亞健康吃什麼好得快，亞健康是現代人普遍的身體的不健康狀態，亞健康狀態與不良飲食習慣也有很大關係，亞健康表現爲感覺到疲勞、失眠，等等，那麼亞健康吃什麼好得快？
1、大腦疲勞時：
堅果，即花生、瓜子、核桃、松子、榛子等，對健腦、增強記憶力、有很好的效果。因堅果內人體必需的脂肪酸亞油酸的含量很高，且無膽固醇，所以人們常常把堅果類食品稱爲“健腦”食品。另外，堅果內還含有特殊的健腦物質如卵磷脂、膽鹼等，所以對腦力勞動者來說，它的營養、滋補作用是其他食物所不能比的。
2、壓力過大時：
維生素C具有平衡心理壓力的作用。當承受強大心理壓力時，身體會消耗比平時多8倍的維生素C，所以要儘可能地多攝取富含維生素C的食物，如清炒菜花、菠菜、芝麻、水果等。工作壓力大的人，服用維生素C片劑，會獲得比較理想的效果。
3、失眠煩躁健忘時：
多吃富含鈣、磷的食物。含鈣多的如大豆、牛奶、鮮橙、牡蠣;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、雞、土豆、蛋類。
4、神經敏感時：
神經敏感的人適宜吃蒸魚，但要加點綠葉蔬菜，因爲蔬菜有安定神經的作用。吃前先躺下休息，鬆弛緊張的.情緒，也可以喝少許葡萄酒，幫助腸胃蠕動。
5、體瘦虛弱：
體瘦虛弱的人適宜吃燉魚。在吃前最好小睡一會兒。人們都習慣飯後睡覺，這是不正確的習慣，應改爲飯前睡一會兒，因爲吃了飯再睡，人會覺得越來越不舒服。
6、脾氣不好時：
鈣具有安定情緒的效果，牛奶、乳酸、奶酪等乳製品以及小魚乾等，都含有極其豐富的鈣質，有助於消除火氣。蘿蔔適於順氣健胃，對氣鬱上火生痰者有清熱消痰的作用，最好生吃，也可做蘿蔔湯。啤酒能順氣開胃，改變惱怒情緒，適量喝點兒會有益處。
7、丟三拉四時：
做事丟三拉四、虎頭蛇尾、粗心大意時，應補充維生素C及維生素A，增加飲食中的果蔬數量，少吃肉類等酸性食物。富含維生素C及A的食物有辣椒、魚乾、筍乾、胡蘿蔔、牛奶、紅棗、田螺、捲心菜等。
8、筋疲力盡時：
可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等乾果，對恢復體能有神奇的功效，因爲它們含有大量豐富的蛋白質、B族維生素、鈣和鐵，以及植物性脂肪，卻不含膽固醇。此外，蛤蜊湯、青椒肉絲、涼拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有豐富的蛋白質及適度的熱量，能保護並強化肝臟，不妨多吃一些。
9、眼睛疲勞時：
在辦公室裏整天對着電腦，眼睛總是感到很疲勞，你可在午餐時點一份鰻魚，因爲鰻魚含有豐富的人體所必需的維生素A。另外，吃些韭菜炒豬肝也有此功效。
1、失眠煩躁健忘時：
多吃富含鈣、磷的食物，含鈣多的食物如大豆、牛奶、鮮橙、牡蠣；富含磷的食物如菠蘿、梨子、葡萄、雞、土豆、蛋類；
2、眼睛疲勞時：
在辦公室整天對着電腦，眼睛總是感到很疲勞，可在午餐時點一份鰻魚。因爲鰻魚含有豐富的人體必需的維生素A，另外吃些韭菜炒豬肝也有類似功效；
3、大腦疲勞時：
堅果如花生、瓜子、核桃、松子、榛子對健腦、增強記憶力有很好的效果。因堅果內有人體必需的脂肪酸、亞油酸等，所以人們常常把堅果類食物稱之爲健腦食品。另外堅果內還含有特殊的健腦物質，如卵磷脂、膽鹼。所以對腦力勞動者，它的營養滋補的作用是其它食物所不能比的；
4、精疲力盡時：
可在口中嚼些花生、杏果、腰果和核桃等乾果，對恢復體能有神奇的效果。因爲它們含有大量豐富的蛋白質、B族維生素、鈣、鐵以及植物性的脂肪，卻不含膽固醇；此外青椒炒肉絲、涼拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有豐富蛋白質及適度的熱量，能保護並強化肝臟，不妨也可以多吃；
5、神經敏感時：
神經敏感的人可多吃蒸魚，多加點綠葉蔬菜，因爲蔬菜有安定精神的作用。吃前先躺下休息，鬆弛緊張的情緒，也可以飲用少量的葡萄酒幫助腸胃蠕動。
當自己的身體處在亞健康狀態時，總體原則是均衡飲食，多進食富含維生素、卵磷脂、蛋白質、含鈣多的食物。同時在生活習慣上需避免冷飲、過度吹空調，或者是吃寒涼的東西。適當多進食溫熱的東西，如姜棗茶，或龍眼、榴蓮、荔枝等溫性食物，對恢復亞健康也很有幫助。
亞健康還可以吃以下這3種食物可以改善：
1、南瓜：
南瓜是一種綠色的食品，其中含有豐富的營養物質，因此經常吃南瓜可以防治亞健康狀態。尤其其中含有的果膠具有延緩腸道對糖和脂質的吸收、防癌防毒，清除體內的有害物質，防治糖尿病、高血壓、肝腎病變、膽結石等。女性如果經常吃南瓜還能瘦身減肥、美容。在這裏推薦大家食用的南瓜食療方爲南瓜瓤蜜汁山藥，所需材料是南瓜、山藥。
2、木耳：
木耳木耳當中含有豐富的鐵質以及膠質，還含有多種微量元素。功效和作用是補氣活血、涼血滋潤，如一星期內吃一兩次木耳還能清胃滌腸，經常吃同樣也能起到防治亞健康的作用，有效防治便祕和內分泌失調。推薦大家食用的黑木耳製作的食療藥膳是黑木耳紅棗湯，所需材料爲黑木耳、紅棗，也可以酌加紅糖調味。
3、菠菜：
菠菜當中含有大量的鐵質，引起吃菠菜最大的功效是補鐵。其次，經常吃菠菜還能抗衰老、清熱解毒、治便祕，尤其女性經常吃菠菜得到的好處更多，不僅能遠離亞健康狀態，還能避免貧血。平時可以選擇的菠菜吃法非常多，而涼拌菠菜也是不錯的選擇。
處於亞健康狀態的人平時不僅要多吃上述食物，還應該多吃其他富含各種營養物質的食物，儘量保證飲食營養充足。同時還要注意的就是忌口，不要總是吃過於油膩、辛辣、燒烤、醃製的食物，更應該儘量遠離菸酒的危害，才能更好的避免身體狀況下降。
