人運動到極限什麼感覺，運動健身也是當下的潮流了，就連很多女性都會去運動，運動的好處有很多，運動過後滿頭大汗也是很正常的，下面爲大家分享人運動到極限什麼感覺。
當你的身體達到極限時，動作會變的機械，你會覺得全身會失去大部分知覺,就如跑步說,你會覺得手臂已經擺不起來,痠麻,甚至失去知覺!
極限運動能給人帶來什麼感覺
極限運動雖然有一定的危險性，但不乏是一種非常好的減壓方式。
像蹦極，這麼高的地方跳下去，讓人心生畏懼。但當你走出勇敢的第一步，跳完之後，瞬間有種重獲新生的感覺，將會更加珍惜如今的生活和眼前人。另外，人也會如釋重負，感覺什麼壓力都沒了，心情異常舒暢和放鬆。
極限運動往往給人帶來一種緊張刺激的感覺，但運動之後，讓人感覺意猶未盡，這或許就是極限運動的魅力所在。
極限運動的好處
養綜合能力
很多極限運動都十分考驗人，所以也就在無形中培養了人們的綜合能力。例如攀巖需要參與者不僅會一些攀巖技巧，還要有一定的應變能力以及較好的觀察能力等等，所以在學習和練習攀巖的過程中很多人都能得到鍛鍊，提高了自己各方面的能力。
強身健體
極限運動也是運動中的一個大類，，所以運動有的好處，極限運動也有。最直接的好處就是能夠強身健體了。像跑酷、攀巖、輪滑、滑雪等這些極限運動項目，在運動過程中都會調動身體各處活動起來，身體自然而然得到了鍛鍊。所以極限運動也就具有能強身健體的好處了。
危險性十分高
危險性高是很多人一提到極限運動就會聯想到的。誠然，極限運動之所以受到很大矚目一方面是因爲它的驚險刺激另一方面是因爲它具有極高的危險性。
所以很多患有心腦等疾病以及不能受刺激的人一般都不被允許參與極限運動。就是正常人蔘與極限運動也是冒着極大的危險，例如蹦極時繩子斷了，衝浪遇到鯊魚，跳傘中途傘打不開，徒手攀巖摔下來了等等這些情況都無一不向人們展示着極限運動的危險性。
相關注意事項
雖然極限運動功具有很高的危險性，但是大家也不必過分恐慌。隨着極限運動的普及，人們對於保障極限運動安全的工作也在不斷加強，所以還是可以嘗試一下適合自己的極限運動的。
極限運動帶來一種“痛並快樂着”的生理體驗
一、追尋感官體驗
尋求不同的感官體驗（sensation seeking）是人的性格特質之一，人們通常更樂於尋求多樣、新奇、強烈的生理體驗。人體的感覺器官包括眼、耳、鼻、舌、皮膚，這些人體的感受器可以幫助我們捕獲外界的不同變化，當外界的刺激超過我們感官在日常 中正常接觸的範圍時，感受器會以較強的神經信號傳入各級腦中樞，進而使我們產生強烈的感官體驗。
二、大腦內啡肽的分泌
當我們在安全情境下經歷逃離反應後，大腦會分泌快樂物質。這裏的快樂物質主要有兩種，一種是內啡肽，另一種是多巴胺。體驗過過山車後，大部分人會感覺更興奮，並想要在玩一次，這就是內啡肽水平升高的結果，內啡肽是由腦下垂體和脊椎動物的丘腦下部所分泌的氨基化合物，它能與嗎的啡受體結合，產生跟鴉片劑一樣的止痛效果和欣快感。
多巴胺是一種神經傳導物質，它能幫助人們傳遞興奮及開心的信息。多巴胺的水平可以解釋人們對強烈生理體驗享受程度的差異，多巴胺水平高的人，會產生更多的興奮感。
三、尋求恐懼感
明知恐怖片很可怕，但仍然忍不住要去看，極限運動所帶來的體驗就像看恐怖片一樣，我們可以體驗到恐懼並在恐懼中享受快樂。在面臨恐懼時，我們腎上腺素的'分泌會呈現出增多狀態，隨之而來的心跳、呼吸會變得更快，這些刺激讓我們的身體感到興奮，並進一步讓我們體驗到愉悅。
四、良性受虐帶來的刺激感
賓州大學心理學家Paul Rozin創造了“良性受虐”的概念，他指出，有些人會通過情緒和感覺的起伏，比如不停吃辣、看恐怖片、蹦極跳傘等產生的陣痛感，來獲取精神上的愉悅摺疊蹦極
人類在與自然的融合的過程中，藉助於現代高科技手段、最大限度地發揮自我身心潛能， 向自身挑戰的娛樂體育項目。
你喜歡極限運動嗎？
蹦極
