越來越多的人已經認識到，養生比治病更重要，瞭解中醫養生當從“順四時”起，即按照四季氣候的變化——春溫、夏熱、秋涼、冬寒順勢而爲。
歷代養生家都強調，人們的生活規律必須順應四季變化，以免引發疾病。在一年中，陽氣有一個生、長、收、藏的變化過程，我們度過的每一天也是一樣，應該根據陽氣的生長變化，適時調整機體活動以順應自然。
一年四季的養生各有不同，如何順應天時養生？
“順時”其實不深奧
一說起中醫養生理論，人們往往覺得深奧難懂，中醫養生其實很“親民”，“對於家中、辦公室的溫度，就應該按照順四時理論而爲之”。
民間有句谷話：冬天不冷，夏天不熱，遲早要坐病。這本來是指某些氣候異常的年份患病的人會增多，但這句話中所說的情況現在已成爲常態。“夏天的時候將空調開足馬力，室內寒氣徹骨，穿套裝還略感寒涼，這種情況是很容易患感冒、關節痛的。那麼冬天將暖氣燒得‘熱火朝天’，室內溫度高得穿短褲背心，這樣‘溫暖’的環境總不會生病了吧？也不然。這不但浪費能源，而且是違背自然規律的，其危害並不比冷氣小。”老中醫養生道認爲，《黃帝內經》中有“冬不藏精，春必病溫”一說，嚴寒的冬季，人體精氣本應處於閉藏狀態，如果外部溫度太高，人體腠理反常張開，氣血自然隨之耗散。雖然此時看起來仍是“健康”的，但人體早已形成“表虛”之態，若是遇到稍低的溫度環境，焉有不感冒之理？
老中醫養生道建議冬天的室溫不要過熱，最高控制在20℃左右即可。同理，夏天最好備把扇子，自己動手享受自然風。“人的生命不能違背天地自然運行的基本規律。冬天當冷，夏天當熱，這就是最基本的‘順時’養生之理。依此規律養生，可減少疾病的發生。”
飲食起居無不“順”
人可比喻成一棵落葉樹。“冬天樹葉落光，原來分散於枝葉上的營養開始收向根部，枝葉營養相對不足；春天營養又從要問走向樹葉；到了夏天，枝繁葉茂，而根部的營養相對冬季有所不足。人也是一樣，春天氣血由內向外走；夏天氣血充盈，表面相對空虛。這就很好地解釋了夏天爲何多患胃腸道疾病而秋冬易感冒的原因，除了細菌滋生以外，夏天人體內部氣血相對空虛，故易擾內，而秋冬體表之氣不足固衛，所以容易感冒。”
由於人體具有這種“順時”的特性，我們的`生活起居都應順應這種特性，有針對性的調養進補。春季以養肝爲主，無論男女均可吃點烏雞白鳳丸，可有效避免“春困”；夏天宜補心，中老年人可適當服用“生脈飲”，其中的麥冬、五味子等藥既可補氣，又可清肺熱，有助於滋養心氣，防止胸悶、氣短、汗多等夏天的“應季病”；大自然在秋天賜予我們豐富的水果，梨即是其中一“寶”，秋梨膏是秋季進補佳品，有潤肺止咳、收斂氣血的作用；數九是補養的最佳時節，女性重在補陰血，更年期前女性在數九時宜吃阿膠膏，已過更年期的女性可吃六味地黃丸，男性則可以金匱腎氣丸補腎陽，以六味地黃丸補腎陰，但發熱感冒時應暫停滋補。
食養順四而變，作息亦是如此。老中醫養生道認爲，起居應根據四季的特性隨時調整，簡單地說就是“跟着太陽走”。春天是萬物生髮的季節，但也容易“春困”，此時不宜長睡不起，而應“夜臥早起，廣步於庭”，以舒肝氣。夏天晝長夜短，主張“晚臥早起，無厭於日”，但也不宜太晚，以24點前睡覺爲宜。到了冬天，我們就應該“懶”一些，遵循“早臥晚起，必待日光”之原則，“有些老人早起慣了，大冬天五六點鐘天還沒亮，就早早起來頂着北風出門鍛鍊，這簡直是折騰自己。”因爲冬季外界寒冷，過早起牀鍛鍊使得毛孔過度開放，反而不利於精氣的儲藏。
呵護陽氣冬至始
