【導讀】：抽菸有害健康，這句話誰都知道，但是大家依然每天吞雲吐霧樂此不疲，久而久之，戒也戒不掉了。其實真心想戒菸的話，方法也很簡單。
“五天戒菸法”的學習過程有三個階段：
1.生理準備
教授腹式呼吸，指導有氧體育運動與放鬆學習；迴避所有能影響戒菸決心的藥物和習慣；調整食物結構，增加喝水量，增進身體內毒素的排出。
2.學習準備
思考抽菸利弊，權衡得失，把握自我意識的控制能力，摸索一套沒有香菸的健康生活模式，選擇一個明確的日子忽然徹底戒菸。實踐證明，這對很多人來說均是一個可取的方法。要充分了解，戒菸中出現的症狀是戒菸過程中在所難免的困難，是您身體建立新的平衡信號。回吸僅是發展中的一個曲折，而不但是最終結果；對某些回吸信號採取積極措施，就能夠保持戒菸成果。
3.社會準備
找對策迴避煙友與抽菸環境；學着抵禦菸草的誘/惑；和不抽菸者交朋友；從朋友和親人處獲得幫助，接受監督；常常發現戒菸在生活中的各類益處。
通過五天戒菸法，抽菸者會驚喜地發現自己身心各方面的變化，最大益處莫過於從新獲得了自信、自尊、自愛及對生活與本身的控制。