除了追求競技體育超越生理極限的 "更高、更快、更強"外，她更強調參與與勇敢精神、在跨越 人類在與自然的融合的過程中，藉助於現代高科技手段、最大限度地發揮自我身心潛能，向自身挑戰的娛樂體育項目。
除了追求競技體育超越生理極限的 "更高、更快、更強"外，她更強調參與與勇敢精神。感受。要保持這種良性的關鍵因素，就是你知道你所體驗環境不會真的傷害到你，因而你享受正在發生的事情。
攀巖
攀巖運動是一項深受人們歡迎的運動項目，它集健身、娛樂和競技於一體。它要求運動員身體素質全面，具備勇敢、頑強和堅韌不撥的精神，能夠在各種不同的高度及角度的巖壁上輕鬆舒展、準確的完成騰挪、轉身;跳躍、引體等驚 險動作。給人們以優美、驚險的享受，故又稱攀巖爲"巖壁上的芭蕾"。
攀巖運動是從登山運動中派生出來的競技運動項目。50年代起源於蘇聯，是軍隊中作爲一項軍事訓練項目而存在的。1974年列入世界比賽比賽項目。
滑板
滑板是衝浪運動在陸地上的延伸。前者受地理和氣候的限制，而後者則有更大的自由度。 50年代中後期，美國南加州海灘社區的居民們發明了世界上第一塊滑板，一塊50X10X50CM的木板固定在輪滑的輪子上。
第二代滑板誕生於1962年，由橡木多層板壓制而成的板面、輪滑轉向橋和塑料輪子組成。 1973年，一個叫弗蘭克的滑板愛好者首次將聚氨酯輪子安在他的滑板上並取得了意想不到的效果。這種柔韌的輪子不僅耐磨，而且可以使滑板安全穩當地急轉彎，這就是第三代滑板。
衝浪
衝浪的玩法區分正如同裝備一樣，其競速及曲道兩者講求的是速度及過彎的技巧，不同的是前者是直線競速，大都在極強的風況下進行，世界上的直線疾速爲94km/h，而一般衝浪運動的玩家平常的速度大概有40~50km/h。
另外，在花式及浪區的玩法則是完全不同，花式玩法一般都是在碎浪區或平水區做較大的動作，如空翻、跳躍、花式轉帆及空中轉向等等，此種玩法難度及危險性都較高，須有一定的程度纔可學習，而且最好是有專人指導。
運動到極限，怎麼看“極限”？
首先說，運動到極限，也就是運動量爆棚，得看是哪種極限。
我們常說的運動量，一般由兩方面組成，運動強度和運動時長。
運動強度過大是運動極限的一種表現，而小強度、但運動時間過長，體力徹底透支，也可以看成是運動極限……
所以到底要不要堅持，也得分情況來討論！
大多數情況下，運動時長是比較好判斷的，我們放到最後來說，先說說，運動強度怎麼看。
有氧抗阻，高強度纔有高保障！
從訓練強度看爲保證更好訓練效果，建議保證強度，堅持到極限有氧訓練：高強度保持在80-95%HRmax（最大心率）力量訓練：採用半程組、TMF訓練法，堅持到徹底力竭
事實上，比起運動強度太大，我個人認爲，大多數人碰到的真實情況是，訓練強度根本不夠好麼！
比如有不少朋友都問我，“斌卡啊，我一開始臥推xx重量，胸部出形出塊還挺明顯的，後來就越來越慢，現在感覺已經大不起來了…… 是不是到平臺期了啊？”
沒錯，你們所謂的訓練效果不好，減脂／增肌平臺期什麼的，很可能只是運動強度不夠而已！
對於開始訓練的朋友來說，無論是力量訓練還是有氧訓練，比起運動過量或者運動極限，你更應該關心的是自己有沒有達到該有的強度。
（PS:運動強度這事兒，前提是要有一兩次適應性訓練，可別10年沒動，第一次就超高強度，那可能猝死……）
心率，有氧訓練的強度判斷指標
心率（Heart Rate, 縮寫HR)心臟每分鐘跳動的次數，是用來描述心動週期的專業術語，也是用來衡量運動強度的一個常見參數。
心率，應該算是有氧運動強度的日常最佳監測手段了。
之前我們也提到，研究發現，用心率估算出的日常活動消耗能量，與通過間接熱量測量計所測出的結果，相關度爲0.87①。這在日常生活運動中，算是相當有參考意義的了。
另外，要使用心率來評估我們的運動負荷，必須先知道最大心率（HRmax）。
最大心率（HRmax）的幾種計算公式最大心率公式（普通人）HRmax=208-0.7*年齡②③最大心率公式（肥胖人羣）HRmax=200-0.5*年齡④
