【導讀】：很多上班族一到夏季就容易犯困，這會給工作效率和質量帶來極大的影響。那麼導致夏乏的真正原因是什麼呢？對於上班族們來說，又該怎麼做才能克服犯困問題？
爲什麼夏天我們老犯困？
1、睡眠不足
夏季晝長夜短，人們習慣晚睡早起，相對會睡眠不足，這是導致犯困的重要原因。
2、高溫出汗多
夏季高溫使人體的正常運行受到影響，導致出現疲勞、精神不振、犯困等現象。
3、身體溼氣重
夏季雨水多、溼氣大，人體容易積溼。具體症狀有胸悶、頭暈和犯困。
4、長期吹空調
空調房裏的窗戶密閉，不通風，二氧化碳增多，長期下去很容易讓大腦缺氧，睡意來襲。
5、疰夏現象
食物過於清淡，蛋白質等營養攝取量不足，從而引起身體負平衡，總想打瞌睡。
如何做才能緩解犯困的毛病呢？
1睡前飲用熱牛奶
如果你不喜歡飲用花草茶，也可以選擇睡前喝一杯加入一湯匙蜂蜜的熱牛奶，這也是很多人小時候祖母常常會教的小祕方。
2利用好薰衣草精油
爲了達到助眠的功效，你可以在枕頭或者棉被上滴幾滴薰衣草精油。如果想更好地刺激自己自己的嗅覺，也可以藉助精油燈。薰衣草具有安定心神的力量，可以促進睡眠。週末時，你也可以加幾滴精油在浴缸，舒服地泡個熱水澡。
3創造一個屬於你的睡前小習慣
你可以選擇閱讀、聽音樂、或者洗熱水澡等，這些睡前小習慣可以給身體一個信號，提醒你可以開始準備進入睡眠狀態了。
4聽從身體信號
但凡出現任何打哈欠、脖子僵硬、眼睛發癢等生理跡象，不要猶豫，這就是可以開始睡眠的小信號!事實上，如果此時不聽從身體發出的睡眠信號，就只能等待下一個睡眠週期的到來了。
5保持好一致的睡眠節奏
如果可能的話，在週末也不要打亂自己的生物鍾，每天晚上要儘可能規律地按時上牀就寢。
6睡前不要過度思考
把頭腦清空!爲了不用躺在牀上胡思亂想，你可以睡前在筆記本上寫下一切煩惱，或者第二天要做的所有事。可以進行冥想活動，放空大腦，專注於自己的呼吸。
