釋放生活壓力的10種健康好習慣，每個人在生活中都有生活壓力，但是每個人的生活壓力都不一樣有大有小，那有什麼可以減少生活壓力呢，下面小編分享釋放生活壓力的10種健康好習慣，一起來了解一下吧。
釋放生活壓力的10種健康好習慣1
一、寫下來
思考更有意義的事情，而不只是記住將要做的事情。大腦通常就像一個漏水的桶子，因而在你遺忘前，把你的好主意、見解、想法寫下來，把你所需要做的事情，添進你的待辦事項中。
二、一次做一件事
如果你一次做一件事，那麼你將取得更好的結果，感覺更好，壓力也減少了。因而，你最好不要一次做多件事，而是先把每天最重要的事情做完，再做其它次重要的事。
三、大膽問，而不是猜疑
人心難測，因而要詢問、溝通的方式解決疑問，這將有助於你最大限度地減少不必要的爭執、誤解、否定的情況。
四、不要小題大做
在你開始深入考慮某件事情，或者在你腦海裏決定要做番大事業時，你應該問下自己：“我是否小題大做了呢？如果你在某些地方被你的思維所擊敗，那麼請問下自己：在世界上，還有人比我現在的處境更糟糕嗎？”
五、睡前整理好“行裝”
這樣你就不會在早上有壓力，也比較不會忘記東西。
六、爲你每週每天做的事設定界限
我必須設定界限來更好地平衡我的工作和生活。這麼做，我發現自己做事更有成效。因爲並非每件事情都一定要出什麼結果，我的生活變得非常愜意。以下三種方式，有助於你每週每天做的事設些界限：
1、爲你的工作設定開始的時間和結束的時間。我晚上7點到第二天早上8點這段時間不會工作。
2、每天多休息幾次。白天多休息，這樣才能保持頭腦清醒，晚上和週末纔有精力。我通常是每小時工作45分鐘，休息15分鐘。在休息時候，我離開電腦，做點別的事。比如出去外邊走走，呼吸新鮮空氣，吃點東西，或者看半集的《辛普森一家》。接着每3個小時，我會休息久一點，吃個午餐、吃點零食或其他什麼。
3、不在週末工作。我嘗試在週末時間，遠離日常的習慣和事情。我通常會有一天遠離媒介和互聯網。我幾乎不在週六日查看電子郵件。相反，我會和我的女友、朋友、家人在一起，或者看書、看電影或做些其他有趣的活動。
七、騰出非常簡潔的工作空間
通過騰出一個非常簡潔的工作空間，可以極大地減少精神分散的情況或由於擁擠而產生的壓力。你的注意力能以一種自然的方式，更容易地集中在最重要的事情上，思考如何擁有這樣一個工作環境吧。
我建議，只需要一張小桌子、一部筆記本電腦、一疊紙、一支筆，以及一些貼在牆面上能給你帶來動力及正能量的東西，如重要事項清單、夢想、名言警句或有意義的圖片。
八、提早10分鐘
這個非常簡單的習慣把那些乘車的時間轉變爲我放鬆休息的時間，而不是轉變爲一段段的時間和空間，使我感到有壓力或產生其他負面情緒。同時也讓自己有了一種預先準備事情的習慣，養成習慣不僅能節省時間，也能更好地安排時間。
九、放好所有的東西
如果每件東西都放置在特定的地方，那麼你的家就會保持秩序井然的樣子，回到家也會有一種心曠神怡的感覺，充滿溫馨的氣氛，每天都不凌亂。當你要出門時，你能方便地找到鑰匙、錢包和手機。
十、呼吸
當有壓力、或限於困境、沉迷過去或迷失於未來時，用你的肚子呼吸2分鐘，關注氣流的進出。這樣能使你的身體冷靜下來，把你的思緒再次帶回到當前。
做個樂觀的人，就是給自己最好的關愛，遇到事情放開心，讓這些緩解心情壓抑的辦法替你打開快樂心扉。
釋放生活壓力的10種健康好習慣2
1、多食綠色蔬菜
專家告知每天吃7份水果蔬菜(每份約85克，一箇中等大小香蕉的重量)的人心理健康狀況最好，多吃水果蔬菜能夠提升生活滿意度、心理健康和快樂感。發達國家一些地方甚至已將菠菜、甜菜等寫進醫生處方，旨在抗擊低收入家庭的肥胖症。
北京協和醫院專家說，蔬菜雖含豐富的維生素、礦物質和其他營養素，但烹調時也要注意細節，比如儘量新鮮、瓜菜先洗後切、煮炒菜時間不宜過長等。