一般來講，在HRmax90%以下的時候，運動強度和心率都是線性增長的。也就是說，隨着運動強度的增加，心率也會相應增加。
另外，研究表示，強度過小的有氧運動，對健康基本沒什麼增益。比如健康人羣的最小有氧鍛鍊強度是45%HRmax⑤，低於這值，運動可就沒啥用了哦~
目前認爲，適宜健康人羣的中等強度運動心率大約是60%—90%的HRmax⑥，HIIT在高強度階段的心率變化最高爲80—95%HRmax。
對於大多數人來說，基本都沒有達到應有的強度，所以也就沒什麼堅持不堅持一說了……
力量訓練，極限狀態怎麼看？
力量訓練和有氧不同，極限狀態更好判斷，一般就是你不能再姿勢標準地多做完一個動作。
很多人認爲，力量訓練的極限就是“力竭狀態”，不過大多數時候，你以爲的力竭，很可能只是舉不起同樣重量了，而不是相關肌肉完全疲勞。
而真正的極限狀態，是肌肉內的供能系統都極限，肌肉也接近完全疲勞的狀態。
力量訓練的極限狀態不僅是之前的訓練重量做不起來，連減低負荷都舉不起來，甚至在動作頂點都無法定住、放不下來了……也就是我們之前說道過的“TMF狀態”
另外，極限狀態一般伴隨着目標肌羣的痠痛、充血感以及感覺很“爽”，到達了傳說中訓練的“泵感”
力量訓練做到極限，可以更好地募集所有肌纖維，訓練效果更好，且更加針對爆發力、最大力量和肌肉體積⑦⑧。
同時，由於乳酸分泌等關係，還可以極大刺激人體生長激素的分泌，幫你更好地增肌減脂⑨⑩！
阿里有句話叫做，“仰臥起坐從痠疼的那一刻開始纔有效”。無氧訓練是個維持乳酸濃度，刺激泵感的運動。所以我個人覺得，就算痠疼，只要能比較安全、標準地做好一個動作，都要堅持，甚至有時候採用半程組或者助力組，也要做下去！
運動時間過久？要避免！
從訓練時長看爲保證更好的訓練效果，建議不要訓練過久，以免身體疲勞，更容易受傷！有氧訓練<40分鐘（不包括熱身、拉伸等工作）；綜合訓練：力量訓練＋有氧<1小時。
說完了運動強度，我們說說運動時長。與運動強度相反，很多人的運動時間，卻都過長了……而這卻是最不應該妄加堅持的情況。
很多人一跑步就是1小時，一泡健身房就是2小時，結果不但訓練效果不好，還可能導致疲勞、免疫力下降，更容易生病受傷……
首先說，不少童鞋跑步跑很久，是覺得必須跑夠時間，減重纔會有效，不過我們之前已經說過很多遍了，有氧運動，從第一秒開始脂肪就是在燃燒的，無論多少分鐘都減肥。
而且想要效果好，強度比時間更關鍵，所以並不用跑太久。
另外，訓練很容易導致興奮。有些人運動上勁兒了，就不想停了，越練越嗨，結果反而會耽誤後續的訓練。
爲什麼運動容易讓人興奮？運動，尤其是力量訓練的方式，很容易刺激腎上腺素、去甲腎上腺素等的分泌，讓機體興奮、心跳加快等。同時，長時間運動會導致皮質醇分泌上升，刺激身體加快分解供能。某種程度上，構成了能量還充足、神經也興奮的假象。
但事實上，由於運動過程中的能量消耗，運動到一定時候，機體的糖原、ATP、CP儲備就已經用盡了，睾酮、生長激素分泌也開始下降，也就是說，身體已經處於疲勞狀態。
只不過由於神經多巴胺、羥色胺等分泌濃度升高，被腎上腺素和皮質醇造成的假象遮掩了而已。
研究發現，中等強度運動20分鐘以上，皮質醇就已經漸漸升高到閾值。40分鐘左右，血睾/皮質醇可能已經到拐點了。
睾酮&皮質醇睾酮水平代表着肌肉增長水平，而皮質醇則相反，會影響肌肉的合成，甚至會讓肌肉分解。睾酮與皮質醇的比值高，代表着你的肌肉合成速率快，肌肉增長處於較高狀態！睾酮與皮質醇比值低，則不利於肌肉生長。
所以比起運動強度，避免運動過量，更應該注意的是運動時間。
個人建議，中高強度運動（力量訓練+HIIT）不要超過1小時，有效訓練時間不超過40分鐘（刨去熱身、拉伸，舒緩等）。
事實上，只要保證足夠的強度，1小時的訓練，絕對已經能讓你累到不行不行的。
