【導讀】：現在一些上班族平時都很少注意自己飲食和作息，有時候一頓狂吃，甚至不吃。通常會感覺自己胃不舒服。那麼胃不舒服想吐是什麼原因？胃不舒服想吐怎麼緩解？下面就跟小編一起來看看吧！
1.【急性胃炎】：因巨大壓力、刺激性食物、藥物、幽門螺旋桿菌感染等原因或合併其它疾病，產生疼痛、噁心嘔吐、飽脹等極度不適。此時應讓胃休息短暫不進食。
【飲食建議】：症狀緩解，沒有噁心感時，可從清淡飲食開始，少量多餐，如米湯、稀飯、去皮白土司等，慢慢恢復正常。
2.【反流性食道炎】因胃部內容物逆流回食道，產生髮炎、潰瘍。最常見的症狀是胸口灼熱、涌酸感、上腹漲、吞嚥疼痛、嗝氣等。對肥胖的病人，適度減輕體重有助緩解。
【飲食建議】：宜攝取低脂、高蛋白質、含纖維的食物，避免油膩及菸酒、薄荷、巧克力、咖啡、氣泡飲料和辛辣食物。一次不要吃太多。
3.【消化性潰瘍】腸胃道內壁粘膜組織受損，較常發生在胃及十二指腸。上腹疼痛是最常見的症狀。十二指腸潰瘍的疼痛較多發生在空腹時，病人易在夜裏痛醒，進食或服用胃藥後，疼痛即能緩解；胃潰瘍疼痛常出現在飯後半小時到一小時，進食反而易誘發疼痛。嚴重時，會出現出血、穿孔、阻塞等併發症。
【飲食建議】：宜避免刺激胃酸分泌的食物，包括酒、咖啡、濃茶、辛辣調味品，減少太甜、太酸及高油高脂的食物。過去認爲牛奶可以保護胃粘膜，近來卻發現高鈣會刺激胃酸分泌，又易有乳糖不耐症的問題，不鼓勵多喝。急性潰瘍發作時，宜以營養豐富、渣滓少、易咀嚼消化的食物爲主，例如嫩而去莖梗的葉菜類，去皮去籽的水果，肉類以嫩而無筋的瘦肉爲主。
如果是病毒感染引起的噁心和嘔吐，可能持續數小時到兩、三天。
1.禁食和停止飲水數小時，讓胃休息。
2.嘗試含冰塊或小口吸啜淡茶、清湯、稀釋過的運動飲料，少量多次補充，預防脫水。
3.開始嘗試低纖維食物，如蘇打餅乾、果凍、白饅頭、蒸蛋、米飯等。如果又嘔吐，需再次禁食。
4.嘔吐後幾天之內，避免奶製品、咖啡因、酒類、太油膩或重口味的食物。
如果出現24小時內喝任何東西就吐、嘔吐持續兩、叄天、吐血或嘔吐物呈咖啡色，以及有極度口渴、口乾、尿量少或無尿、虛弱眩暈等脫水症狀，建議就醫。因爲有可能是嚴重疾病的警訊，如腦震盪、膽囊疾病、潰瘍、腸管堵塞或腦膜炎。
【調理腸胃的按摩方法】：按摩有助於腸胃消化，適用於吃的太多、脾胃虛弱導致的不消化、肚脹。下面分享幾種有益於腸胃的小方法，都是我從醫生那裏諮詢的奧！
a.【按摩胃部】：用手按摩胃部，圍繞紅色圓圈逆時針旋轉，一次十分鐘即可；
b.【沿着後背兩側】：向下按摩，適合飯前飯後活動一下，時間沒有限制；
c.【平趴在牀上】：然後讓別人從背部進行按摩，按摩的方法就是畫圓圈，從背部開始到臀部畫圓圈，不停的朝向一個方向畫圓圈，一次按摩半小時即可。
【日常吃藥方法】：經常胃不舒服的人在吃一些非治療胃病的藥的時候注意要飯後吃，飯後胃部已經有了食物，相當於胃壁出現一層保護膜，可以防止藥物的對胃壁的刺激。同樣的道理，在喝酒之前你要吃一些肥肉或者喝一點牛奶，都可以很好的保護你的腸胃不熟酒精的刺激，而且你會發現，自己的酒量大增。當然，胃病還是要少喝酒的啦。
【飲食禁忌】：飲食方面需要注意的有兩個方面，一是注意不要吃刺激腸胃和不容易消化的食物；二是要學會吃飯掌握進食的正確方法。下面分別來說說這兩個方面：
a.【禁忌食物】：酸辣鹹不能多吃，腸胃不強的人吃這些口味的時候都需要注意，不能多吃，吃過以後多喝水；冰凍和過燙的食物要慢吃，或者不吃最好；生的蔬果可以吃，不過注意洗淨、不能狼吞虎嚥；膳食纖維比較多的食物比如白菜、韭菜必須煮熟以後才能吃。
b.【禁忌的飲食行爲】：肉和涼不能一起吃，腸胃不健壯的人如果同時吃肉和其他比較涼的食物（例冰激凌），可以造成腸胃不消化，我們看到很多人吃肉和冰鎮啤酒爲什麼不鬧肚子，這是酒精的作用啦，酒精少喝可以健胃；睡前不能進食，吃飯後兩小時以後再睡覺，否則腸胃就會得不到休息，造成消化不良。
