眼睛總是很乾澀怎麼辦，眼睛對我們來說是很重要的，有一些人因爲長時間的看電腦或者是看手機，導致眼睛十分的乾澀，小編爲大家整理好了眼睛總是很乾澀怎麼辦的相關資料，一起來看看吧。
眼睛總是很乾澀怎麼辦1
尤其是白領一族，相比而言，他們更容易患乾眼症，這主要與使用電腦時眨眼次數不足有關。當人們注視電腦屏幕時，眨眼次數會在無形中減少，進而減少了眼內淚液的分泌，同時眼球長時間暴露在空氣中，水分蒸發過快，眼睛就易乾澀不適，長此以往就容易造成乾眼症。
疾病因素
類風溼性關節炎、糖尿病、甲狀腺異常、哮喘、白內障等疾病易併發乾眼症。
藥物引起
如抗抑鬱藥、抗組胺藥、利尿劑、降血壓藥、麻醉劑、抗潰瘍藥等會導致眼乾，進而發生乾眼症。
環境因素
平時周圍的煙霧、紫外線、空氣的污染和高溫等環境因素都會增加淚液蒸發，這樣就會導致眼睛乾澀。
激素水平改變
絕經期、懷孕期、哺乳期及口服避孕藥的婦女，因激素水平的改變也可產生乾眼症狀。
缺乏維生素A
維生素A缺乏，除眼睛乾燥外，還有皮膚乾燥或夜肓症表現。
眼睛乾澀怎麼辦
保持好的坐姿和與電腦屏幕適當的距離、高度
良好的辦公坐姿，保證電腦與眼睛適當的距離與高度很重要，直接影響到用眼的安全與衛生。一般情況下，我們要保持顯示器在正面實現下方，自然舒服的方向，距離最好保持在60釐米左右。
很多人平時喜歡將顯示器放在左前方，這樣是容易導致斜視的。還有人喜歡趴在電腦前，眼睛裏屏幕很近，這樣對眼睛的傷害是很大的。
感覺累了就看看窗外，看看遠方調節
一般情況下，我們看電腦1個小時左右，就要休息一會,當你感覺你眼睛累了，就一定要注意休息了。
我們盯着電腦這麼近距離工作，那麼最好的休息和調節的方法就是去看看遠處的地方，多看看窗外，最好能到陽臺，遠眺一下遠處的景物，多看看綠色植物，這樣對眼睛的疲勞緩解和調節很有幫助。同時，你也可以讓大腦好好休息會，會休息的人才會工作嘛。
不要陽光直射顯示器反射或者昏暗下使用電腦
我們現在很多的寫字樓有的是光線不是很好，都是一整天開燈的，但是也有時候會忘記開燈，這樣使得顯示器顯得特別刺眼，這樣眼睛非常刺痛。
也有的人是坐在靠窗戶邊上的，整面牆都是玻璃的，光線非常刺眼，甚至陽光直射到顯示器上面，使得眼睛都睜不開，眯着在辦公，不要小看，這是對眼睛傷害很嚴重的。
眼睛感覺乾澀，就多眨眨眼或者點滴滋潤的眼藥水
當你感覺到眼睛很乾澀的時候，就注意有意識的多渣渣眼睛，這樣可以很好的促進分泌一定的`分泌物來滋潤眼睛。
如果，你的眼睛乾澀比較嚴重的話，可以適當的配合點滴一點滋潤的眼藥水來緩解，但是不要太過於頻繁，容易讓眼睛對眼藥水產生依賴性，這樣就不好了。
大杯熱水，讓水蒸汽眼部，滋潤眼部周邊皮膚促進血液循環
平常我們喝水的時候，可以儘量倒一杯熱水，讓其水蒸氣來給眼睛及周邊皮膚滋潤和增加水分，同時，刺激眼部周邊的血液循環，促進代謝，輔助自己的稍微按摩，可以很好的緩解眼睛乾澀疲勞。
飲食注意多吃補充維生素
對於我們每天長時間面對電腦，導致眼睛出現了乾澀疲勞的朋友來說，對於日常飲食也好稍微注意和調整一下，多吃一些含維生素豐富的時候，這些食物對眼睛的保護是非常好的。例如：各種綠色蔬菜水果，豆類、各種粗糧、以及胡蘿蔔等，而不是一味的吃各種油膩的葷菜。
總結：通過上文的介紹，相信大家對眼睛乾澀是怎麼回事都有了更多的瞭解。除此之外，文中還介紹了眼睛乾澀的應對措施，希望可以幫到大家。眼睛的作用是很大的，我們平時要多注意護眼纔好。
眼睛總是很乾澀怎麼辦2
用眼比較多的時候，可以抽出點時間，做眼睛運動，就是轉動眼珠，可以提高視神經的靈活性，對改善眼部不適也有幫助，不至於讓眼部出現疲勞感，視力也不會因爲出現不適，有下降的現象。轉眼珠可以先從左向右轉，反覆轉個10次，再上下進行轉動，也是10次，每天堅持，就能幫助保護眼睛健康。提醒一下，在轉動眼珠的時候，速度不要太快，保持勻速，不容易給眼睛帶來損傷。
使用電子產品的時候，不要太長時間，還有就是掌握好距離。長時間地盯着電腦或手機，眼睛就沒有休息的機會，眼部的血液循環液會受到影響，還有就是電腦或手機的屏幕太亮，對眼睛也會造成損傷。避免給眼睛帶來危害，建議端正坐姿，與電子產品的距離保持在50-60釐米比較合適。長時間對着電子產品，可以在空閒的時候，起來走動走動，活動了筋骨，眼睛也得到了休息。
有一個方式，可以緩解眼部不適，對眼部健康也有保護作用。就是在不用眼的時候，讓眼睛盯着一個地方，一直盯着一個目標，堅持一段時間，可以幫助放鬆眼睛，讓疲累的眼睛能夠得到休息，就不會讓眼神經緊張了，眼睛也不會感到乾澀和疼痛。
在學校的時候，每天都是要做眼保健操的，都是爲了保護眼睛，也能讓眼睛得到休息。除了做眼保健操，還可以經常按摩眼部周圍，可以改善眼部周圍的血液循環，還能緩解眼部不適感。在按摩的時候，還可以通過食物來進行調理，適當多補充胡蘿蔔素和維生素A，可以幫助緩解眼部不適，對視力也有保護效果。含有維生素A和胡蘿蔔素的食物，會有胡蘿蔔、玉米，在日常飲食中可增加攝入。
眼睛對於我們來說，是很重要的，想要見證這個時代的變化，就需要眼睛了。每天的工作、學習，都少不了眼睛。如此重要的眼睛，可不能不注意保護，平時在用眼的時候，要多注意保護，不要使用過度。還是請大家少用電子產品，不要太依賴，合理利用，對眼睛以及身體健康都會有好處。保護眼睛，以上幾點希望你能夠注意到，別等出現問題再去後悔。
