眼睛乾澀怎麼緩解

眼睛乾澀怎麼緩解？生活中，眼睛是用的最多的。但由於種種原因，許多人都不注意保護眼睛，導致出現眼睛乾澀症狀，久而久之，眼睛肯定會有其他問題。那麼，眼睛乾澀怎麼緩解？下面就一起來看看吧。

眼睛乾澀怎麼緩解1

要注意養肝血

眼睛出現問題，多與肝臟血虛有關，而養肝最好的方法就是不要超過晚上11點入睡。我們休息時血液才彙集到肝，從而保存肝的實力、滋養眼睛，晚11 點-凌晨1 點是肝膽經絡運行最旺盛的時間，到了這個時間，仍處於活動的狀態，會傷及肝膽而影響眼睛健康。

另外，久視傷血，過於用眼會消耗肝血，使肝血虧虛，使雙目得不到營養的供給，從而出現眼乾澀、看東西模糊、夜盲等。平時在用電腦時要注意休息，可以閉目按摩，緩解疲勞。

保證眼部溼潤

乾燥的空氣會加速眼睛水分的流失，尤其在很乾的季節裏，周圍空氣最好保持溼度，可以用用加溼氣或是直接放一盆清水，外出時，要戴護目鏡防風防塵，減少淚液蒸發和環境刺激。

在用電腦時要有意識的增加眨眼次數，這是緩解睛疲勞的最簡單且有效的方法，有利於維持眼睛潤澤，但也要注意不要過度。

常喝些枸杞茶

中醫講，肝開竅於目，如果肝陰不足，就容易眼睛乾澀，而枸杞子有滋補肝陰的功效，是緩解眼睛乾澀的佳品，覺得眼睛疲勞，乾澀的人可以常喝些枸杞茶，每天不用太多，取10-20克即可。

熱敷再按按摩

平時要注意用眼衛生，久視後一定要注意休息。閉目雙眼，將雙手搓熱，再敷於眼部，再輕輕的揉按幾分鐘，或是直接用熱毛巾敷3分鐘左右，再做做眼保健操，以促進局部血液循環，滋養眼睛。

以上就是我整理的眼睛乾澀怎麼緩解的方法，希望大家都保護好自己的眼睛哦

眼睛乾澀怎麼緩解2

眼睛乾澀在現在就是很常見的一種問題。在改善的時候，需要通過原因出發，問題就可以得到很好解決。

眼睛乾澀原因；

現在電腦和手機都很普及，我們平時用眼的地方多。很多人平時長期用電腦和手機，屏幕多眼睛的傷害越來越大，再加上長期在空調房間當中，這樣眼睛就會幹澀。

尤其是白領一族，相比而言，他們更容易患乾眼症，這主要與使用電腦時眨眼次數不足有關。當人們注視電腦屏幕時，眨眼次數會在無形中減少，進而減少了眼內淚液的分泌，同時眼球長時間暴露在空氣中，水分蒸發過快，眼睛就易乾澀不適，長此以往就容易造成乾眼症。

下面介紹幾種緩解眼睛乾澀的方法：

1、保持好的坐姿和與電腦屏幕適當的距離、高度

良好的辦公坐姿，保證電腦與眼睛適當的距離與高度很重要，直接影響到用眼的安全與衛生。一般情況下，我們要保持顯示器在正面實現下方，自然舒服的方向，距離最好保持在60釐米左右。

很多人平時喜歡將顯示器放在左前方，這樣是容易導致斜視的。還有人喜歡趴在電腦前，眼睛裏屏幕很近，這樣對眼睛的傷害是很大的。

2、感覺累了就看看窗外，看看遠方調節

一般情況下，我們看電腦1個小時左右，就要休息一會,當你感覺你眼睛累了，就一定要注意休息了。

我們盯着電腦這麼近距離工作，那麼最好的休息和調節的方法就是去看看遠處的地方，多看看窗外，最好能到陽臺，遠眺一下遠處的景物，多看看綠色植物，這樣對眼睛的疲勞緩解和調節很有幫助。同時，你也可以讓大腦好好休息會，會休息的人才會工作嘛。

3、不要陽光直射顯示器反射或者昏暗下使用電腦

我們現在很多的寫字樓有的`是光線不是很好，都是一整天開燈的，但是也有時候會忘記開燈，這樣使得顯示器顯得特別刺眼，這樣眼睛非常刺痛。

4、眼睛感覺乾澀，就多眨眨眼或者點滴滋潤的眼藥水

當你感覺到眼睛很乾澀的時候，就注意有意識的多渣渣眼睛，這樣可以很好的促進分泌一定的分泌物來滋潤眼睛。

如果，你的眼睛乾澀比較嚴重的話，可以適當的配合點滴一點滋潤的眼藥水來緩解，但是不要太過於頻繁，容易讓眼睛對眼藥水產生依賴性，這樣就不好了。

5、大杯熱水，讓水蒸汽眼部，滋潤眼部周邊皮膚促進血液循環

平常我們喝水的時候，可以儘量倒一杯熱水，讓其水蒸氣來給眼睛及周邊皮膚滋潤和增加水分，同時，刺激眼部周邊的血液循環，促進代謝，輔助自己的稍微按摩，可以很好的緩解眼睛乾澀疲勞。

以上就是眼睛乾澀的原因，以及緩解眼睛乾澀的害方法，希望可以幫到大家。眼睛的作用是很大的，我們平時要多注意護眼纔好。