女性頂半邊天，在日常生活和工作中女性和男性有同等重要的地位，但是往往女性卻相比男性更容易感覺疲勞。那麼導致女性容易疲勞的原因有哪些呢？應該如何改善呢？下面我們一起來了解一下吧。
女人容易疲勞是怎麼回事 什麼原因導致的1
職業女性隊伍的不斷壯大，和男人站在同樣的平臺上競爭，同時還要面對愛情、婚姻和家庭的壓力，已經讓女人變得比男人更累。調查顯示，至少有80%的女人經常有以下五大疲勞症狀中的一種。
（1）經常感到疲勞，覺得很累，想要多休息甚至想要放個長假。
（2）睡覺時間越來越短，早晨醒來仍然覺得很累。
（3）開始忘記熟人的名字，幾天前還記得的事情轉眼就忘掉了。
（4）做事經常後悔，變得煩躁易怒，對生活的看法變得比以前悲觀。
（5）經常頭疼、耳鳴、目眩，去醫院檢查也查不出個所以然。
調查發現，女性疲勞症在一些職業中有明顯的聚集傾向，如司機、空姐、護士，“疲勞”已成爲她們新的職業病。
大凶手：貧血和甲狀腺疾病讓女人容易疲勞
在引起女性疲勞的病症中，以貧血及甲狀腺疾病最爲多見。
貧血是疲勞的重要原因，大多數女人容易疲勞的根源便是貧血，其中又以缺鐵性貧血最爲常見。即使是血色素水平正常的女人，也往往容易感到疲勞。研究者們推測，這可能是因爲人體對鐵的供應非常敏感，一旦鐵的攝入量不足，遠在血色素下降之前，身體的抗疲勞能力就開始下降。澳大利亞的一項實驗證實，育齡女性的疲勞程度在採用高鐵膳食後顯著下降，生活質量得到有效提高。
甲狀腺功能減退（甲減）多見於50歲左右的婦女。她們往往變得睏乏欲睡，而且有畏寒、便祕、抑鬱等症狀，普遍感覺懶散、不想動。甲狀腺分泌過多（甲亢）則通常表現得容易興奮激動，從而導致疲勞無力。兩者產生的疲勞性質各不相同，甲亢者通常感到虛弱和精疲力竭，甲減者則更多地表現爲昏昏欲睡。
除了疾病因素，工作負擔太重、家庭壓力大、操勞過度、心情鬱悶、人際關係緊張等生理、心理和社會因素也是導致女人疲勞的重要原因。
疲勞是缺什麼營養：吃肉太少是主因
很多女人爲了保持身材的苗條和皮膚的光潔，經常以蔬菜、水果充飢，養成了拒絕肉類的飲食習慣。這樣的飲食結構無法供應足夠的鐵，很容易讓人覺得疲勞。因此，多吃些富含血紅素鐵的紅肉，對於維持女性的充沛精力十分重要。
肉類和內臟當中的血紅素鐵的吸收利用率較高，補鐵效果最好。一般來說，肉類的顏色越紅，其中所含血紅素鐵就越多。心、肝、腎等內臟和動物血中所含的血紅素鐵最爲豐富。相比之下，植物性食品中的鐵吸收率普遍較低，而乳製品含鐵就更少了。
對於一個身材正常的年輕女性來說，每天吃些牛肉、羊肉、瘦豬肉等紅肉對保持精力很有必要。雞心、雞胗等動物內臟也是美味低脂的補鐵食物。
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疲勞是身體內的組織、器官的機能或反應能力減弱造成的。引起疲勞的因素多種多樣，如運動過度、刺激過大、貧血、便祕、荷爾蒙不平衡和維生素B6不足等。在日常生活中，女性訴說疲勞的人數明顯多於男性，這與女性的生理特點有關。女人常見的疲勞感原因有以下八點：
1、沐浴水溫過高引起失眠
沐浴時水溫過高，會降低神經系統敏感度。此時沐浴後容易犯困，全身乏力，反應也變得遲鈍。所以，起牀後沐浴的水溫不要太高，如果身體能接受，還可試試涼水浴，不僅可以增加神經系統敏感度，還能刺激大腦分泌內啡肽，讓你一整天都心情愉悅。
