眼睛保養的七個貼士

眼睛保養的七個貼士，俗話說“眼睛是心靈的窗戶”，平時我們一定要保護好自己的眼睛，現在很多辦公族的眼睛狀況都不是很健康，整天對着電腦對眼睛的傷害是很大的`。下面小編就爲大家帶帶來眼睛保養的七個貼士。

眼睛保養的七個貼士1

1、切忌“目不轉睛”，自行注意頻密並完整的眨眼動作，經常眨眼可減少眼球暴露於空氣中的時間，避免淚液蒸發。

2、不吹太久的空調，避免座位上有氣流吹過，並在座位附近放置茶水，以增加周邊的溼度。

3、多吃各種水果，特別是柑桔類水果，還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛乾燥也有幫助。

4、保持良好的生活習慣，睡眠充足，不熬夜。

5、避免長時間連續操作電腦，注意中間休息，通常連續操作1小時，休息5—10分鐘。休息時可以看遠處或做眼保健操。

6、保持良好的工作姿勢。保持一個最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕鬆，並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。

7、調整熒光屏距離位置。建議距離爲50－70釐米，而熒光屏應略低於眼水平位置10—20釐米，呈15—20度的下視角。因爲角度及距離能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的機率。

如果你本來淚水分泌較少，眼睛容易乾澀，在電腦前就不適合使用隱形眼鏡，要戴框架眼鏡。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人，也最好使用透氧程度高的品種。

40歲以上的人，最好採用雙焦點鏡片，或者在打字的時候，配戴度數較低的眼鏡。

如果出現眼睛發紅，有灼傷或有異物感，眼皮沉重，看東西模糊，甚至出現眼球脹痛或頭痛，休息後仍無明顯好轉，那就需要上醫院了。

眼睛保養的七個貼士2

眼睛乾澀看東西模糊怎麼辦

1、電腦屏幕上顯示的亮度應爲周圍光線的3倍左右;

2、屏幕的上端稍微低於視線10-15度，眼睛與電腦屏幕距離要保持在60釐米以上;

3、在電腦前每工作1個小時，就應休息10分鐘，閉目養神，用手按摩放鬆眼部周圍的肌肉，或者眺望遠處的景物等;

4、還可以使用一些人工淚液來滋潤眼睛，或刻意增加眨眼的次數;

5、多吃富含維生素A的食物，例如胡蘿蔔和動物肝臟等。