【導讀】：你是否曾有過這種經驗：一遇到溼溼冷冷的天氣，下顎兩側就會特別疼痛。有時甚至嘴巴完全張不開，伴隨耳鳴上身，小心這些都可能是顳顎關節障礙所引起的。
你是否曾有過這種經驗：一遇到溼溼冷冷的天氣，下顎兩側就會特別疼痛。有時甚至嘴巴完全張不開，伴隨耳鳴上身，小心這些都可能是顳顎關節障礙所引起的。
顳顎關節障礙病人以15～45歲居多，其中女性發生率爲男性的3～9倍。可別小看顳顎關節，它所連結的不只是下顎與頭顱，更在顱、顎、頸的運動鏈之間扮演樞紐的角色。也因此，它的症狀不只發生在嘴巴，例如嘴巴張不開、張大嘴會痛或發出「喀喀」聲，有不少病人提到耳鳴、耳朵脹、聽力下降，都可能是顳顎關節障礙所引起。
顳顎關節障礙的典型症狀：
1.冬天騎摩托車上下班時，下顎兩側就會特別疼痛。
2.長期爲失眠所苦的人，一天早上打哈欠時突然感到耳朵附近一陣疼痛。
3.去做推拿後，發現嘴巴有時打不開，吞口水時還會聽見咚或蹦的巨大聲響，下巴偶爾還會左右搖晃。
4.壓力太大，長達半年下顎失控，嘴巴張不開。
很多人會以爲這可能是骨頭的問題，專家解釋，其實主要原因是骨頭和骨頭之間的纖維軟墊，也就是關節盤，發生變形、異位或破裂所造成。
做到６件事，才能治好顳顎關節
1.【放鬆嘴巴】： 放鬆心情和肌肉、減少嘴巴的活動，就能增加身體組織自我修補、癒合的機會。嘴巴真正放鬆是發生在打瞌睡時，因此不妨給自己一個短暫的瞌睡。
2.【放鬆下巴與肩膀】： 把手高舉過頭，再放下，同時肩頸也就放鬆下來；同樣能學習放鬆的感覺。
3.【冥想】： 先讓自己處在一個放鬆的環境裏，有音樂、舒服的椅子，再試着想像一些大自然或能讓自己很自在的畫面。
4.【保持正確姿勢】：生活習慣如打電腦時的姿勢不正、咬嘴脣、吃飯等，都可能替關節及肌肉帶來額外的壓力。
5.【睡好覺】： 前一天晚上如果睡眠品質不好，早上起牀時就會感覺頭頸僵硬、痠痛，刷牙張口時有點困難，可能是因爲你晚上牙關緊咬、磨牙所造成。對顳顎關節障礙患者而言，睡好覺絕對是一個重要的課題。
6.【臨牀檢查】： 有些醫師會利用生物回饋的儀器，測量患者的體溫、心跳、血壓，讓病人體會什麼是放鬆。如果患者有在放鬆，螢幕上就會顯示笑臉，愈放鬆，笑得會越開懷。患者也可以每隔10～15分鐘檢查自己的肌肉是否放鬆，然後慢慢拉長自我檢查的時間。
