午睡失眠小妙招，隨着社會發展的進步各行各業的員工工作壓力越來越大，建議大家中午可以適當的午睡緩解一下疲勞，但有很大小夥伴會出現午睡失眠的情況，下面是我爲大家整理的關於午睡失眠小妙招供大家參考。
午睡失眠小妙招1
1、不疲憊也躺下休息
有時會感覺下午睡不着覺，特別是在就是你從焦慮不安的計劃表中擠壓一個午休時間的情況下更感覺難以入眠。應對這類狀況，幹萬不可以感覺不疲憊或睡不着覺就起來再次工作中，而應當平躺下休息，由於躺下休息和不歇息會出現非常大不一樣。實際上，即便我們不入睡只躺下休息20分鐘，也會像睡了一覺一樣。即便你並不易覺察到，但要是躺下來休息一會，你人體的精神和精力都能獲得不錯的修復。
2、維持當然平靜心理狀態
睡不着覺就自我暗示，逼迫自身入眠，越逼迫自身，精神越焦慮不安，反倒越睡不着覺，結果自然得不償失。爲何不放鬆？不必有意逼迫自身入眠，先讓心身鬆馳，讓人的大腦處在放空自己情況，順理成章便會進到休眠狀態。
3、造就優良的睡眠質量自然環境
很多人睡午覺睡不着覺實際上和自然環境有非常大關聯，例如不舒服，周邊太吵等，尤其是辦公室一族這類狀況太普遍了。因此，以便更強得睡午覺，建議儘可能造就優良的睡眠質量自然環境。
例如可提前準備一個小抱枕，最好是不必趴在桌子上睡。此外，非常容易受周邊環境影響得話，耳朵裏何不塞外耳罩，也有關上燈，拉上窗簾布，維持相對性的寂暗自然環境能夠 促進睡眠。及其，夏季天氣熱得話，適度開了中央空調睡也有利於有助於睡眠。
4、晚上睡覺維持舒服的睡覺姿勢
舒服的睡覺姿勢能讓全身儘早獲得釋放壓力，更非常容易進到休眠狀態。最好是不必趴在桌子上，晚上睡覺儘可能讓面部神經獲得緩解，能夠 在頭部放一個小枕，除此之外，兩腳最好是沿着人體，那樣能讓全身獲得伸展。
午睡失眠小妙招2
午睡的好處
消除疲勞，恢復精力
經過一上午的忙碌，很多人都會感到疲勞和精神不好，尤其是在吃完午餐之後，由於身體血液集中到腸胃參與食物的消化和吸收，腦部供血不足更容易出現疲倦的'現象。飯後午睡一下，可以有效消除疲勞，恢復精力，爲下午的學習和工作充電。
提高免疫力
研究表明，中午1點左右這個時間段對於大多數人來說是一個白天的睡眠高峯。在這個時間小睡一下，可以對身體裏面的淋巴細胞形成刺激，使得免疫細胞的活性加強，進而提高身體的免疫力。
提高記憶力
人們每天都在接受新的知識，同時也失掉一部分吸收新知識的能力，而午睡可以減緩這種記憶力衰退的現象。午睡還可以讓人的精神集中，警覺性得到大幅度提升。每天午睡10到30分鐘，可以有效恢復認知能力並且提高記憶力。
預防肥胖
人體在睡眠過程中，大腦會產生一種特殊的代謝調控信號，使得在睡眠期間身體也可以積極發揮新陳代謝的各項功能，進而可以使人的體重控制在一個穩定的範圍之內，起到預防肥胖的作用。對於夜間睡眠不足的朋友們來說，適當午睡可以補足睡眠，避免因夜間睡眠不足導致的肥胖。
