護眼睛疲勞的方法有很多，在這裏就不跟大家一一介紹了，如果有任何疑惑最好可以及時向醫生求助，不要讓眼睛疲勞嚴重影響到眼部健康，甚至導致多種眼部疾病高發的'時候才後悔莫及。此外，由於大部分的人出現眼部疲勞都是因爲不良生活習慣導致的，所以希望大家可以多加註意個人生活習慣，以擺脫眼睛疲勞的傷害。
緩解眼疲勞的小妙招4
1、改善工作生活環境
我們都知道在空調房內呆的時間過久的話很容易引起眼睛的乾澀，這是因爲空調兼具抽溼功能，會使環境變得乾燥，這種乾燥的環境會加速淚液的蒸發，從而使眼睛變得乾澀，出現一些視疲勞症狀，我們可以在電腦旁加杯熱水，或者在室內用空氣加溼器來保持環境溼潤。
2、眼睛放鬆操
眼睛放鬆操包括兩部分，一個是眼保健操一個是眼球操，眼保健操相信很多人都做過，即使沒有也沒關係，很簡單的幾步，主要是通過按摩眼周各個穴位來加快眼周血液循環，使眼內氣血通暢，改善神經營養，調節肌肉，改善眼的疲勞。眼球操就更簡單了，眼球操是通過閉目轉動眼睛來緩解眼睛疲勞。
操作也很簡單，閉目放鬆，眼球上下左右緩慢轉動多次，次數根據自身情況而定，一般轉動20次左右即可。工作一小時後站起來轉動轉動眼睛，放鬆一下，能很好的緩解眼睛疲勞。
3、有意識的多眨眼
日常生活中眨眼時我們的一個無意識動作，別小看這個無意識動作，它可以增加淚液的分泌，從而使眼眶溼潤。正常人每分鐘眨眼15次~20次，但是如果注意力高度集中，長時間一直盯着手機、電腦等電子設備時，眨眼次數會減少，一般只有4~5次，眨眼次數不足，淚液分泌就會減少，這樣就很容易造成眼睛乾澀、疼痛等視疲勞症狀。我們可以在工作之餘，有意識的去眨眨眼睛，讓眼睛多分泌一些淚液來溼潤我們的眼眶，這樣也可以有效的緩解視疲勞。
4、人工淚液
人工淚液是模仿人體淚液中一部分的成分做出的一種替代品，作爲一種淚液補充，讓眼睛表面重新形成一層保護膜，起到滋潤眼睛的作用，可以較好的改善眼睛乾澀等視疲勞症狀。
目前使用較多的是海露玻璃酸鈉滴眼液，其成分玻璃酸鈉是眼球中的一種主要成分，非常溫和，因爲是人體中也含有的物質，所以幾乎沒有過敏的現象發生，安全性高，並且玻璃酸鈉具有顯著的親水能力和潤滑作用
能有效緩解長時間用眼帶來的眼乾、眼澀、視疲勞等症狀。除此以外海露玻璃酸鈉滴眼液不添加防腐劑，而是使用COMOD-System系統來防腐，避免了防腐劑給眼睛帶來二次傷害，用起來安全安心。
