【導讀】：女性到了46歲以後，卵巢功能慢慢退化，荷爾蒙的分泌逐漸減少，容易出現熱潮紅、盜汗等身體不適，這時期通常也是空巢期，寂寞孤獨感更加重憂鬱情緒。那如何遠離猶豫呢？
女性患憂鬱症超過半數
根據國外統計資料顯示，全球有3億5000萬人有患憂鬱症，女性就佔了一半以上，其中停經前約佔25％，停經後佔30％。患憂鬱症的人，無法調適憂鬱情緒，需要進一步至身心科就醫，並使用CES-D量表評估，確診有憂鬱症，應儘快接受治療。
空巢期讓女性更憂鬱
女性進入更年期，通常也是家庭的空巢期，就像幼鳥離窩，只剩老鳥在巢，難免出現寂寞孤獨感。中國女性進入更年期的年齡爲46至51歲，這個時期孩子長大了有自己生活，先生仍在外工作打拼，但若女性年輕時選擇照顧家庭，到了中年想再次進入職場相當不易，就面臨孤單的空巢期。
調整身心靈減緩憂鬱情緒
如何巢空心不空呢？面臨空巢期的更年期婦女，容易出現孤獨寂寞、缺乏自我價值感，以及無所事事、愛胡思亂想等狀況，加上有熱潮紅、夜裏盜汗、失眠等身體不舒服的問題，更加重負面情緒，建議從身心靈方面調整，包括：
1、早睡早起、攝取足夠的蔬果，以及適度的運動，選擇洋蔥式穿着方法來因應氣溫變化，身體調養得當較不容易出現更年期症狀。
2、透過親友或社福團體的支持鼓勵，多與人聊天溝通可以減緩憂鬱情緒。
3、參加社團、宗教團體活動，尋求心靈寄託。
