玩手機眼睛疼緩解妙招

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玩手機眼睛疼緩解妙招，現在大部分人在白天工作的時候都會對着電腦,下班回家之後也會面對手機,一天大部分時間都在對着電子產品,時間長了對眼睛的傷害很大,很容易出現眼睛疼痛,下面是玩手機眼睛疼緩解妙招。

玩手機眼睛疼緩解妙招1

現在手機的用途越來越多，無論是吃飯、購物還是想要了解新的消息，都可以通過手機來完成，這樣一來就無形之中增加了使用手機的時間。

長時間玩手機造成的眼部疼痛，通常屬於眼部疲勞的表現，一般是因爲過度用眼引起的一過性眼壓升高；而且手機屬於電子產品，使用過程中會產生輻射，容易刺激眼睛，使得眼球內部的睫狀肌長時間處於痙攣狀態，時間一久就會誘發眼睛酸脹的症狀。

玩手機眼睛疼痛緩解方法

1、當眼睛出現痠痛的症狀時，說明這個時候眼睛處於比較疲勞的狀態，應該立即停止用眼然後閉眼休息5~15分鐘，並適當做眼部周圍的按摩。

2、選擇做一下眼保健操，或者長期用眼後泡點菊花茶喝。

3、去醫院取用眼部護理的藥物來治療，可以在一定程度上緩解眼睛疼痛的問題。

4、嘗試通過冰敷的方法來緩解，但是在冰敷的時候要注意不要直接將冰袋外敷於眼睛上，避免溫度過低灼傷到眼睛，而且最好隔着毛巾外敷眼睛。

玩手機的注意事項

1、玩手機時儘量選擇夜間模式，以及選用冷色調，可在最大程度上減少燈光對眼睛的不良刺激。

2、避免側躺着玩手機，容易對一側眼睛壓迫過大，引起眼睛供血不足，長期以往會誘發眼脹，重影等表現。

3、夜間玩手機最好開燈，以免手機屏與夜裏漆黑的環境對比度過大，造成視疲勞。

玩手機眼睛疼緩解妙招2

一、玩手機眼睛疼緩解妙招

“累從眼入，眼痠、眼痛、乾澀、視力模糊等眼睛疲勞是全身疲勞的信號。”中南大學湘雅醫院中西醫結合科教授胡隨瑜建議，當眼睛疲勞時，不妨應用“急着治其標”之法，以眼睛爲中心壓眼球、推眼瞼、按揉眼眶上的穴位，以舒筋活絡，促進眼周的.血液循環。

壓眼球。用中指的指腹輕壓眼球3次，每次20秒，以有酸脹感爲度。

推眼瞼。在眼睛周圍塗抹按摩霜，用中指和無名指（中指放在上眼瞼，無名指放在下眼瞼）輕輕地由眼內眥向眼外眥推，連續10次。

按眼眶上的穴位。用拇指指腹點按揉眼眶上的穴位。例如，按壓攢竹穴（眉毛內側邊緣凹陷處）每30秒鐘間隔1秒，按壓瞳子?穴（目外眥旁，眼眶外側緣處）兩三分鐘間隔1秒，按壓球后、穴（眼眶下緣外1/4與內3/4交界處）1分鐘間隔1秒。這3個穴位都有明目作用，可以快速緩解眼部疲勞。

二、長期玩手機眼睛痠疼這些食物助緩解

維生素C

維生素C可減弱紫外線與氧氣對眼睛晶狀體的損害。富含維生素C的食物有新鮮大棗、柑桔類、山楂、草莓，獼猴桃、番茄等。

維生素A

它能構成視網膜表面的感光物質，夜盲症就是缺乏維生素A引起的。長時間盯着計算機屏幕，會大量消耗維生素A。最常見的富含維生素A的食物是動物內臟，但其含膽固醇較高，不適合大量食用。建議可以吃含β胡蘿蔔素多的食物，比如胡蘿蔔、菠菜等綠黃蔬菜等，因爲β胡蘿蔔素在體內平均有1/6會轉化成維生素A。不過，維生素A、β胡蘿蔔素是脂溶性的，跟脂肪一起吃效果更佳。

類胡蘿蔔素

類胡蘿蔔素能促進視紫質達到正常含量，從而避免暗視野之後出現強光對眼睛所造成的損害。此外，還可以預防夜盲症、乾眼症、角膜潰瘍症以及角膜軟化症。類胡蘿蔔素的來源包括深黃、深綠和紅色蔬果，如南瓜、青辣椒、西紅柿、玉米等。

玩手機眼睛疼緩解妙招3

眼睛是心靈的窗戶，眼睛是人體非常重要的一部分，有的患者因爲長期玩手機，所以出現眼睛痠痛這種症狀，對於眼睛健康會造成很大的影響，那麼應該採取何種方式來治療這種疾病呢？爲了讓患者的眼睛更好的恢復健康和減少痠痛，接下來爲患者進行簡單的介紹。

1、適當的按摩自己的眼睛

按摩是緩解眼睛痠痛和疲勞的一種方法，如果患者出現了眼睛痠痛的情況，可以使用拇指的指腹部位按摩自己的眼睛，應該按摩眉毛根部下面的凹陷部位。在按摩的時候一定要注意力度不能過大，需要堅持按摩10分鐘左右。

2、進行飲食調理

飲食對於眼睛健康是很重要的，有的患者因爲長期玩手機出現眼睛痠痛的情況，所以患者可以適當的進行飲食調理，比如多吃新鮮的蔬菜水果或者奶製品，這些食物裏面含有豐富的維生素和蛋白質，可以促進眼睛吸收營養，有利於增強眼睛的抵抗力和緩解痠痛。