黃梅天如何養生

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黃梅天如何養生？我們都知道黃梅天經常下雨，是一個溼氣很重的日子，在這段日子裏我們更應該注意養生，很多人不知道這樣的日子如何養生。接下來就由小編帶大家一起詳細瞭解下黃梅天如何養生。

黃梅天如何養生1

居家篇

黃梅季節來臨，經常雨水漣漣，有時候可能會感覺哪兒都是溼漉漉的。這樣的天氣裏，家裏的衣服被褥很容易受潮發黴，因此要特別注意防黴。在細雨暫停、陽光重現的間歇裏要抓緊晾曬，有些小物件可以用電吹風進行乾燥。這不僅能延長衣物使用年限，更重要的是減少病菌，降低生病的可能。

對於黃梅天氣裏容易滋生的蒼蠅、蚊子及其他無名小蟲，可以到中藥店買一點蒼朮、白芷、艾葉、野菊花之類的中藥，回來做成煙燻劑，可以有效驅蟲防蟲。

儘管在黃梅天大部分房間中都會使人有水溼浸漬的感覺，但傍晚時分，適度地開窗交換空氣是十分必要的。新鮮空氣的對流能夠極大地減少細菌病毒的滋生。

飲食篇

民以食爲天。在這種不太舒服的季節裏，我們更要注意飲食的調節，以增強抵抗力，降低發病可能性。

“飲”。我們一方面要注意防暑降溫，及時補充水分。同時也不要走到另外一個極端，爲了追求冰涼清爽的感覺，過度依賴冷飲。很多人都喜歡喝的冰啤酒也存在同樣的弊端。我們要注意適度、適可而止。不能只圖一時之爽而恣意妄爲。平時體質就偏於陽虛的人就更要多加小心了。

“食”。黃梅季節，食物特別容易變質。爲了避免“病從口入”，我們在平時的生活中要注意菜要燒熟燒透，儘量每餐做的食物一餐吃盡，實在吃不了的也要及時冷藏，以免高溫高溼的環境下食物變質。冷藏的食物重新烹調的時候，也一定要燒熟燒透。另外，少吃涼菜，尤其要少吃葷性的涼菜，因爲這些葷性涼菜就是細菌的良好培養基。

運動篇

梅雨時節，氣壓比較低，人體血液內的含氧量相對較低，如此一來，體質不好的人就會覺得有些憋悶，似乎有一種氣不夠吸的意思。尤其是原來就有高血壓、心臟病或哮喘等疾病的患者，這種感覺會更明顯。因此，在這樣的季節裏，我們特別要注意適當運動。

由於經常下雨，早晚鍛鍊不很方便。其實不然，只要我們心裏高度重視，養成習慣，哪兒都是鍛鍊的機會。早上上班，提前幾站下車，走着到辦公室；不坐電梯，走樓梯；少騎車或少開車，多走路；在家裏的地板上認真做幾十個俯臥撐；甚至在辦公室裏工作一段時間後，站起身，認真地“扭扭脖子，扭扭屁股”，所有這些都是鍛鍊。

對於那些本來就有疾病的`人羣來說，一定要在專科醫生指導下，選擇適合自己病情的運動項目，循序漸進地進行，不要急於求成，否則就會欲速而不達，甚至會加重病情或者出現意外。同時應該注意，高溫高溼的環境裏運動，出汗一般都比較多，運動之後，要及時擦汗，及時補充水分，有條件的應該更換衣物，避免汗出當風，防止感冒。

黃梅天如何養生2

黃梅天養生應該注意些什麼

1、警惕幾種高發“梅雨病”

胃腸道疾病：梅雨季節要注意生熟食物分開，避免交叉感染，冰箱裏的食物不能存放太久，隔夜菜最好倒掉，因爲悶熱、潮溼的環境會使細菌、黴菌生長繁殖加快，食物也容易變質。

心血管疾病：梅雨季節多雨潮溼，空氣中溼度增加，氣壓降低，導致心肌耗氧量增加。同時悶熱的天氣會使人心情煩躁或者憂鬱，情緒激動之下血壓升高，容易誘發心血管意外。

皮膚疾病：真菌喜好溫暖、潮溼的氣候，每到梅雨季節，由真菌感染引發的體癬、手足癬較爲多見。預防真菌感染要注意個人衛生，保持周圍環境通風乾燥，發現感染要及時就診。

風溼關節炎疾病：梅雨季節溼度大，溫差也大，極易誘發風溼類疾病。特別是以往就存在腰肌勞損、扭傷、骨折或有手術切口的人，容易感到上述部位及關節的痠痛。這類人的關節等處要注意保暖，同時也要多注意運動，提高自身免疫力，飲食注意多吃蔬菜、水果。

2、溼氣不除，越補越毒

人體溼氣重，常出現睏倦欲睡，舌苔厚膩，四肢關節痠痛沉重、屈伸不利，胸悶腹脹、食慾欠佳等脾胃虛的症狀。梅雨這個季節要注意爲自己排除溼氣，也可以多吃去溼氣的蔬菜。

山藥並沒有直接除溼的功效，但是山藥可以補脾，間接的可以讓體內溼氣排出。冬瓜有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效，適用於暑熱煩渴、水腫、小便不利、消渴引飲等病症。

這些食材堪稱“良藥”

1、苦瓜最瀉火