【導讀】：春天的氣溫飄忽不定，很多人可能一不小心就感冒了。其實，一降溫就容易感冒，這和我們的免疫力高低息息相關
春天的氣溫飄忽不定，很多人可能一不小心就感冒了。其實，一降溫就容易感冒，這和我們的免疫力高低息息相關。要知道人體的免疫器官就像個"防衛系統"，它們負責消滅外來細菌、病毒等。一旦人體的免疫力低下，人們就容易生病，那麼怎麼樣才能增強免疫力呢?
想要增強免疫力要做到：
①保持樂觀心情
想要增強免疫力，保持積極的情緒是很重要的。樂觀積極的情緒是人們身心健康發展的一種內在動力力;而消極的情緒很有可能會擾亂大腦功能，引起思維的遲鈍和精神的疲憊, 進而影響人的內分泌系統和免疫系統，從而導致免疫力的下降。因此，想要增強免疫力，就是一定要保持情緒穩定和心情愉悅。
②注意補水
水是一切化學反應的介質，人體各個機能的運轉都離不開水，例如：體內的廢物要通過排汗、呼吸的方式排出體外，這兩種排泄的方式都需要水分的幫助才能實現。充足的水分補充，有利於加快身體的新陳代謝，進而起到調節免疫系統的作用。
③適當的鍛鍊
“生命在於運動”這句話不假，研究表明：長期的規律運動，能夠使血白細胞的數增加，自然殺傷細胞增多且活性提高，提高吞噬殺傷病原體的能力，從而起到增強身體免疫力的作用。但需要注意的是，運動一定要根據自己的身體狀況來安排，避免引起機體的損傷。
④均衡補充營養
人體的運轉離不開各種營養的配合，而免疫細胞產生和發揮功能需要蛋白質、脂肪、糖、維生素、微量元素等多種營養物，當營養物質不足時，免疫器官受損，免疫細胞和免疫分子生成減少，導致免疫力減弱。在衆多營養中，蛋白質是構成機體免疫防禦功能的物質基礎，與免疫系統的組織發生、器官發育有着密切關係，而且每天人體內約有3%的蛋白質被更新，因此，想要增強免疫力的話，這就要求我們每天及時的去補足被身體消耗的蛋白質缺口。補充蛋白質，生活中可以多吃：奶類、蛋類、魚蝦類和大豆製品等。
如果怕食物中的蛋白質含量不高又容易發胖的話，可以試試吃點蛋白粉，蛋白粉是一種富含優質蛋白質的膳食營養補充劑，從營養價值來看，蛋白粉中的蛋白質含量更高，人體的消化吸收率更高，氨基酸配比更接近人體所需。相較於普通食物，蛋白粉提供等量蛋白質的熱量更低、價格更便宜、補充更高效。
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春季氣溫多變，怎樣可以增強免疫力?以上四個小建議要記牢哦，想要營養補充更均衡，不妨試試吃點湯臣倍健蛋白粉，補充蛋白質增強免疫力!