2、堅持睡午覺
“在日本有個調查，有午睡習慣的司機比沒有午睡習慣的司機出現交通事故的風險低得多。”專家說，道理很簡單，日間小睡讓大腦和體力都能得到時間修復，暫時放下工作、釋放壓力，讓大腦恢復到比較專注的狀態。
關於午睡，近些年調查規模較大的一次是在2007年，哈佛公共健康學院對2、4萬名成年人的研究發現，與不午睡的人相比，午睡的人死於心臟病的可能性會降低40%。人體除夜晚外，白天也需要睡眠。在上午9時、中午1時和下午5時，有2個睡眠高峯，尤其是中午1時的高峯較明顯。
專家建議，日間午睡一刻鐘左右爲宜，最好別超過半小時。如果午睡時間過長，反而會出現醒着卻反映遲鈍的`感覺。
3、每週一條魚
每週至少吃一次非油炸魚，有助於改善腦部健康，提高記憶力。
專家指出，魚肉中含有大量的Omega-3脂肪酸，有助於改善大腦健康，《中國居民膳食指南》當中推薦成人每日攝入魚蝦類50-100克。對65歲以上的老人來說，吃魚可降低發生老年癡呆的危險性，需要注意的是，最好別吃油炸的魚，高溫油會破壞魚肉含有的Omega-3。
4、戶外健走散步
身體懶得動，大腦更辛苦。
參加集體戶外散步就能明顯降低患抑鬱症的風險，並減輕對生活壓力的感覺，提高人們對生活的積極性。 健身專家解釋，有氧運動對心臟健康有好處，有些動作需協調四肢可以活化小腦，促進思考，提高認知和信息處理的速度。60歲以上的人，一週3天，每次步行45分鐘以上，可預防老年癡呆。一週步行7小時以上，可降低20乳 腺癌罹患率。從健身角度講，散步本就是一種低廉、低風險卻很方便的有氧運動方式。穿一雙輕便運動鞋，每天早晚出門走幾圈，雙腿穩步前行，雙臂擺動起來，心卻管系統也因此收益。
5、嘗試多聊天
研究發現：當幾個人在一起閒談，甚至說別人壞話時，他們之間的友誼旺旺可以突飛猛進地發展。
看似閒聊，其實對體力和腦力都是種鍛鍊。聊天是一個動腦過程，老人與人交流過程也是鍛鍊反應和語言能力的腦部訓練。
專家說，隨着年齡增長，老年人身邊不斷有人離世，這會影響他們情緒，而有些老人離開熟悉環境與兒女同住，加之老人對自己評價往往偏低，容易出現不安全感，“因此子女要經常陪父母聊天。
6、呼吸新鮮空氣
一天之計在於晨。清晨８點，一覺醒來，你最需要的或許是出去走走，曬曬太陽、呼吸新鮮空氣都是不錯的選擇。 最近發現，在郊外散步的人短期記憶力提高了20%，大自然能讓人平靜放鬆，有助於注意力集中。
而曬太陽也能讓心情愉悅，預防維生素D缺乏。專家介紹，維生素D缺乏和嚴重缺乏者顯示出更高的癡呆時間和海爾茨海默病發生率。
不過，阻礙大家出門的一個原因是城市的霧霾空氣，如果遇到清晨霧霾天氣，戶外不適宜鍛鍊時，大家不妨選擇在家做瑜伽，或是去健身房進行鍛鍊。家中也可購買質量可靠的空氣淨化器，讓家中的空氣更爲清新。
7、挑戰記憶力
腦子越用越聰明的老話是有科學根據的。專家稱，人在記憶某些東西時產生θ波會傳遞到大腦海馬區，刺激該部位腦神經細胞記憶功能。
專家說，臨牀上做癡呆量表分析時，學歷也是量表評估的因素之一，有研究表明，學歷越低、退休後腦力勞動越少的人，癡呆發生率和加重率就越高。 因此，經常做些挑戰記憶力的遊戲和活動可延緩大腦衰老。研究報告顯示，嚼口香糖的動作，可以讓腦部得到更多的血液和營業供應，這可能會提升記憶能力。
8、勤做家務事
很多人覺得做家務瑣碎麻煩。其實，家務事做得好，大腦的規劃統籌能力也好，把東西收拾還原，也能減緩記憶力衰退，對放鬆和鍛鍊大腦都有好處。 比如，曬棉被、衣服需伸展身體，將骯髒油膩碗盤洗淨、髒亂房間整理清潔，會給人很強的成就感，爲大腦帶來快感。
研究結果顯示，所有身體活動，包括健身、做飯、洗衣、洗碗、打掃衛生等都與阿爾茨海默症風險降低相關。即便是那些無法參與正規鍛鍊的高齡人羣也能從更積極的生活方式中收益。