早晨使用含薄荷的沐浴露和洗髮水，醒腦功效更加明顯，可以讓思維更迅速，精力更集中。
此外，夜晚睡眠前的沐浴水溫也不能太熱、睡眠環境溫度也不能過高(室溫20℃最適合)，這樣能保持身體涼爽，有利於你進入深睡眠狀態。
2、缺鐵引起的疲勞感
大多數女性的疲勞與缺鐵性貧血有關，人體每天新陳代謝需鐵爲2毫克，而鐵的補充僅靠飲食是遠遠不夠的，體內缺鐵引起的貧血，貧血造成體內供氧不足而感到疲勞。
3、激素變化引起的疲勞感
體內各種激素之間保持着微妙的平衡，從而影響機體的'代謝或情感，當因癌症或囊腫全部摘除卵巢時，或者精神緊張、壓抑，影響了激素的分泌，就會引起情緒的變化並感到疲勞。
其次，經期前頭痛、煩躁、疲勞，這是是因爲部分女性對黃體酮過敏所致，也可因月經前未充分攝取身體所必需的能量。此外，含激素的避孕藥也可影響了體內原有的激素平衡，而引起女性疲勞。
4、輕微抑鬱症
你很有可能因爲壓力過大或情感刺激而患上輕微抑鬱症。這時，睡眠質量變差，無緣無故疲憊不堪和情緒低落。其實每個人都會經歷情緒起伏，你需要自己從情緒低潮中走出來。
事實證明，對付這種輕微抑鬱症，簡單的自我調適，比如以下的“8字靜心法”，比吃抗抑鬱藥有效得多。你只需用筆在紙上重複畫“8”這個阿拉伯數 字，這可以影響眼球移動，從而刺激大腦、改變激素分泌，慢慢使你的情緒變得平靜。通常連續畫1分鐘以後，壞心情就能被驅散，你的心情就能輕鬆起來。此 外，10分鐘的陽光沐浴也能使你的情緒變得好起來。
5、甲狀腺機能出了問題
女性無故疲憊很有可能是你的甲狀腺機能出了問題。如果是這個問題，那麼即使什麼都不做，也常常感到疲憊，而且皮膚乾燥，在溫暖環境中也容易着涼，並且在起居飲食習慣都沒什麼改變的情況下體重就有明顯增加。這種情況下，需要趕快向醫生求助，進行正確的治療。
6、缺乏運動
缺乏運動，全身新陳代謝速度都變慢了，神經系統的靈敏度也有所降低。越休息越渾身無力，有事做時反而不那麼疲憊。這時只要適當運動和陽光照射， 就能讓你的大腦和身體重新活躍起來。不必定期去健身房鍛鍊，只要上班的時候提前下車，然後步行10分鐘去公司，或者不坐電梯改走樓梯、每天餐後散步等，都 可讓全身新陳代謝狀況有很大改善，使你精力充沛起來。
7、缺少碳水化合物
主食吃得過少，碳水化合物攝入不足，血液中的血糖濃度就會降低，導致全身新陳代謝變慢。還會抑制大腦分泌乙酰膽鹼，讓注意力難以集中。如果是因 爲這類情況疲憊，那麼每頓飯的主食都不能少。此外，感到體溫變低、犯困、注意力無法集中的時候，喝一杯豆漿、吃幾片穀物餅乾可以迅速緩解。
8、缺鹼性的疲勞
現象很多女性朋友經常會無緣無故出現身體疲勞、記憶力減退、腰痠、腿痛、頭昏、失眠、便祕等症狀，但是到了醫院又檢查不出任何毛病。其實這類疲 憊很多時候都是缺鹼性造成的。追根到底，都是酸性體質在作怪。一般來說，健康人的體液應該呈現弱鹼性，pH值在7.35～7.45 之間，現代人不良的飲食生活習慣，就會使體質逐漸轉變成酸性體質。
對於調整酸鹼平衡，改變酸性體質，首先要多運動，運動流汗會帶走體內大量的酸性物質。其次，多吃含鹼性食物，如蘋果、香蕉、葡萄、草莓、檸檬、 白蘿蔔、豆腐、紅豆、大豆、海帶、洋蔥、番茄、菠菜、杏仁、海藻等。少吃含酸性食物，如肉類、穀類、麪粉、乳酪、甜食、奶油、飲料、油炸食物等。
