吃什麼東西可以提高免疫力，免疫力的增強可以幫助我們預防疾病，免疫力差可能會有很多的毛病。吃什麼東西可以提高免疫力呢？今天小編給大家講講吃什麼增加免疫力、一起來學習一下吧。
吃什麼東西可以提高免疫力 1
1、香蕉：
香蕉是一種很平常的水果，任何人都是可以進食的。香蕉裏面有種叫做生物鹼的東西，具有亢奮和增強信心的功效。同時香蕉裏面的色氨酸和維生素能夠協助腦部產生更多的血清素，從而有效增強免疫力。
2、深水魚：
相信很多人對此都有些疑問，而實際上相關實驗證實，魚油裏面的脂肪酸能夠抵抗憂鬱，從而加強抵抗力。
3、菠菜：
菠菜屬於常見的綠色蔬菜之一，大部分人都喜歡進食。對女性朋友來講，進食菠菜益處多多。菠菜裏面除了鐵元素之外，還有葉酸。葉酸能夠有效預防精神疾病，像是抑鬱症等等，從而達到加強免疫力的作用。
4、葡萄柚：
葡萄柚不但味道誘人，而且還具有提神醒腦的功效。葡萄柚裏面的維生素C含量高，不但能夠加強免疫力，而且還可以抗住壓力，同時其還是產生多巴胺的重要成分。
5、大蒜：
相關數據統計顯示，進食大蒜之後，大家的疲憊感就會有所緩解，心態也會變得平和，從而使得免疫力得到有效的提升。
6、低脂牛奶：
有經前綜合徵的女性朋友進食低脂牛奶之後，大部分人的病情有所緩解，這足以證明低脂牛奶能夠有效提高免疫力。
吃什麼東西可以提高免疫力 2
1、蛋白質粉
人體抗體的製造需要蛋白質，免疫蛋白具有維持機體免疫功能的作用。蛋白質充足的情況下，當碰到體外異蛋白入侵(比如細菌和病毒)時，身體就會啓動免疫系統，製造抗體和白細胞來對抗。而食用蛋白質粉就能保證人體所需蛋白質的充足。補充蛋白粉還有助於身體向細胞輸送營養，維持細胞的正常功能和新陳代謝，調節身體機能，促進疲勞恢復。同時還能促進人體對食物中鐵的吸收，從而改善貧血所致的`抵抗力低下，防止重症感染的發生。
2、蜂王漿
蜂王漿的主要原料由有機農場中放養的蜜蜂採集新鮮蜂王漿直接製成的，含有豐富的多種蛋白質、氨基酸、維他命和礦物質。蜂王漿中含有各類蛋白質，能提高機體非特異性的細胞免疫和體液免疫功能，讓機體營養回覆平衡，對機體的造血和免疫功能有較強的促進作用，能明顯的提高免疫力。此外，蜂王漿中的磷質類，可提高人們大腦的記憶力，使頭腦穩定，增強活力。
3、維生素C
維生素C能參與免疫球蛋白的合成，促進干擾素的產生，干擾病毒信使核糖核酸的轉錄，抑制病毒的增生，多方面提高人體的抗病能力。實驗證明：經常補充維生素c可大大降低感冒的次數。而且維生素C還能促進皮膚膠原蛋白的形成，從而保持皮膚彈性與潤澤，維持皮膚細膩光滑，呈現質感和透明感，能預防肌膚老化的問題;牙齦是軟組織，當缺乏蛋白質、鈣、維生素C時易產生牙齦萎縮、出血的症狀。維生素C有助於膠原蛋白的合成，能強健骨骼及牙齒，還可預防牙齦出血，長期服用對牙齒、牙齦有利而無害。
4、大蒜素
大蒜素可以顯着提高人體淋巴T細胞，巨噬細胞等免疫系統轉化能力，提高機體細胞的免疫功能，從而提高人體免疫力。而且大蒜素還具有較強的抗菌消炎作用，對多種球菌、桿菌、真菌、病毒均有抑制或殺滅作用，尤其適合用於肺、胃部感染及微生物感染;大蒜素具有降低胃內亞硝酸鹽含量和抑制硝酸鹽還原菌、幽門螺桿菌(HP)的作用，對慢性胃炎、萎縮性胃病、HP相關性消化性潰瘍有一定的治療作用，大蒜素還能增強肝細胞存活性，從而提高肝臟解毒能力，保護肝臟。