冬至是一年之中白晝最短，黑夜最長的日子，按照中醫陰陽五行理論，這也是一年之中陰氣最盛的日子，起居自有特別的講究，。“冬至陰氣鼎盛，陰氣開始緩慢回升；而夏至是陰氣開始生髮的日子。此時，初生之氣就像嬰兒一樣弱小，需要我們細心呵護。在這兩個時段，大家不要遠行和劇烈運動，在家好好休息，對身體的補養是珍貴藥物也無法比的。而春分、秋分之時，人體氣血內外各半，運化正盛，外界氣候冷暖適宜，故應該加強室外運動，以助氣血運行。”
一天如同濃縮的四季，子時與五時正對應一年的冬至、夏至，因而中醫提倡睡‘子午覺’，以保持體內陰陽平衡。上午7-9點是一天之中胃氣的頂點，9-11點脾運化強健，而15點左右是小腸的工作高峯，因而9點和15點最宜進食的時間，如工作繁忙不能按時吃飯者，可將進餐時間調整至此。夜班者不必勉強自己夜間禁食，但應選擇清淡飲食，避免過高的“油水”對肝臟的損害。
再論“春生、夏長、秋收、冬藏”
季節的交換輪迴中，生命的自由價值，昭隱在自然大勢中，順應它，尊重它，靜思它，體悟它，生生不息的自然規律，因天之序，無爲而無所不爲。
1、春的清晨，乍暖還寒，也是人體新陳代謝最爲活躍的時期。人體調動全部器官來參悟世界。它是一年中最生機盎然的季節。
春季白天的陽氣來得比冬季要早，夜晚會遲。所以春天宜早起晚睡。春天屬木，木爲肝，春天應注意養肝，讓肝氣舒發，精神愉悅。
2、夏天天地萬物之能量轉換的時間。在夏天，人們應無厭於日，不怕太陽光，自然乘涼，籍此身心舒展，好似神仙一樣逍遙自在。
此時應縱情自然，逍遙山水，讓身體自然發散，經脈暢通。身心暢通，秋天的收穫才能足可期待。
3、秋天一個變化轉換的季節，氣溫逐漸降低，空氣由潮溼變乾燥。秋風落葉，蟄蟲將去，陽氣趨降，生機趨藏，一派肅降之象。秋天屬肺，應避免外邪的侵入，適當收斂，使陽氣收而不虧，應養收。
4、冬天，四時盡也，一年四季的終結，新的生命正在萌芽。
冬季蟲獸蟄居冬眠，樹木落葉添根。冬季人的脈沉，沉而和緩有力，人體陽氣封藏，但藏而不僵。因此，冬季，人體應當養精蓄銳，蓄勢待發，應養藏。爲來年春夏陽氣升發打基礎、固根基。
四季交替的生命演化，是否也與人類身體的運轉，有着某種規律的契合呢？老子說，自然無爲，順應自然的規律看待生命，看似無爲而無所不爲。
中醫養生講究”平衡“
關於生命現象，歷來說法各異，各有其理，也有偏頗。”生命在於運動“，從文字意義上講，宇宙萬物都在運動之中，人的生命亦然。”生命在於靜止“，也有其理，這裏說說”生命在於平衡“。
1、環境平衡：一切健康長壽的生命，必須與環境保持平衡。要保護適宜人類生活的大環境，創造適宜人們生活的小環境。人與環境失衡，便會生病，甚至不能生存。
2、營養平衡：要調和五味，不偏食。營養平衡，才能使人均衡發育生長。
3、動靜平衡：《內經》上說：”久臥傷氣“，”久坐傷肉“……要保持健康，必須做到有張有弛，勞逸結合，動靜平衡。
4、心理平衡：情緒是生命的指揮棒，精神崩潰會導致身體崩潰。生氣和憂鬱可以使人生病。
5、陰陽平衡：萬物均有陰陽屬性，一旦陰陽失調，人就生病。《黃帝內經》說：陰性則陽病，陽勝則陰病；陽勝則熱，陰勝則寒；陰虛則陽亢，陽虛則陰盛。
可以說：”生命在於平衡“，失衡就會生病，以至喪生。
常人容易做到的是1234，相對不易做到的是5陰陽平衡。
四季養生應該吃些什麼
春養肝、夏養心、秋養肺、冬養腎。
1、春天易食：葡萄、蘋果、桃子、黃瓜等水果；睡前喝一杯檸檬髒有益；
2、夏天易食：苦瓜、西瓜、西紅柿等水果；
3、秋天易食：蔥、蒜、山藥、芋頭等食物；可預防呼吸道疾病；
4、冬天易食：黑木耳、核桃、黑芝麻、黑米、香菇等食物。
如何順應天時養生？配合四季的變化調養身體，最利於身體的健康。
